Şimdiye kadar on binlerce hasta baktım. Hastaların sadece dış görünüşünü değil; içlerini de görüyorum (ultrason, tomografi, MRG).

Yaşına göre bedenen ve zihnen çok sağlıklı ve dinç olanların ortak özelliklerini not ediyorum ( bilimsel bir veri değil, kendi gözlemim):
1. Kısmen de olsa disiplinli yaşıyorlar. Günlük uyku, yemek, gezme, okuma gibi planlamaları var.

2. Az yiyorlar, tıka basa yemiyorlar.

3. Genelde Akdeniz diyeti tarzında besleniyorlar; bol sebze, zeytinyağlı, arada et.
4. İçki, sigara gibi alışkanlıkları yok. Olanlar da bir yaştan sonra bırakmış.

5. Mutlaka yoğurt tüketiyorlar ( ev yapımı).

6. Saat 24’den önce uyuyorlar. Yeterli uyuyorlar. Bir kısmı öğlen yarım saat kadar kestiriyor.
7. Düzenli spor yapıyorlar. Öyle engelli koşu vs değil, yürüyüş veya bahçede ufak tefek işler.

8. Güçlü sosyal ilişkileri var. Sık sık arkadaşlarıyla buluşup dertleşiyorlar.

9. Genelde pozitif bir yapıları var, herşeyi kafalarına takmıyorlar.

10. Küçük de olsa hobileri var. GS
Sizde kaçı var?
GS: Güner Sönmez 😊

• • •

Missing some Tweet in this thread? You can try to force a refresh
 

Keep Current with Prof Dr Güner Sönmez

Prof Dr Güner Sönmez Profile picture

Stay in touch and get notified when new unrolls are available from this author!

Read all threads

This Thread may be Removed Anytime!

PDF

Twitter may remove this content at anytime! Save it as PDF for later use!

Try unrolling a thread yourself!

how to unroll video
  1. Follow @ThreadReaderApp to mention us!

  2. From a Twitter thread mention us with a keyword "unroll"
@threadreaderapp unroll

Practice here first or read more on our help page!

More from @DrGunerSonmez

1 Sep
#COVID ile ilgili bazı yanlışları düzeltelim:

❗️Sigara içmek hastalığı önler, virüsün akciğere ulaşmasını engeller.

✔️Sigaranın koruyucu bir etkisi olmadığı gibi, hastalandığınızda 14 kat daha ağır geçireceğinizi bildiren yayınlar var.
❗️Maske bizi korumaz, çünkü virüsün boyutu çok küçüktür gözeneklerden geçebilir. Maske karbondioksit solumamıza neden olur.

✔️ Kimsenin ağzından tane şeklinde virüs saçılmaz, damlacıkla saçılır. Maske ağız- burundan çıkan damlacıkları engeller. K. Dioksit geçişini engellemez.
❗️COVID19 sadece yaşlıları öldürür, biz genciz bir şey olmaz. Çok kasmayalım.

✔️Kimin ne tür bağışıklık yanıtı vereceğini ve bağışıklık sisteminin ne durumda olduğunu öngöremeyiz. Onlarca genç sağlık personeli vefat etti. Buna karşın 113 yaşında olup Coronayı yenen var.
Read 9 tweets
11 Aug
Kısa bir #COVID19 güncellemesi ve özeti yapalım. Yeni makaleler ve literatüre dayanarak;

📌Coronavirüs yeni bir virüs değildir. Hayvanlar arasında yaygın olan bir virüs grubu olup; SARS, MERS salgınına neden olan tipleri ve soğuk algınlığı yapan tipleri bulunmaktadır.
SARS etkeninin misk kedilerinden, MERS etkeninin tek hörgüçlü develerden, Covid 19 etkeni olan #SARSCoV2 nin ise yarasalardan insana geçtiği değerlendirilmiştir. İnsanlar arasında dolaşımda olan diğer 4 tipi ise soğuk algınlığına neden olmaktadır.
Yani sadece Covid’e neden olan tipinin insanlarda hastalık yapması yenidir, o yüzden yeni Coronavirüs diye adlandırılmaktadır.

SARS salgını 2003 yılında, MERS ise 2012 yılında olmuştur. Henüz insanlara geçmemiş Coronavirüs tipleri de bulunmaktadır.
Read 17 tweets
6 Aug
Bugün tabloyu paylaşmak içimden gelmiyor. Aylardır yazıp çiziyoruz, geldiğimiz nokta ortada.

Dünyada vaka sayısı 19 milyonu, vefat sayısı 713 bini aştı. Salgın bir ülkede sönümlenmeye başlarken, diğerinde alevlenmeye başlıyor. Tek başına bir ülkenin başarılı olması yetmiyor.
Virüsün her gün yeni bir marifetini öğreniyoruz. Pıhtılaşma bozukluğundan miyokardite ( kalp iltihabı), inmeden cilt döküntülerine, organ yetmezliğinden tiroid iltihabına geniş yelpazede patolojiler oluşturuyor. Sadece yaşlıları ve kronik hastalığı olanları değil+
Gençleri ve sağlıklı bireyleri yoğun bakımlık yapabiliyor. Bağışıklık sisteminin sofistike yapısı nedeniyle, kimde nasıl bir tabloya neden olacağını tam öngöremiyoruz. Ancak toplumda gençlere ve sağlıklı insanlara bir şey olmayacağı algısı oluşmuş durumda ( çok yanlış).
Read 9 tweets
22 Jul
Siyah çayın sağlığımıza ne gibi faydaları var? #çay flooduna başlayalım:

☕️ Polifenoller dediğimiz antioksidan maddeler içerir. Bunlar hücreler için zararlı olan serbest radikalleri uzaklaşmasını sağlar. Bir çalışmada kolesterol ve kan şeker düzeyini azalttığı gösterilmiştir.
☕️#çay kalp sağlığını destekler. Hipertansiyon, yüksek kolesterol ve obezite üzerine etkilidir.
- Bir çalışmada 12 hafta çay içenlerde trigliserid değeri %36, kan şekeri %18, LDL/HDL oranı % 17 düşmüştür.
- Başka bir çalışma: günde 3 bardak çay içenlerde kalp hastalığı %11 azalır
☕️Kanımızda kolesterolü taşıyan iki tür lipoprotein var: HDL, LDL. LDL ye kötü denir çünkü kolesterolü hücreye taşır. HDL ise iyi çünkü kolesterolü hücreden uzaklaştırır, karaciğere taşır.
- Bir çalışmada günde 5 çay içmenin LDL yi % 11 azalttığını, başka çalışma kolesterolü ⬇️
Read 11 tweets
15 Jul
#coronavirus ‘ün, vücuda girebilmek için hücre yüzeyinde bulunan #ACE reseptörlerini kullandığını biliyoruz.

Bu reseptörleri, uygun noktasına dokununca açılan sensörlü kapılar gibi düşünün. Virüsün yüzeyindeki bir çıkıntı ( Spike proteini) bu reseptöre dokunup kiliti açıyor.
Virüs içeri girince, hücre içindeki enerjiyi, üretim mekanizmalarını kendi adına kullanıp kendini çoğaltmaya başlıyor. Böylece enfeksiyon oluşuyor. Yani kalenin kapılarından, surlarından geçtikten sonra, iç kaleyi tahrip ediyor. Bu tahribatı sadece kendisi yapmıyor
Sitokin fırtınası diye, dengesiz ve abartılı bağışıklık yanıtına neden olduğu için de yapıyor. Sitokin fırtınasını daha önce anlatmıştım; eve giren yabancıyı abinize haber veriyorsunuz, o da ne kadar bıçkın Arkadaşı varsa toplayıp geliyor. Dost- düşman demeden kafa-kol giriyorlar
Read 12 tweets
11 Jun
Bu mesele ÇOK ÖNEMLİ!!
Son zamanlarda bazı medya soytarılarının da katkısıyla bir aşı karşıtlığı gelişti.

Bugün böyle bir mesaj geldi, iznini alarak paylaşıyorum.

En son söyleyeceğimi başta söyleyeyim:
- Çocuğunuzun ölmesini ya da sakat kalmasını istemiyorsanız aşı yaptırın!
*Aşılar 26 çeşit hastalığı önler
* Antibiyotik direncini azaltır
* Yılda 2-3 milyon çocuğun ölümünü önler
* Milyonlarca çocuğun hastaneye yatmasını engeller

-Sadece kızamıktan 2018 yılında 10 milyon civarında ölüm olduğunu biliyor muydunuz?
Aşı karşıtlarının en çok iddiaları; aşının içeriğinde Civa, Alüminyum, Formaldehit gibi zararlı olabilecek maddelerin varlığı. Peki doğru mu?

* Civa: Aşı içindeki civa zararsız türü olmasına rağmen ; 15-20 yıldır kullanılmamakta. Yani aşının içinde civa yok
Read 7 tweets

Did Thread Reader help you today?

Support us! We are indie developers!


This site is made by just two indie developers on a laptop doing marketing, support and development! Read more about the story.

Become a Premium Member ($3/month or $30/year) and get exclusive features!

Become Premium

Too expensive? Make a small donation by buying us coffee ($5) or help with server cost ($10)

Donate via Paypal Become our Patreon

Thank you for your support!

Follow Us on Twitter!