Daha az hastane odası görmek isteyen herkesin bilmesi gerekenler:
1. En sağlıklı yemek evde yapılan yemektir. Paket ürünlerin çoğunda yüksek oranda şeker, doymuş yağ ve katkı maddeleri bulunur. Kalp hastalığı, tip 2 diyabet ve bazı kanser türlerinin riskini arttırır. Uzak durun.
2. Uzun süre oturmak sigara kadar zararlıdır. İnme başta olmak üzere birçok kronik hastalığa yol açabilir. İşiniz gereği sürekli oturmak zorundaysanız, yarım saatte bir kalkıp 5 dakika yürüyün.
3. Sporu alışkanlık haline getirin. Vücudunuza yapacağınız en büyük iyilik budur.
4. Kilo başa beladır. Şişmanlamamak için gayret edin. Fazla kiloları verin. Obezite ile ilişkili sadece 13 kanser türü var. Kilo veremiyorsanız profesyonel destek alın.
5. Orta yaşlardan itibaren kaslar zayıflar. Egzersizle kas kütlenizi artırın. Her şeyinize iyi gelecek.
İnsülin direnci sıklığı maalesef her geçen gün artıyor. Tedavi edilmezse; Şeker hastalığına, böbrek ve kalp hastalıklarına, görme problemlerine, İnme ve alzheimer gibi birçok kronik hastalığa yol açabilen bu insülin direnci nedir, nasıl önlenir?
Şişmanlık, karın bölgesinde yağlanma, hareketsiz yaşam, uyku apnesi ve günümüzde şeker ve işlenmiş gıdaların çok tüketilmesi sebeplerin başında geliyor.
Pankreas, kandaki şekeri düzenlemek için daha çok insülin üretiyor. Zamanla insüline karşı duyarsızlık gelişiyor.
Kendini enerjisiz hissetme, yorgunluk, sık enfeksiyon geçirme, konsantrasyon güçlüğü çekmek, çabuk acıkma, tatlı krizleri yaşama, sinirlilik, baş ağrısı, eklem ağrıları insülin direncinin belirtileri arasındadır.
• Günde 1 yemek kaşığı elma sirkesini suya katıp içenlerde, 12 hafta sonunda ortalama 6,75 kg kilo kaybı oldu.
• Günde sadece 1 yemek kaşığı elma sirkesi içmek kilo vermenizi ve bel çevrenizin incelmesini sağlayabilir.
• Ayrıca kan glikoz, trigliserit ve kolesterol düzeylerinde iyileşme oldu.
• Elma sirkesi sabahları 1 bardak suya katılarak aç karna içilmiş.
• 1 bardağa 5ml, 10 ml veya 15 ml katılmış. En çok etki 15 ml’de görülmüş.
Okumak isteyenler için kaynak👉
Not: Makalede geçen miktar çok değil ancak çok miktarda elma sirkesi tüketmek; insülin, bazı idrar söktürücüler ve digoksin (kalp çarpıntısı ve kalp yetmezliği gibi bazı kalp hastalıklarında kullanılıyor) ile etkileşime girebilir.
40 yaşına geldiğinizde bilmeniz gereken bazı şeyler:
1. Kimse sizi daha fazla cenazeye gideceğiniz ve yaşlandıkça bu sayının artacağı gerçeğine hazırlamıyor. Sevdiğiniz insanlar eninde sonunda göçüp gidecek, bu yüzden onlara sahipken değerlerini bilmeliyiz.
2. 40 yaşında, önceden bedenlerine özen gösterenlerle özen göstermeyenler arasında büyük bir fark göreceksiniz.
3. 20'li ve 30'lu yaşlarınızda egzersiz yaparken ilk önce sonuçlar, ikinci olarak yaralanmaların önlenmesi gelir. 40'tan sonra ise tam tersi.
4. Yaş, karamsar olmayı kolaylaştırır. İyimser ve mutlu olmak daha zordur ve üzerinde çalışmamız gereken bir şeydir.
5. Öz saygı; yapacağını söylediğin şeyi, yapacağını söylediğin anda yapmakla sağlanır.