Share this page!

Enter URL or ID to Unroll

You can paste full URL like: https://x.com/threadreaderapp/status/1644127596119195649
or just the ID like: 1644127596119195649

How to get URL link on X (Twitter) App

  1. On the Twitter thread, click on or icon on the bottom
  2. Click again on or Share Via icon
  3. Click on Copy Link to Tweet
  4. Paste it above and click "Unroll Thread"!
  5. More info at Twitter Help
Яizal do Profile picture
@afrkml
May 1, 2021 • 13 tweets • 4 min read • Read on X
Scrolly
1. TERLALU BNYK KONSUMSI MAKANAN INSTAN krn enak
2. JARANG MINUM air putih
3. JARANG OLAHRAGA krn sibuk/mager
4. TELAT MAKAN krn lupa/kejar deadline
5. KURANG TIDUR krn begadang/nugas

Sepele ya?
Tapi kebiasaan tsb bisa ningkatin risiko tragedi di bawah ini. Mau? Jangan sampai! Image
Image
Image
Image
Orang suka ga peduli dg informasi nilai gizi yg ada di blkg bungkus makanan2 instan. Asal beli & asal telen aja.
Padahal, ga sedikit yg kadar natriumnya tinggi utk dikonsumsi sehari. Kalau ga aware, km bs aja mengonsumsi terlalu bnyk natrium tanpa sadar. Dan itu berbahaya banget.
Nih contohnya. Satu bungkus bisa mencapai 3260 mg. Itu sama aja dg 2x lipat kebutuhan natrium per harimu (1500 mg).
Too much natrium bikin sering haus krn banyaknya natrium akan dikeluarin. Sementara natrium suka ngiket air sehingga air ikut kebuang. Akibatnya jadi sering haus. Image
Kalau ga dikontrol, bisa dehidrasi. Kalau kelamaan, ginjalnya rusak. 🤦🏻‍♂️
Kebanyakan natrium jg berisiko kena hipertensi. Salah satu SILENT KILLER.
Kebanyakan org yg hipertensi, tdk bergejala. Tau2 kena stroke. Khasnya, orang bakal ngomong "Padahal keliatan sehat, tp kena stroke."
Wang, dkk (2017) menyebutkan bahwa asupan tinggi garam bisa mengubah komposisi mikrobiota perut kita dan pencernaan protein. Dampaknya jelas mengganggu keseimbangan proses pencernaan tubuh. Jadi perhatikan apa saja yg kamu makan, frekuensinya, dan jumlahnya
Jumlah tidur yg dianjurkan tuh sekitar 7-9 jam dg kualitas tidur baik. Kalau melihat dari irama sirkadian, waktu yg baik utk tidur dimulai ketika melatonin mulai disekresikan. Ga ada waktu yg pas utk itu, tp National Sleep Foundation merekomendasikan pukul 20.00 udh harus bobo 🤣
Penelitian lain yg menghubungkan antara durasi tidur dg risiko stroke menyebutkan hampir ga ada bedanya antara kurang tidur dg kelebihan tidur. Keduanya meningkatkan faktor risiko stroke (Phua, 2017).
Penelitian lain bahkan menghubungkannya dg serangan jantung (Daghlas, 2019). 😫 Image
"Pekerja shift gmn ngatasinnya?"

Jalani saja pekerjaannya. Toh otomatis memang melawan jam biologis alaminya.
Pastikan lingkungan kerja dibuat terang seakan2 memberi kesan kepada tubuh jika hari masih terang
Klo tidur, blokir semua sumber cahaya.
Istilahnya manipulasi lingkungan
SOLUSI:

1. Selalu cek informasi nilai gizi setiap kemasan. Pastikan asupan tdk melebihi kebutuhan harian
1. Paksa minum sedikit2. Tiap 2 hari, tambah volume per gelas
2. Bikin jadwal makan dalam sehari, lalu patuhi
3. Olahraga 150 menit/minggu
4. EARLY BED, EARLY WAKE

Semangat!
Coba baca ini ya. Penting!
Read more here:
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/P…

ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/P…

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31488267/
Silakan baca ini untuk puasa Ramadhan lebih sehat 😁

• • •

Missing some Tweet in this thread? You can try to force a refresh
　

Keep Current with Яizal do

Яizal do Profile picture

Stay in touch and get notified when new unrolls are available from this author!

Read all threads

This Thread may be Removed Anytime!

PDF

Twitter may remove this content at anytime! Save it as PDF for later use!

Try unrolling a thread yourself!

how to unroll video
  1. Follow @ThreadReaderApp to mention us!

  2. From a Twitter thread mention us with a keyword "unroll"
@threadreaderapp unroll

Practice here first or read more on our help page!

More from @afrkml

Яizal do Profile picture
Apr 16
Ini menarik banget buat dibahas krn seringnya kejadian pada usia remaja/muda.

Kok bisa tulang yg kena tumor ganas bisa ngehasilin penampilan duri2 tajem kek gini?

Terus tanda gejalanya gmn? Bisa ketahuan lebih awal ga supaya segera ditangani sebelum jd begini?

Aku jelasin pake bhs bayi. Simak & bookmark utas ini ya!Image
Sederhananya tuh, tulang kita punya semacam ‘kulit’ di bagian luar yg disebut periosteum. Normalnya, teksturnya tuh alus & rapi.

Tp klo ada tumor ganas kek gini, pertumbuhannya jd cepet, ga kekontrol, & liar banget.
Tumor tsb nyodok2 keluar dari dalem. Itu bikin tubuh jd panik, terus periosteumnya kestimulasi buat ngebentuk tulang baru secara cepat.Image
Image
Image
Cuma krn kejadiannya cepet banget, pembentukan tulangnya jd gak sempet tersusun rapi berlapis. Akhirnya tumbuhnya nyebar keluar, ngacak, shgg jd keliatan runcing kek duri/pancaran garis2 sinar matahari
Makanya di medis disebut sunburst appearance, gambaran khas yg sering ditemuin pd osteosarkoma (kek sinar matahari nyebar keluar).Image
Image
Image
Read 7 tweets
Яizal do Profile picture
Mar 24
#CATET
Buat kamu yg suka tiba2 memar tanpa sebab, salah satu kemungkinan yg sering ke-skip adalah bisa jd lg kekurangan vitamin C!

Klo kamu sering tbtb badannya biru2 memar, padahal ga ngapa2in atau ga ada kepentok apa pun, utas ini buat kalian!

Simak ya! Aku jelasin. Image
Image
Image
Image
Jadi, Vitamin C atau ascorbic acid tuh nutrisi penting yg berperan dlm pembentukan kolagen.

Kolagen tuh ga cuma buat ngencengin kulit wajah ya, tapi dia tuh protein penting yg bantu menjaga kekuatan pembuluh darah & jaringan kulit!

Jadi ga cuma buat bikin cantik aja, kolagen juga penting buat ngejaga pembuluh darah kecil (kapiler) supaya ga gampang bocorrrr...
Nah klo asupan vitamin C dlm makananmu rendah dalam waktu lama, seperti mangga, stoberi, tomat, brokoli, buah citrus, dll ini bisa jadi masalah.

Padahal vit C tuh gbs diproduksi oleh tubuh shgg kebutuhannya disuplai dari luar alias makanan kita.
Coba cek tadi makanan kamu ada sumber Vit C nya gak?

Kekurangan vitamin C bisa menyebabkan kelemahan pada dinding pembuluh darah.
Tanpa kolagen yg cukup, terutama di pembuluh darah kecil (kapiler), dindingnya jd lebih rapuh dan gampang bocor, akhirnya muncul memar.

Makanya tbtb memar muncul gitu kannn
Jadi bukan krn dicubit setan yak! Wkwk itu mitos!Image
Image
Image
Read 8 tweets
Яizal do Profile picture
Jun 4, 2025
Alhamdulillah 🥺

Terlepas dari sang Bapak yg selamat, klo nemuin serangan jantung lagi, tolong JANGAN begini
1. Mendudukkan korban
2. Goyang2in badannya
3. Mukul2in bahu, lengan, & sikunya
4. Nganggep masuk angin doang
5. Dikasih minum

Semuanya tidak efektif.
Terus caranya gmn?
Selain tidak efektif, langkah tsb dapat berakhir fatal.

Soalnya begitu kena serangan jantung, setiap menit itu berarti.

Selalu ingat klo serangan jantung trjd sbg sinyal bahwa ada sumbatan di arteri koroner shgg jaringan jantung ga dapet nutrisi.

Sinyal peringatan direspons oleh otak buat ngasih tau klo orang ini butuh pertolongan segera, thus serangan jantung terjadi!Image
Sebelum nolong/cari pertolongan, harus yakin dulu klo ini beneran serangan jantung atau gak?

Krn klo bukan serangan jantung, pertolongannya bisa beda.

Ingat ya! Serangan jantung berbeda dg henti jantung!

Ini yg orang sering bingung bedainnya. Serangan jantung belum butuh CPR.
Read 8 tweets
Яizal do Profile picture
May 25, 2025
Klo kamu doyan jalan kaki, selamat!

Risiko meninggal akibat diabet tipe 2 & penyakit jantung bisa turun sampai puluhan persen, asal rutin tiap hari.

Klo km tipe jalan cepet, risikonya turun makin gede.

Ini ngitung jalan kaki di manapun, akumulatif >7500 langkah/hari.

Bisa? 😆 Image
Image
Ada riset dari University of Sydney yg dimuat di British Journal of Sports Medicine, nunjukin:
1. Jalan biasa ngurangin risiko kematian dari segala sebab sampai 20% dibandingin yg jalannya lambat.
2. Jalan cepet (alias brisk pace) bisa nurunin risiko itu jadi 24%

Jadi klo km emg suka jalan cepet, pertahankan!!!!
Penelitian lain nemuin kalo jalan dg kecepatan sedang–agak cepat bisa ngurangin risiko diabet sampe 39%.

Orang yg biasa jalan cepet biasanya lebih aktif hidupnya & bugar kan? 😆

Makin cepet kita jalan, makin tinggi kebugaran kardiovaskular kita, yg semua itu nyambung ke risiko diabetes yg lebih rendah.Image
Read 4 tweets
Яizal do Profile picture
May 23, 2025
Turut berdukacita utk korban 🥺

Bagi yg punya riwayat penyakit lambung, kejadian ini dapat dicegah.

Soalnya kejadian serupa udh berulang terjadi, sy sendiri jg punya riwayat GERD. Semoga 10 #TIPS berikut bisa bantu temen2 manage lambungnya.

Simak THREAD ini ya, aku jelasin👇🏻
Makasih sdh tag kak!

Emg sih ya, buat yg punya penyakit lambung + lagi hidup sendiri, kejadian begini bisa bikin cemas.

Apalagi stres yg ga terkontrol dg baik jd kontributor gede terhadap kambuhnya penyakit lambung.

Iya apa iya tuh? Tp bisa dicegah sebenernya dan ini bisa dilatih.
1. Jangan sampai telat makan!
Soalnya, lambung kita tuh kerjanya otomatis, bukan nungguin kita makan.

Sekitar jam makan, tubuh udah mulai produksi asam tuh secara refleks.

Nah, klo gak makan saat itu, asam yg udah keburu keluar jd bingung krn kemana ini makanan buat dicerna, kok kek diprank???

Akibatnya, asam lama2 bakal 'mencederai' dinding lambung itu sendiri → bikin iritasi → radang → bahkan sampai luka. Apalagi kalo kita lg stres atau kebiasaan makannya berantakan.
Read 10 tweets
Яizal do Profile picture
Apr 20, 2025
Teruskan!
Klo ga bisa dgn larangan agama, pertimbangkan kesehatan livermu gesss!

Alkohol itu MERUSAK.
Km bisa ga merasa apa2, tp livermu dari dalam membusuk pelan2 tanpa disadari.

Lalu tbtb kamu bangun tidur & bercermin, matamu menguning, kukumu menguning, kulitmu menguning 💀 Image
Image
Image
Image
Waktu km minum alkohol, tubuh lgsg nganggep klo itu racun.
Dan siapa yg paling sibuk ngurusin racun itu? LIVERMU!

Organ ini banting tulang buat “netralin” alkohol biar gak nyebar & ngerusak organ lain.

Tapi sayangnya, proses pemecahan alkohol gak cuma bikin liver capek, tp jg ngebuka pintu buat kerusakan yg lebih serius, terutama klo km terlalu sering ‘ngombe’Image
Image
Saat alkohol masuk, zat ini dipecah sama liver jd asetaldehida.
Masalahnya, asetaldehid justru lebih beracun dari alkoholnya sendiri.

Zat ini bisa memicu stres oksidatif & peradangan dlm sel2 liver.

Lama2, sel-sel jd rusak, mati, terus diganti sama jaringan borok (fibrosis) yg gbisa lg berfungsi normal.Image
Image
Read 13 tweets

Did Thread Reader help you today?

Support us! We are indie developers!

This site is made by just two indie developers on a laptop doing marketing, support and development! Read more about the story.

Become a Premium Member ($3/month or $30/year) and get exclusive features!

Become Premium

Don't want to be a Premium member but still want to support us?

Make a small donation by buying us coffee ($5) or help with server cost ($10)

Donate via Paypal

Or Donate anonymously using crypto!

Ethereum

0xfe58350B80634f60Fa6Dc149a72b4DFbc17D341E copy

Bitcoin

3ATGMxNzCUFzxpMCHL5sWSt4DVtS8UqXpi copy

Thank you for your support!

Follow Us!

Send Email!

:(