Thread by @DIskandarmirza

Anda merupakan pesakit Migraine?
6 cara untuk mengelakkan dari medapat serangan migraine

1)Sentiasa mencatat apa yang dimakan atau minum di dalam diari.
Catatkan apa yang anda makan atau minum sebelum berlakunya migraine. Anda akan mendapat pattern makanan yang menyebabkan anda mendapat migraine dan ini memudahkan anda untuk megelakkan dari memakan makanan tersebut.

2)Makan pada waktunya

3)Kurangkan pengambilan caffein
Jika caffein diambil berlebihan, ia akan menyebabkan migraine. Pada masa yang sama, jika anda ingin mengurangkan pengambilan caffein, lakukan pada kadar perlahan, kerana pengurangan caffein mendadak juga akan menyebabkan berlakunya migraine

4)Tidur yang secukupnya
Sentiasa tidur pada waktunya dan pada waktu yang sama. Jika anda terlalu penat/mengantuk, ia boleh menyebabkan episode migraine.

5)Kurangkan stress
Banyak cara untuk mengurangkan stress seperti bersukan/ sembahyang/ meluangkan masa bersama keluarga atau melakukan activiti yang anda gemar. Silalah membuat temu janji untuk kaunseling ataupun sesi “stress management” jika cara di atas tidak berkesan.