Thread by @targetfinder

Heute ist mir (mal wieder) deutlich geworden, wie schwer es ist #Selbstempathie zu entwickeln u von der #Wolfssprache in die #Giraffensprache zu wechseln.
Es fing damit an, dass ich wesentlich später aufgestanden bin, als ich mir vorgenommen hatte. Am Sonntag eigentlich... 1/...

...kein Problem, da keine Termine anstanden.
Aber langsam kroch ein Gefühl in mir hoch, das ich kenn u das mich meist dazu bringt mich selbst anzuklagen.
Was war eigentlich passiert? Bis zu diesem Zeitpunkt nur das, dass ich später, als gewollt, aufgestanden war u nun ... 2/...

...klären musste/wollte, wie ich den Tag gestalte.
Der #Wolf erhob sofort seine Stimme: Du wirst nix richtig schaffen heute.
Draußen schien verlockend die Sonne u einen kurzen Moment spielte ich mit dem Gedanken rauszugehen. Sofort haute der #Wolf dazwischen: ... 3/...

...Und die Wäsche, die seit gestern in der Maschine liegt?
Ja klar, due wollte ich heute rausnehmen u trocknen u wollte was am Schreibtisch machen u wollte was mit den Fotos machen, die ich gestern draußen gemacht hatte und, und, und...
Nun wurde mein Selbstanklage-Gefühl...4/...

...immer stärker u den #Wolf freute es. Er war sofort zur Stelle: Klar du schaffst wieder nix, von dem was du dir vorgenommen hast, aber dafür sitzt du hier rum und twitterst...
Jetzt hatte er mich u das unangenehme flaue Gefühl hatte sich vom Bauch aus im ganzen Körper...5/...

...ausgebreitet. Das Gefühl, kenne ich seit kleinauf. Es kommt, macht mich klein, hilflos, machtlos. Ich bin fast bewegungs- u handlungsunfähig.
Wie angeklebt oder gefesselt saß ich auch heute wieder auf dem Stuhl fest.
Jeder, noch so kleine, Versuch mich zu befreien...6/...

...wurde vom #Wolf gnadenlos zunichte gemacht: Du stehst dir mal wieder so richtig im Weg rum. Merkst du das eigentlich gar nicht, dass du zu nix fähig bist? Dass du nix zustande kriegst, von dem was dir wichtig ist?
Versuche der #Giraffe was zu sagen scheiterten.
7/...

...Ich rief mich nun energisch zur Ordnung! Jetzt hör mal auf, sagte ich zum #Wolf, so wild ist das alles nicht! Das brachte ihn erstmal zum schweigen!
Jetzt konnte sich die #Giraffe zu Wort melden: Mach doch jetzt mal einen Schritt nach dem anderen. Setz dir einen... 8/...

...Zeitpunkt, wann es losgehen soll.
Das tat ich.
Die #Giraffe weiter: Was kannst du denn als erstes tun?

Langsam wich das Gefühl des hilflosen, ohnmächtigen kleinen Jungen einem Gefühl von Frische u Tatkraft.
Ich kam wieder in Kontakt zu mir als Erwachsener. ... 9/...

...Nun war ich auch wieder fähig zur #Selbstempathie, was mein Selbstwertgefühl stärkte u so hatte ich binnen einer Stunde schon ein paar Dinge erledigt, die mich belastet hatten. Eigentlich Banalitäten: Waschmaschine leeren, neu befüllen u. ä.
Nun, da ich das schreibe...10/...

...merke ich, wie sich der #Wolf ganz zurückgezogen hat, die #Giraffe sich ausbreitet u ich wieder als Erwachsener agieren kann.
Ich weiß auch wieder, dass es gut ist #achtsam zu sein mit sich selbst u negative #Gefühle sofort wahrzunehmen u ihnen Aufmerksamkeit zu widmen...11/..

...so kann #Selbstempathie früher zur Ich-Stärkung beitragen u dem #Wolf nicht so viel Raum gegeben werden. Je früher die #Giraffe spricht, je besser für mich! .../Ende

Danke für‘s lesen dieses Threads!

@threadreaderapp #unroll