[Thread 3/3] Créer une routine ⏰
On y est, le 3ᵉ Thread pour te donner les derniers tips manquants et atteindre tes objectifs.
Ici on va créer ensemble :
Routine du matin : Se préparer pour la journée
Routine de travail : Productivité
Routine du soir : Se vider la tête
On y est, le 3ᵉ Thread pour te donner les derniers tips manquants et atteindre tes objectifs.
Ici on va créer ensemble :
Routine du matin : Se préparer pour la journée
Routine de travail : Productivité
Routine du soir : Se vider la tête
Avant de commencer voici les deux précédents Thread à lire pour comprendre la vision globale :
1/3 - Définir tes objectifs 🎯
1/3 - Définir tes objectifs 🎯
https://twitter.com/asyncr0ne/status/1418528101433217025?s=20
2/3 - Créer des habitudes pour atteindre tes objectifs 🔁
https://twitter.com/asyncr0ne/status/1418528103538757639?s=20
J’ai pendant longtemps pensé qu’avoir une routine était vraiment chiant, pas excitant.
Et puis j’ai essayé.
Je suis devenu :
Plus productif 🧠
Plus organisé 📂
Moins stressé 🧘
Plus motivé 💪
Et puis j’ai essayé.
Je suis devenu :
Plus productif 🧠
Plus organisé 📂
Moins stressé 🧘
Plus motivé 💪
Le but de la routine est de mettre son cerveau en mode auto pilote et de lui laisser faire le gros du travail.
Ainsi tu vas pouvoir libérer ta créativité et te concentrer sur ce qui est vraiment important.
Ton subconscient va s’occuper du reste.
Ainsi tu vas pouvoir libérer ta créativité et te concentrer sur ce qui est vraiment important.
Ton subconscient va s’occuper du reste.
Alors comment créer une routine efficace ?
Dans un premier temps il est important de la scindée en trois parties :
Matin
Journée
Soir
Ensuite, c’est à toi de la remplir en fonction de tes objectifs et tes envies.
Dans un premier temps il est important de la scindée en trois parties :
Matin
Journée
Soir
Ensuite, c’est à toi de la remplir en fonction de tes objectifs et tes envies.
ROUTINE DU MATIN : SE PRÉPARER POUR LA JOURNÉE
Rien de plus important que la routine du matin pour bien commencer ta journée.
Celle-ci commence au réveil et se termine lorsque tu commences à travailler.
Rien de plus important que la routine du matin pour bien commencer ta journée.
Celle-ci commence au réveil et se termine lorsque tu commences à travailler.
1 - Se lever tous les matins (tôt) à la même heure pour améliorer la qualité de ton sommeil et ne pas être en retard pour ta routine matinale.
Respecte ton horloge biologique.
Tu vas voir ton énergie augmentée si tu te couches et te lève à la même heure tous les jours.
Respecte ton horloge biologique.
Tu vas voir ton énergie augmentée si tu te couches et te lève à la même heure tous les jours.
2 - Bouger : La première chose que je fais au réveil est une activité sportive (course, exercices, yoga.. Peu importe).
Le but est de réveiller ton corps. C’est plus puissant qu’un café.
J’écoute souvent un podcast ou un livre audio à ce moment-là.
Le but est de réveiller ton corps. C’est plus puissant qu’un café.
J’écoute souvent un podcast ou un livre audio à ce moment-là.
3 - Méditer : Penses ce que tu veux de cette pratique.
Je le fais régulièrement et il n’y a rien de mieux pour se vider la tête dés le matin et repartir à zéro pour la journée.
Les avantages de la méditation ont été également prouvés par des milliers d’études sur le sujet.
Je le fais régulièrement et il n’y a rien de mieux pour se vider la tête dés le matin et repartir à zéro pour la journée.
Les avantages de la méditation ont été également prouvés par des milliers d’études sur le sujet.
Pour varier le type de méditation, tu peux aussi faire de la visualisation. Mais j’en parlerai plus en détail dans la routine du soir.
4 - Relire tes objectifs : Idéal pour te rappeler la raison pour laquelle tu te lèves le matin et surtout ancrer ces objectifs dans ton cerveau.
4 - Relire tes objectifs : Idéal pour te rappeler la raison pour laquelle tu te lèves le matin et surtout ancrer ces objectifs dans ton cerveau.
5 - Une bonne douche et un bon café : Maintenant t’es prêt à bosser.
PS : Rajoute ce que tu veux dans cette routine matinale (écriture, lecture, affirmations ..).
Essayes plusieurs routines jusqu’à trouver celle qui te correspond le mieux.
PS : Rajoute ce que tu veux dans cette routine matinale (écriture, lecture, affirmations ..).
Essayes plusieurs routines jusqu’à trouver celle qui te correspond le mieux.
ROUTINE DU TRAVAIL : PRODUCTIVITÉ
Pour augmenter ta productivité, il faut mettre en place une routine au travail.
Il existe des centaines de méthodes : pomodoro, sprints …etc.
Ici je vais te donner la mienne qui fonctionne à merveille.
Pour augmenter ta productivité, il faut mettre en place une routine au travail.
Il existe des centaines de méthodes : pomodoro, sprints …etc.
Ici je vais te donner la mienne qui fonctionne à merveille.
1 - Fais une to do
Une to do list va t’éviter de perdre des heures à réfléchir entre deux tâches.
Tu vas aussi éviter de perdre du temps à bosser sur des choses qui ne sont pas importantes.
Alors fais une to do avant de travailler (la veille au soir de préférence).
Une to do list va t’éviter de perdre des heures à réfléchir entre deux tâches.
Tu vas aussi éviter de perdre du temps à bosser sur des choses qui ne sont pas importantes.
Alors fais une to do avant de travailler (la veille au soir de préférence).
2 - 3 x 90 minutes :
Travailles sur trois sprints de 90 min avec une pause entre chaque.
9h - 10h30
11h - 12h30
13h30 - 15h
Je n’invente rien, il a été prouvé que 90 min est la durée maximale pour rester concentré sur une tâche.
Plus d'infos ici : bit.ly/2TAOa5q
Travailles sur trois sprints de 90 min avec une pause entre chaque.
9h - 10h30
11h - 12h30
13h30 - 15h
Je n’invente rien, il a été prouvé que 90 min est la durée maximale pour rester concentré sur une tâche.
Plus d'infos ici : bit.ly/2TAOa5q
3 - Coupe-toi du monde
Durant ces sprints, il est important d’éviter toutes distractions.
📵 Téléphone en mode avion
🧑💻 Applications bloquées sur ton ordi (j’utilise @heyfocusapp)
✅ Suis ta to do list
Durant ces sprints, il est important d’éviter toutes distractions.
📵 Téléphone en mode avion
🧑💻 Applications bloquées sur ton ordi (j’utilise @heyfocusapp)
✅ Suis ta to do list
4 - Travailles dans le bon ordre
Commence par les tâches les plus complexes (et les plus chiantes)
Finis par les tâches cool et créatives.
Le cerveau fonctionne ainsi alors utilise le correctement.
Commence par les tâches les plus complexes (et les plus chiantes)
Finis par les tâches cool et créatives.
Le cerveau fonctionne ainsi alors utilise le correctement.
ROUTINE DU SOIR : SE VIDER LA TÊTE
La vie n’est pas une routine non plus donc on va y aller tranquille pour le soir.
Pour moi il y a trois choses importantes à faire tous les jours en fin de journée.
La vie n’est pas une routine non plus donc on va y aller tranquille pour le soir.
Pour moi il y a trois choses importantes à faire tous les jours en fin de journée.
1 - Faire une to do pour le lendemain.
En fin de journée, prends quelques minutes pour faire ta to do du lendemain
Ça t’évitera d’être perdu devant ton écran quand tu devras commencer à bosser le lendemain.
Et surtout ça va te permettre de te vider la tête.
En fin de journée, prends quelques minutes pour faire ta to do du lendemain
Ça t’évitera d’être perdu devant ton écran quand tu devras commencer à bosser le lendemain.
Et surtout ça va te permettre de te vider la tête.
2 - Visualisation
Négliger la puissance de la visualisation, c’est vraiment passer à côté d’un hack incroyable.
La visualisation est le fait de se poser, fermer les yeux et d’imaginer posséder un objet, être dans la maison de vos rêves ou accomplir l’un de vos objectifs.
Négliger la puissance de la visualisation, c’est vraiment passer à côté d’un hack incroyable.
La visualisation est le fait de se poser, fermer les yeux et d’imaginer posséder un objet, être dans la maison de vos rêves ou accomplir l’un de vos objectifs.
Vous faites croire à votre cerveau que vous avez accomplie celui-ci et il sera alors plus simple pour vous de briser vos barrières mentales et atteindre vos objectifs.
Je vous ai partagé la réussite de @parmooonx qui a fait 1 M$ en 8 minutes.
Voilà une partie de son histoire :
Je vous ai partagé la réussite de @parmooonx qui a fait 1 M$ en 8 minutes.
Voilà une partie de son histoire :
Et c’est pas la seule.
Ici @Jonfook que je suis depuis ses débuts. Il a créé une page pour visualiser ces objectifs de revenus mensuels.
Si son revenu augmente, il débloque accès à une nouvelle moto :
bit.ly/3xWh8vk
Bref c’est puissant et ça fonctionne.
Ici @Jonfook que je suis depuis ses débuts. Il a créé une page pour visualiser ces objectifs de revenus mensuels.
Si son revenu augmente, il débloque accès à une nouvelle moto :
bit.ly/3xWh8vk
Bref c’est puissant et ça fonctionne.
Alors chaque soir avant d’aller te coucher, visualise la réussite de tes objectifs.
Imagine-toi dans 5 ans, avec tous tes objectifs atteints.
Tu peux le faire matin et soir si tu le souhaites.
Le but est de passer un message clair à ton cerveau :
C’est possible.
Imagine-toi dans 5 ans, avec tous tes objectifs atteints.
Tu peux le faire matin et soir si tu le souhaites.
Le but est de passer un message clair à ton cerveau :
C’est possible.
3 - Repose ton cerveau
Entre la fin de ton travail et le moment d’aller te coucher : régale-toi.
Fais tout ce que tu veux, mais surtout : Ne travaille pas.
C’est bien de reposer son cerveau de temps en temps pour être plus efficace et ne pas se cramer en quelques mois.
Entre la fin de ton travail et le moment d’aller te coucher : régale-toi.
Fais tout ce que tu veux, mais surtout : Ne travaille pas.
C’est bien de reposer son cerveau de temps en temps pour être plus efficace et ne pas se cramer en quelques mois.
Que ce soit ce Thread ou les deux précédents, ils ne sont là que pour te guider.
À toi d’adapter à tes besoins et tes objectifs.
Tu n'es pas obligé de tout appliquer à la lettre.
J’aurai vraiment rêvé avoir ce type de process à mes débuts alors faites-en bon usage !
À toi d’adapter à tes besoins et tes objectifs.
Tu n'es pas obligé de tout appliquer à la lettre.
J’aurai vraiment rêvé avoir ce type de process à mes débuts alors faites-en bon usage !
Et si vous voulez en apprendre plus sur le sujet, je vous conseille ces deux livres :
📘 The miracle Morning - Hal Elrod
📙 The Secret - Rhonda Byrne
📘 The miracle Morning - Hal Elrod
📙 The Secret - Rhonda Byrne
Ce Thread est désormais terminé et vous avez vraiment tout en mains pour définir et réussir vos objectifs dans les 5 prochaines années.
J’espère que ces 3 Thread vous aideront autant qu’ils m’ont aidé.
RT le 1er tweet et suivez-moi pour ne pas louper les prochains !
J’espère que ces 3 Thread vous aideront autant qu’ils m’ont aidé.
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→ @yongfook 🥴
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