Prof Dr Güner Sönmez Profile picture
Sep 15, 2020 6 tweets 1 min read Read on X
Şimdiye kadar on binlerce hasta baktım. Hastaların sadece dış görünüşünü değil; içlerini de görüyorum (ultrason, tomografi, MRG).

Yaşına göre bedenen ve zihnen çok sağlıklı ve dinç olanların ortak özelliklerini not ediyorum ( bilimsel bir veri değil, kendi gözlemim):
1. Kısmen de olsa disiplinli yaşıyorlar. Günlük uyku, yemek, gezme, okuma gibi planlamaları var.

2. Az yiyorlar, tıka basa yemiyorlar.

3. Genelde Akdeniz diyeti tarzında besleniyorlar; bol sebze, zeytinyağlı, arada et.
4. İçki, sigara gibi alışkanlıkları yok. Olanlar da bir yaştan sonra bırakmış.

5. Mutlaka yoğurt tüketiyorlar ( ev yapımı).

6. Saat 24’den önce uyuyorlar. Yeterli uyuyorlar. Bir kısmı öğlen yarım saat kadar kestiriyor.
7. Düzenli spor yapıyorlar. Öyle engelli koşu vs değil, yürüyüş veya bahçede ufak tefek işler.

8. Güçlü sosyal ilişkileri var. Sık sık arkadaşlarıyla buluşup dertleşiyorlar.

9. Genelde pozitif bir yapıları var, herşeyi kafalarına takmıyorlar.

10. Küçük de olsa hobileri var. GS
Sizde kaçı var?
GS: Güner Sönmez 😊

• • •

Missing some Tweet in this thread? You can try to force a refresh
 

Keep Current with Prof Dr Güner Sönmez

Prof Dr Güner Sönmez Profile picture

Stay in touch and get notified when new unrolls are available from this author!

Read all threads

This Thread may be Removed Anytime!

PDF

Twitter may remove this content at anytime! Save it as PDF for later use!

Try unrolling a thread yourself!

how to unroll video
  1. Follow @ThreadReaderApp to mention us!

  2. From a Twitter thread mention us with a keyword "unroll"
@threadreaderapp unroll

Practice here first or read more on our help page!

More from @DrGunerSonmez

Aug 14
Kalp hastalığı riskini %80’e kadar azaltabileceğinizi biliyor musunuz?

Araştırmalar, kalp hastalığı açısından en yüksek risk grubunda bulunan kişilerin, 7 basit önleyici tedbiri alarak risklerini %80’e kadar azaltabileceklerini göstermiştir.

Buyurun👉 Image
Üstelik bu önlemler sadece kalp hastalığı riskini azaltmakla kalmaz. Bu 7 adımı uygulayanlar, felç risklerini yarı yarıya azaltır, kanser risklerini üçte bir oranında düşürür ve bunamadan kaçınma şanslarını en üst düzeye çıkarır.
Sizin ya da sevdiklerinizin hayatını kurtarabilecek 7 basit önlem:

1. Fiziksel olarak aktif olun.

• Haftada 150 dakika orta düzeyde fiziksel aktivite veya 75 dakika yoğun egzersiz yapın.
Read 9 tweets
Aug 7
Alzheimer için çığır açıcı bir gelişme:

Beynin doğal lityum depolarının yenilenmesi, Alzheimer hastalığına karşı koruma sağlayabilir ve hatta hastalığın etkilerini geri çevirebilir. Image
Nature dergisinde yayınlanan çalışmanın bulguları:

İnsan beyin dokuları ve fare deneyleri, ortak bir örüntü gösterdi:
• Beyindeki lityum seviyesi azaldıkça, hafıza kaybı, amiloid plaklar ve tau yumakları gibi Alzheimer’a özgü patolojik bulgular gelişiyor.
• Araştırmacılar, belirli bir lityum takviyesi türünün (lityum orotat), bu değişiklikleri tersine çevirdiğini ve hafızayı geri kazandırdığını buldu.

• Beyin daha genç ve sağlıklı bir duruma geldi.
Read 9 tweets
Jul 26
İnsülin direnci çağımızın en önemli ve yaygın problemlerinden biridir.. Tedavi edilmezse; Şeker hastalığına, böbrek ve kalp hastalıklarına, görme problemlerine, inme ve alzheimer gibi birçok kronik hastalığa yol açabilir.

İnsülin direnci neden olur? Nasıl geriye döndürebiliriz? Image
Şişmanlık, karın bölgesinde yağlanma, hareketsiz yaşam, uyku apnesi, şeker ve işlenmiş gıdaların çok tüketilmesi insülin direnci sebeplerinin başında geliyor.

Pankreas, kandaki şekeri düzenlemek için daha çok insülin üretiyor. Zamanla insüline karşı duyarsızlık gelişiyor.
Kendini enerjisiz hissetme, yorgunluk, sık enfeksiyon geçirme, konsantrasyon güçlüğü, çabuk acıkma, tatlı krizleri yaşama, sinirlilik, kilo alma, yemek sonrası halsizlik, baş ağrısı ve eklem ağrıları insülin direncinin belirtileri arasındadır.

Tanı kan tahlilleri ile konulur.
Read 10 tweets
Jul 6
40 yaşına geldiğinizde bilmeniz gereken bazı şeyler:

1. Kimse sizi daha fazla cenazeye gideceğiniz ve yaşlandıkça bu sayının artacağı gerçeğine hazırlamıyor. Sevdiğiniz insanlar eninde sonunda göçüp gidecek, bu yüzden onlara sahipken değerlerini bilmeliyiz. (Alıntı)
2. 40 yaşında, önceden bedenlerine özen gösterenlerle özen göstermeyenler arasında büyük bir fark göreceksiniz.

3. 20'li ve 30'lu yaşlarınızda egzersiz yaparken ilk önce sonuçlar, ikinci olarak yaralanmaların önlenmesi gelir. 40'tan sonra ise tam tersi.
4. Yaş, karamsar olmayı kolaylaştırır. İyimser ve mutlu olmak daha zordur ve üzerinde çalışmamız gereken bir şeydir.

5. Öz saygı; yapacağını söylediğin şeyi, yapacağını söylediğin anda yapmakla sağlanır.
Read 17 tweets
Jun 10
“Safra sağlığınızı düzeltmek sindiriminizi, hormonlarınızı ve detoksifikasyonunuzu kökten değiştirecektir.

Çoğu insan bunu hiç bilmez.

Şimdi öğrenme zamanı geldi.

İşte optimum safra akışına ilişkin bir rehber: 🧵” Image
Safra, vücudunuzdaki en az değer verilen sıvılardan biridir.

Karaciğerinizde üretilir, safra kesenizde depolanır ve yağ yediğinizde salgılanır.

Vücudunuzun doğal sabunu gibidir; yağları parçalayarak besinleri emmenizi sağlar.

Ama iş bununla bitmiyor.

Karaciğeriniz günde yaklaşık 0,5-1 litre safra üretir.

Bu sıvı şunlar için gereklidir:

• Yağları sindirilebilir hale getirmek
• A, D, E, K vitaminlerinin emilimi
• Toksinleri ve ağır metalleri bağlama
• Bağırsak mikrobiyomunuzu düzenlemek

Safra akışı yoksa = sağlık da yok.
Read 18 tweets
Apr 5
“Safra sağlığınızı düzeltmek sindiriminizi, hormonlarınızı ve detoksifikasyonunuzu kökten değiştirecektir.

Çoğu insan bunu hiç bilmez.

Şimdi öğrenme zamanı geldi.

İşte optimum safra akışına ilişkin bir rehber: 🧵” Image
Safra, vücudunuzdaki en az değer verilen sıvılardan biridir.

Karaciğerinizde üretilir, safra kesenizde depolanır ve yağ yediğinizde salgılanır.

Vücudunuzun doğal sabunu gibidir; yağları parçalayarak besinleri emmenizi sağlar.

Ama iş bununla bitmiyor.

Karaciğeriniz günde yaklaşık 0,5-1 litre safra üretir.

Bu sıvı şunlar için gereklidir:

• Yağları sindirilebilir hale getirmek
• A, D, E, K vitaminlerinin emilimi
• Toksinleri ve ağır metalleri bağlama
• Bağırsak mikrobiyomunuzu düzenlemek

Safra akışı yoksa = sağlık da yok.
Read 17 tweets

Did Thread Reader help you today?

Support us! We are indie developers!


This site is made by just two indie developers on a laptop doing marketing, support and development! Read more about the story.

Become a Premium Member ($3/month or $30/year) and get exclusive features!

Become Premium

Don't want to be a Premium member but still want to support us?

Make a small donation by buying us coffee ($5) or help with server cost ($10)

Donate via Paypal

Or Donate anonymously using crypto!

Ethereum

0xfe58350B80634f60Fa6Dc149a72b4DFbc17D341E copy

Bitcoin

3ATGMxNzCUFzxpMCHL5sWSt4DVtS8UqXpi copy

Thank you for your support!

Follow Us!

:(