Prof Dr Güner Sönmez Profile picture
Sep 15, 2020 6 tweets 1 min read Read on X
Şimdiye kadar on binlerce hasta baktım. Hastaların sadece dış görünüşünü değil; içlerini de görüyorum (ultrason, tomografi, MRG).

Yaşına göre bedenen ve zihnen çok sağlıklı ve dinç olanların ortak özelliklerini not ediyorum ( bilimsel bir veri değil, kendi gözlemim):
1. Kısmen de olsa disiplinli yaşıyorlar. Günlük uyku, yemek, gezme, okuma gibi planlamaları var.

2. Az yiyorlar, tıka basa yemiyorlar.

3. Genelde Akdeniz diyeti tarzında besleniyorlar; bol sebze, zeytinyağlı, arada et.
4. İçki, sigara gibi alışkanlıkları yok. Olanlar da bir yaştan sonra bırakmış.

5. Mutlaka yoğurt tüketiyorlar ( ev yapımı).

6. Saat 24’den önce uyuyorlar. Yeterli uyuyorlar. Bir kısmı öğlen yarım saat kadar kestiriyor.
7. Düzenli spor yapıyorlar. Öyle engelli koşu vs değil, yürüyüş veya bahçede ufak tefek işler.

8. Güçlü sosyal ilişkileri var. Sık sık arkadaşlarıyla buluşup dertleşiyorlar.

9. Genelde pozitif bir yapıları var, herşeyi kafalarına takmıyorlar.

10. Küçük de olsa hobileri var. GS
Sizde kaçı var?
GS: Güner Sönmez 😊

• • •

Missing some Tweet in this thread? You can try to force a refresh
 

Keep Current with Prof Dr Güner Sönmez

Prof Dr Güner Sönmez Profile picture

Stay in touch and get notified when new unrolls are available from this author!

Read all threads

This Thread may be Removed Anytime!

PDF

Twitter may remove this content at anytime! Save it as PDF for later use!

Try unrolling a thread yourself!

how to unroll video
  1. Follow @ThreadReaderApp to mention us!

  2. From a Twitter thread mention us with a keyword "unroll"
@threadreaderapp unroll

Practice here first or read more on our help page!

More from @DrGunerSonmez

Jul 26
İnsülin direnci çağımızın en önemli ve yaygın problemlerinden biridir.. Tedavi edilmezse; Şeker hastalığına, böbrek ve kalp hastalıklarına, görme problemlerine, inme ve alzheimer gibi birçok kronik hastalığa yol açabilir.

İnsülin direnci neden olur? Nasıl geriye döndürebiliriz? Image
Şişmanlık, karın bölgesinde yağlanma, hareketsiz yaşam, uyku apnesi, şeker ve işlenmiş gıdaların çok tüketilmesi insülin direnci sebeplerinin başında geliyor.

Pankreas, kandaki şekeri düzenlemek için daha çok insülin üretiyor. Zamanla insüline karşı duyarsızlık gelişiyor.
Kendini enerjisiz hissetme, yorgunluk, sık enfeksiyon geçirme, konsantrasyon güçlüğü, çabuk acıkma, tatlı krizleri yaşama, sinirlilik, kilo alma, yemek sonrası halsizlik, baş ağrısı ve eklem ağrıları insülin direncinin belirtileri arasındadır.

Tanı kan tahlilleri ile konulur.
Read 10 tweets
Jul 6
40 yaşına geldiğinizde bilmeniz gereken bazı şeyler:

1. Kimse sizi daha fazla cenazeye gideceğiniz ve yaşlandıkça bu sayının artacağı gerçeğine hazırlamıyor. Sevdiğiniz insanlar eninde sonunda göçüp gidecek, bu yüzden onlara sahipken değerlerini bilmeliyiz. (Alıntı)
2. 40 yaşında, önceden bedenlerine özen gösterenlerle özen göstermeyenler arasında büyük bir fark göreceksiniz.

3. 20'li ve 30'lu yaşlarınızda egzersiz yaparken ilk önce sonuçlar, ikinci olarak yaralanmaların önlenmesi gelir. 40'tan sonra ise tam tersi.
4. Yaş, karamsar olmayı kolaylaştırır. İyimser ve mutlu olmak daha zordur ve üzerinde çalışmamız gereken bir şeydir.

5. Öz saygı; yapacağını söylediğin şeyi, yapacağını söylediğin anda yapmakla sağlanır.
Read 17 tweets
Jun 10
“Safra sağlığınızı düzeltmek sindiriminizi, hormonlarınızı ve detoksifikasyonunuzu kökten değiştirecektir.

Çoğu insan bunu hiç bilmez.

Şimdi öğrenme zamanı geldi.

İşte optimum safra akışına ilişkin bir rehber: 🧵” Image
Safra, vücudunuzdaki en az değer verilen sıvılardan biridir.

Karaciğerinizde üretilir, safra kesenizde depolanır ve yağ yediğinizde salgılanır.

Vücudunuzun doğal sabunu gibidir; yağları parçalayarak besinleri emmenizi sağlar.

Ama iş bununla bitmiyor.

Karaciğeriniz günde yaklaşık 0,5-1 litre safra üretir.

Bu sıvı şunlar için gereklidir:

• Yağları sindirilebilir hale getirmek
• A, D, E, K vitaminlerinin emilimi
• Toksinleri ve ağır metalleri bağlama
• Bağırsak mikrobiyomunuzu düzenlemek

Safra akışı yoksa = sağlık da yok.
Read 18 tweets
Apr 5
“Safra sağlığınızı düzeltmek sindiriminizi, hormonlarınızı ve detoksifikasyonunuzu kökten değiştirecektir.

Çoğu insan bunu hiç bilmez.

Şimdi öğrenme zamanı geldi.

İşte optimum safra akışına ilişkin bir rehber: 🧵” Image
Safra, vücudunuzdaki en az değer verilen sıvılardan biridir.

Karaciğerinizde üretilir, safra kesenizde depolanır ve yağ yediğinizde salgılanır.

Vücudunuzun doğal sabunu gibidir; yağları parçalayarak besinleri emmenizi sağlar.

Ama iş bununla bitmiyor.

Karaciğeriniz günde yaklaşık 0,5-1 litre safra üretir.

Bu sıvı şunlar için gereklidir:

• Yağları sindirilebilir hale getirmek
• A, D, E, K vitaminlerinin emilimi
• Toksinleri ve ağır metalleri bağlama
• Bağırsak mikrobiyomunuzu düzenlemek

Safra akışı yoksa = sağlık da yok.
Read 17 tweets
Apr 3
Beyin kimyanız her şeyinizi şekillendirir; modunuzu, odaklanmanızı, enerjinizi ve ilişkilerinizi.

Beyin kimyanızı optimize ederek daha mutlu, enerjik ve motive hissetmek mümkün. İşte 4 temel nörotransmitteri güçlendirmek için 5 basit strateji: 🧵👇
1️⃣ Dopamin – Motivasyon Yakıtı:

📵 Sabah telefona bakmak yerine güneşe çıkın, yatağınızı toplayın.
🎯 Küçük hedefler koyun ve çaba gerektiren işleri tamamlayarak dopamin sisteminizi güçlendirin.
🚫 Anlık tatminlerden (sosyal medya, abur cubur) kaçının.
2️⃣ Oksitosin – Bağ Kurma Hormonu:

🤗 5 saniye boyunca birine sarılın.
👀 Yüz yüze, göz teması kurarak sohbet edin.
💌 Küçük bir iyilik yapın, teşekkür notu yazın veya iltifat edin. Oksitosin, sosyal bağlarınızı güçlendirir.
Read 7 tweets
Mar 31
Volkan Konak’ın kaybıyla bir hatırlatma:

Büyük tatil köyleri ve otellerde defibrilatör bulundurulamalı. Bu cihazlar sesli komutlarla yönlendirme yapabiliyor.

Acil durumlarda müdahale edecek sağlık personeli bulundurulmalı.

Dünyanın parasını alan oteller bunu yapsın bari.
Yurt dışında insanların yoğun olduğu bazı yerlerde bu şekilde yol üstünde mobil defibrilatörler var. Image
Image
Kalp krizi geçirdiği anlaşılan birine nasıl müdahale edilir?

Bir kardiyoloji profesörü arkadaşımın tavsiyeleri:

1. Öncelikle hemen 112 aranmalı.

2. İlk yardım konusunda eğitimi olan biri sorgulanmalı.

3. Kalabalık ve büyük yerlerde defibrilatör bulundurulabilir. Bu cihazlar sesli komutlarla yönlendirme yapabilir.

4.İlk planda yapılacaklar:

•Bilinci açıksa şikayetleri (göğüs ağrısı) ve kullandığı ilaçlar hızlıca sorgulanmalı. Kullandığı sprey veya dil altı hap varsa bir adet uygulanabilir.
• Sıkı giysiler gevşetilmeli.
• Boğucu bir kalabalık oluşturulmamalı, temiz hava alması sağlanmalı.
• Solunum yolu kontrol edilmeli. Dil arkaya kaçtıysa mekanik olarak çıkartılmalı.
• Nabız kontrol edilmeli. Az veya zayıfsa, hastanın da bilinci açıksa öksürtülebilir ve ayakları yükseltilebilir.

5. Nabız alınamıyorsa kalp masajı yapılabilir. Amaç sağlık personeli gelene kadar dolaşımı desteklemektir.
• Hastayı ayağa kaldırmaya çalışılmamalıdır.
• İlk yardım konusuna en önemli şey, eğitimli ve bilinçli birinin müdahale etmesidir.
Read 5 tweets

Did Thread Reader help you today?

Support us! We are indie developers!


This site is made by just two indie developers on a laptop doing marketing, support and development! Read more about the story.

Become a Premium Member ($3/month or $30/year) and get exclusive features!

Become Premium

Don't want to be a Premium member but still want to support us?

Make a small donation by buying us coffee ($5) or help with server cost ($10)

Donate via Paypal

Or Donate anonymously using crypto!

Ethereum

0xfe58350B80634f60Fa6Dc149a72b4DFbc17D341E copy

Bitcoin

3ATGMxNzCUFzxpMCHL5sWSt4DVtS8UqXpi copy

Thank you for your support!

Follow Us!

:(