هل تستيقظ دائماً بمزاج سيئ؟ تعرّف على سر الاكتئاب الصباحي في التقرير التالي

#صحة_الرجل

arrajol.com/content/220641…
يعاني كثير من الناس تغيّرًا في المزاج، عند النهوض من النوم، كالحزن والإحباط والغضب والكسل الشديد وغيرها، وهي حالة مشهورة تسمى باكتئاب الصباح، ولكن هل هذه الحالة مجرد كسل و تعكر في المزاج؟ أم أنها مرض حقيقي له أسباب وعلاج؟ هذا ما سنتناوله

#صحة
#صحة_الرجل Image
ما هو الاكتئاب الصباحي؟
عادة ما يشعر الأشخاص الذين يعانون من تغير مزاجي نهاري بأعراض الاكتئاب بشكل كبير في الصباح، ودون سبب، ويلاحظون تحسناً تدريجياً مع مرور اليوم.

#صحة
#صحة_الرجل Image
أسباب الاكتئاب الصباحي
وفقاً لما ذكره موقع Medical News Today، لم يحدد الأطباء سببًا محددًا للاكتئاب الصباحي، ولكن هناك أسباب مختلفة لحدوث الاكتئاب، وقد تؤثر العوامل الهرمونية في توقيت الأعراض، وقد يأتي اكتئاب الصباح بسبب بعض العوامل:

#صحة
#صحة_الرجل Image
إيقاع ساعة الجسم البيولوجيّة:
قد يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب الصباحي من ارتفاعات وانخفاضات متغيرة بالإيقاع اليومي أكثر من غيرهم، نظراً لأنه يحدث في الوقت نفسه كل يوم، ولذلك اقترح الأطباء أن اختلالات إيقاع الساعة البيولوجية قد تكون عاملاً وراء هذا الاكتئاب.

#صحة
#صحة_الرجل Image
التغيرات الهرمونية:
التغيرات الهرمونية التي تحدث على مدار اليوم، والتي تعتبر عاملا وراء الاكتئاب الصباحي، والاختلالات في ساعة الجسم الداخلية للشخص وكمية النوم والتعرض للضوء يمكن أن تؤدي إلى تغيرات في الحالة المزاجية للأشخاص.

#صحة
#صحة_الرجل Image
وفقاً لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها CDC فإن هناك عوامل أخرى قد تساهم في الاكتئاب الصباحي، مثل:
- التاريخ العائلي مع مرض الاكتئاب
- مشكلة طبيّة مثل السرطان
- استخدام الكحول أو بعض العقاقير التي تحتوي على الكحول
- أحداث الحياة مثل الطلاق أو الحزن

#صحة
#صحة_الرجل Image
أعراض الاكتئاب الصباحي
- صعوبة الاستيقاظ
- نقص شديد في الطاقة
- صعوبة مواجهة مهام بسيطة كالاستحمام أو صنع القهوة
- تأخر الأداء الجسدي أو المعرفي
- قلة الانتباه
- الانفعالات الشديدة
- مشاعر الفراغ
- تغيرات في الشهية
- فرط النوم

#صحة
#صحة_الرجل Image
طرق علاج الاكتئاب الصباحي:
- ممارسة الرياضة
- تحسين عادات النوم السلبية كعادة السهر طويلا.
- الحصول على قسط كافٍ من الراحة.
- استشارة الطبيب النفسي.

#صحة
#صحة_الرجل Image

• • •

Missing some Tweet in this thread? You can try to force a refresh
 

Keep Current with مجلة الرَّجل

مجلة الرَّجل Profile picture

Stay in touch and get notified when new unrolls are available from this author!

Read all threads

This Thread may be Removed Anytime!

PDF

Twitter may remove this content at anytime! Save it as PDF for later use!

Try unrolling a thread yourself!

how to unroll video
  1. Follow @ThreadReaderApp to mention us!

  2. From a Twitter thread mention us with a keyword "unroll"
@threadreaderapp unroll

Practice here first or read more on our help page!

More from @ArrajolM

7 Jun
تعد لعبة ماينكرافت Minecraft من أشهر الألعاب على الإطلاق على مستوى العالم، لكن كثيرون لا يعرفون شيئا عن القصة الغريبة وراء مبتكرها الذي حفلت حياته بالعديد من المحطات الغريبة Image
قد يعرف البعض أن مالك هذه اللعبة حاليا هي شركة مايكروسوفت، لكن في الحقيقة، فإن من يقف وراء اللعبة السويدية، التي تملكها شركة "مويانغ" (Mojang) واستحوذت عليها مايكروسوفت، هو مبرمج غريب الأطوار اسمه ماركوس بيرسون Image
اخترع اللعبة ثم أسس لها شركة

يوصف بيرسون بأنه مبرمج مهووس غريب الأطوار، ذو إبداع عال، وقام باختراع لعبة ماينكرافت عام 2009، وحينما بدأت تنجح قام بتأسيس شركة "مويانغ" مع اثنين من أصدقائه. وكانت حصته في هذه الشركة تبلغ 71 بالمئة. Image
Read 13 tweets
7 Jun
هل تريد معرفة كيفية الاستثمار في تداول الذهب عبر الإنترنت؟ تعرف على خصائص الذهب وافهم بطرق بسيطة كيف يمكنك بدأ تداول هذا المعدن الثمين أونلاين، وأهم العوامل المؤثرة على سعره. Image
من منا لا يحب الذهب، ذلك المعدن النفيس الباهظ الثمن والمرتبط منذ قرون سحيقة بقيم مالية وثقافية عالية، ولكن يجهل الكثير منا فكرة تداول الذهب عبر الإنترنت، وكيف يمكنها أن تجني لك الكثير من الأموال وأنت جالس في المنزل. Image
ما هو تداول الذهب عبر الإنترنت؟

تجارة الذهب أو تداولها، باتت واحدة من أهم أنواع التجارة، خاصة وأن الذهب يعتبر بمثابة ملاذ آمن لا يخسر الكثير من قيمته المادية مهما اختلفت التقلبات أو الأزمات الاقتصادية. Image
Read 25 tweets
7 Jun
أعلنت مالطا أنها لم تسجل أي حالات إصابة جديدة بفيروس كورونا لأول مرة منذ 11 شهرا Image
وحث وزير الصحة في جزيرة البحر الأبيض المتوسط الناس على توخي الحذر لمنع أي عودة للظهور، وفق ما ذكرت «رويترز» في نسختها الإنكليزية Image
وكتب الوزير كريس فيرن على منصة «تويتر»: «اليوم هو أول يوم لا توجد فيه حالات إصابة منذ الصيف الماضي». مضيفاً «من الضروري أن نحافظ على الانضباط والمسؤولية» Image
Read 6 tweets
7 Jun
#جمال_الرجل_في 6 أمور تلاحظها المرأة في الرجل.. تعرف عليها

arrajol.com/content/30161/…
الساعة
تعتبر المرأة أن نوع الساعة التي يرتديها الرجل تعكس أسلوبه، ولكنها لا تتوقع منك ارتداء الساعات الفاخرة ولكن ليس الساعات الرخيصة جداً بكل تأكيد.

#جمال_الرجل_في Image
الأسنان
تعتبر الأسنان من أهم العلامات التي تدل المرأة على العناية الشخصية للرجل بنفسه، لذلك يجب أن يعتني الرجل بأسنانه ويحافظ عليها بيضاء ونظيفة لكي تزين ابتسامته الدافئة.

#جمال_الرجل_في Image
Read 9 tweets
7 Jun
تمكن مهندس مصري من اختراع روبوت طبي قادر على التعامل مع الأمراض وتشخيصها وسحب العينات من المرضى بما فيها المسحة الخاصة بفيروس #كورونا. Image
ويستطيع الروبوت قياس الوظائف الحيوية للمرضى، فضلا عن إجراء الأشعة الطبية لهم وكتابة التقارير الخاصة بها، وحصل المخترع على الميدالية الفضية وجائزة معرض جنيف الدولي للاختراعات في عام 2021. Image
ووفقا لسكاي نيوز عربية، أطلق محمود الكومي، اسم "كيرا" على الروبوت، قائلا إنه أول روبوت في العالم قادر على سحب المسحات الخاصة بفيروس #كورونا عن طريق تكنولوجيا الذكاء الاصطناعي. Image
Read 7 tweets
7 Jun
فرضت كوريا الشمالية قيوداً جديدة صادمة، لتضاف إلى قائمة الممنوعات في البلاد كحجب الإنترنت، ووسائل التواصل الاجتماعي، أو قنوات التلفزيون الأجنبية. Image
فقد فرض زعيم البلاد كيم جونغ أون مزيدا من القيود، حيث أدخل قانوناً جديداً كاسحاً ضد ما وصفه بـ "الفكر الرجعي" Image
ووفقاً للقانون الجديد يحكم على أي شخص بالموت في حال حيازته مواد إعلامية ترتبط بكوريا الجنوبية أو الولايات المتحدة أو اليابان Image
Read 11 tweets

Did Thread Reader help you today?

Support us! We are indie developers!


This site is made by just two indie developers on a laptop doing marketing, support and development! Read more about the story.

Become a Premium Member ($3/month or $30/year) and get exclusive features!

Become Premium

Too expensive? Make a small donation by buying us coffee ($5) or help with server cost ($10)

Donate via Paypal Become our Patreon

Thank you for your support!

Follow Us on Twitter!

:(