Kalp hastalığı riskini %80’e kadar azaltabileceğinizi biliyor musunuz?
Araştırmalar, kalp hastalığı açısından en yüksek risk grubunda bulunan kişilerin, 7 basit önleyici tedbiri alarak risklerini %80’e kadar azaltabileceklerini göstermiştir.
Buyurun👉
Üstelik bu önlemler sadece kalp hastalığı riskini azaltmakla kalmaz. Bu 7 adımı uygulayanlar, felç risklerini yarı yarıya azaltır, kanser risklerini üçte bir oranında düşürür ve bunamadan kaçınma şanslarını en üst düzeye çıkarır.
Sizin ya da sevdiklerinizin hayatını kurtarabilecek 7 basit önlem:
1. Fiziksel olarak aktif olun.
• Haftada 150 dakika orta düzeyde fiziksel aktivite veya 75 dakika yoğun egzersiz yapın.
Beynin doğal lityum depolarının yenilenmesi, Alzheimer hastalığına karşı koruma sağlayabilir ve hatta hastalığın etkilerini geri çevirebilir.
Nature dergisinde yayınlanan çalışmanın bulguları:
İnsan beyin dokuları ve fare deneyleri, ortak bir örüntü gösterdi:
• Beyindeki lityum seviyesi azaldıkça, hafıza kaybı, amiloid plaklar ve tau yumakları gibi Alzheimer’a özgü patolojik bulgular gelişiyor.
• Araştırmacılar, belirli bir lityum takviyesi türünün (lityum orotat), bu değişiklikleri tersine çevirdiğini ve hafızayı geri kazandırdığını buldu.
İnsülin direnci çağımızın en önemli ve yaygın problemlerinden biridir.. Tedavi edilmezse; Şeker hastalığına, böbrek ve kalp hastalıklarına, görme problemlerine, inme ve alzheimer gibi birçok kronik hastalığa yol açabilir.
İnsülin direnci neden olur? Nasıl geriye döndürebiliriz?
Şişmanlık, karın bölgesinde yağlanma, hareketsiz yaşam, uyku apnesi, şeker ve işlenmiş gıdaların çok tüketilmesi insülin direnci sebeplerinin başında geliyor.
Pankreas, kandaki şekeri düzenlemek için daha çok insülin üretiyor. Zamanla insüline karşı duyarsızlık gelişiyor.
Kendini enerjisiz hissetme, yorgunluk, sık enfeksiyon geçirme, konsantrasyon güçlüğü, çabuk acıkma, tatlı krizleri yaşama, sinirlilik, kilo alma, yemek sonrası halsizlik, baş ağrısı ve eklem ağrıları insülin direncinin belirtileri arasındadır.
40 yaşına geldiğinizde bilmeniz gereken bazı şeyler:
1. Kimse sizi daha fazla cenazeye gideceğiniz ve yaşlandıkça bu sayının artacağı gerçeğine hazırlamıyor. Sevdiğiniz insanlar eninde sonunda göçüp gidecek, bu yüzden onlara sahipken değerlerini bilmeliyiz. (Alıntı)
2. 40 yaşında, önceden bedenlerine özen gösterenlerle özen göstermeyenler arasında büyük bir fark göreceksiniz.
3. 20'li ve 30'lu yaşlarınızda egzersiz yaparken ilk önce sonuçlar, ikinci olarak yaralanmaların önlenmesi gelir. 40'tan sonra ise tam tersi.
4. Yaş, karamsar olmayı kolaylaştırır. İyimser ve mutlu olmak daha zordur ve üzerinde çalışmamız gereken bir şeydir.
5. Öz saygı; yapacağını söylediğin şeyi, yapacağını söylediğin anda yapmakla sağlanır.
“Safra sağlığınızı düzeltmek sindiriminizi, hormonlarınızı ve detoksifikasyonunuzu kökten değiştirecektir.
Çoğu insan bunu hiç bilmez.
Şimdi öğrenme zamanı geldi.
İşte optimum safra akışına ilişkin bir rehber: 🧵”
Safra, vücudunuzdaki en az değer verilen sıvılardan biridir.
Karaciğerinizde üretilir, safra kesenizde depolanır ve yağ yediğinizde salgılanır.
Vücudunuzun doğal sabunu gibidir; yağları parçalayarak besinleri emmenizi sağlar.
Ama iş bununla bitmiyor.
Karaciğeriniz günde yaklaşık 0,5-1 litre safra üretir.
Bu sıvı şunlar için gereklidir:
• Yağları sindirilebilir hale getirmek
• A, D, E, K vitaminlerinin emilimi
• Toksinleri ve ağır metalleri bağlama
• Bağırsak mikrobiyomunuzu düzenlemek
“Safra sağlığınızı düzeltmek sindiriminizi, hormonlarınızı ve detoksifikasyonunuzu kökten değiştirecektir.
Çoğu insan bunu hiç bilmez.
Şimdi öğrenme zamanı geldi.
İşte optimum safra akışına ilişkin bir rehber: 🧵”
Safra, vücudunuzdaki en az değer verilen sıvılardan biridir.
Karaciğerinizde üretilir, safra kesenizde depolanır ve yağ yediğinizde salgılanır.
Vücudunuzun doğal sabunu gibidir; yağları parçalayarak besinleri emmenizi sağlar.
Ama iş bununla bitmiyor.
Karaciğeriniz günde yaklaşık 0,5-1 litre safra üretir.
Bu sıvı şunlar için gereklidir:
• Yağları sindirilebilir hale getirmek
• A, D, E, K vitaminlerinin emilimi
• Toksinleri ve ağır metalleri bağlama
• Bağırsak mikrobiyomunuzu düzenlemek