Llegas, calientas, trabajas en la técnica, miras el WOD (pausa dramática), llamas a tu mamá:
– si no regreso a casa dile al gato que lo quiero
Terminas (no hiciste la murizion), te sorprendes, te estiras, regresas al otro día...
Pss... @TechMigue @BaldokingRG
#CrossFit101 🧵
– si no regreso a casa dile al gato que lo quiero
Terminas (no hiciste la murizion), te sorprendes, te estiras, regresas al otro día...
Pss... @TechMigue @BaldokingRG
#CrossFit101 🧵
👁️J👁️... éstos ☝🏾 son Mat Fraser y a Tia Toomey
Pentacampeones consecutivos de los #CrossFitGames
Si... los putos dioses del CrossFit...
Ya era eso 😁
Metámosle 🤓
Pentacampeones consecutivos de los #CrossFitGames
Si... los putos dioses del CrossFit...
Ya era eso 😁
Metámosle 🤓
CrossFit es:
“Movimientos funcionales, constantemente variados, realizados a alta intensidad”
Creado x Greg Glassman en 1974, aunque es legalmente asentado en el 2000
🧠
Otzea Tizza Molía
Lo mejor que se ha inventa'o, lo + duro, lo + completo, lo +...
Ya ya, ya me calmé 😅😁
“Movimientos funcionales, constantemente variados, realizados a alta intensidad”
Creado x Greg Glassman en 1974, aunque es legalmente asentado en el 2000
🧠
Otzea Tizza Molía
Lo mejor que se ha inventa'o, lo + duro, lo + completo, lo +...
Ya ya, ya me calmé 😅😁
Es un intento deliberado por optimizar la competencia física en cada una de las 10 áreas del fitness
• Resistencia cardiovascular/respiratoria
• Resistencia muscular
• Fuerza
• Flexibilidad 😏
• Potencia
• Velocidad
• Coordinación
• Agilidad 😏
• Equilibrio
• Puntería
• Resistencia cardiovascular/respiratoria
• Resistencia muscular
• Fuerza
• Flexibilidad 😏
• Potencia
• Velocidad
• Coordinación
• Agilidad 😏
• Equilibrio
• Puntería
Lo mejor del CrossFit es la hermandad que genera 😎
No importa del país que seas, el idioma que hables
Practicas CrossFit? Eres familia...
Punto.
No importa del país que seas, el idioma que hables
Practicas CrossFit? Eres familia...
Punto.
Pero es adictivo Ok 🧐
Juegala con la pincha y la pareja (si esta última no está metía, vas a pasar muchísimo trabajo)
Yo estoy cura'o, por suerte 😅...
Mi esposa fue la que me metió en esto 😋
Juegala con la pincha y la pareja (si esta última no está metía, vas a pasar muchísimo trabajo)
Yo estoy cura'o, por suerte 😅...
Mi esposa fue la que me metió en esto 😋
Quién puede hacer CrossFit?
“Tus necesidades y las de los atletas olímpicos difieren en grado, no en tipo.” - Coach Glassman. 🖋️
“Tus necesidades y las de los atletas olímpicos difieren en grado, no en tipo.” - Coach Glassman. 🖋️
Otzea, Tol mundo
LI-TE-RAL 😍
Es lo que más me gusta, lo súper inclusivo que es
Hombre, mujer, 7 años, 30, 70, sobrepeso, bajo peso, manco, inválido... 🤯
T O D O S
Lo único que tienes que tener es la voluntad...
El masoquismo viene solo 😅
LI-TE-RAL 😍
Es lo que más me gusta, lo súper inclusivo que es
Hombre, mujer, 7 años, 30, 70, sobrepeso, bajo peso, manco, inválido... 🤯
T O D O S
Lo único que tienes que tener es la voluntad...
El masoquismo viene solo 😅
❗Otzea Focus❗
Tom Rice, veterano de WW2, con 100 años hace CrossFit 2 veces a la semana 🙂🤯🙂
Tom Rice, veterano de WW2, con 100 años hace CrossFit 2 veces a la semana 🙂🤯🙂
https://twitter.com/CrossFit/status/1426295591802347528
Los beneficios son muchísimos, por destacar algunos
Físicos 💪🏾
• Ayuda a Bajar de Peso
• Aumenta tu Resistencia
• Mejora la Psicomotricidad
A Nivel Mental 🧠
• Aumenta las Relaciones Sociales
• Lleva a 0 el Nivel de Estrés
• Desarrolla la Autoconfianza
Físicos 💪🏾
• Ayuda a Bajar de Peso
• Aumenta tu Resistencia
• Mejora la Psicomotricidad
A Nivel Mental 🧠
• Aumenta las Relaciones Sociales
• Lleva a 0 el Nivel de Estrés
• Desarrolla la Autoconfianza
Que hacemos?
Correr, nadar, saltar suiza
(Pregunta seria: quién le puso “comba” a la suiza? 🤨)
Eniwey
Voltear gomas, planchas (horizontal y en parada de mano) dominadas, fondos (en paralelas y anillas)
Halterofilia olímpica, powerlifting...
Por mencionar algunas... 😏
Correr, nadar, saltar suiza
(Pregunta seria: quién le puso “comba” a la suiza? 🤨)
Eniwey
Voltear gomas, planchas (horizontal y en parada de mano) dominadas, fondos (en paralelas y anillas)
Halterofilia olímpica, powerlifting...
Por mencionar algunas... 😏
Los métodos más comunes de entrenamiento son:
EMOM
(Every Minute On the Minute)
Se hacen X número de Repeticiones de 1 ejercicio (o varios) en 1 min, durante los min que tenga el WOD (Workout of the Day / Rutina del día)
Descansas el resto del minuto si lo hiciste antes...
Pasa poco...
Lo del descanso digo 😅
Ejemplo 👇🏾
(Every Minute On the Minute)
Se hacen X número de Repeticiones de 1 ejercicio (o varios) en 1 min, durante los min que tenga el WOD (Workout of the Day / Rutina del día)
Descansas el resto del minuto si lo hiciste antes...
Pasa poco...
Lo del descanso digo 😅
Ejemplo 👇🏾
FT (For Time) / RFT ( Rounds FT)
Realizas los ejercicios listados 1 sola vez, x lo general son sesiones de altas repeticiones / Haces varias rondas de los ejercicios listados (en ambos casos hay un tiempo límite establecido x el entrenador
Ejemplo 👇🏾
Realizas los ejercicios listados 1 sola vez, x lo general son sesiones de altas repeticiones / Haces varias rondas de los ejercicios listados (en ambos casos hay un tiempo límite establecido x el entrenador
Ejemplo 👇🏾
AMRAP
(As Many Rounds/Reps As Possible)
Se marca un tiempo para hacer tantas Rondas y Repeticioes de las combinaciones de ejercicios que conforman el WOD cómo sean posibles
Ejemplo 👇🏾
(As Many Rounds/Reps As Possible)
Se marca un tiempo para hacer tantas Rondas y Repeticioes de las combinaciones de ejercicios que conforman el WOD cómo sean posibles
Ejemplo 👇🏾
Lo notaste eh?
Tenemos hasta nuestro propio lenguaje, acrónimos y abreviaturas 😍
Esto tiene su talla, entras a un foro sin este conocimiento y tas más perdi'o que piojo en cabeza de calvo 😂
Por ejemplo
Una rutina de CrossFit (como e') luce más menos así 👇🏾
Tenemos hasta nuestro propio lenguaje, acrónimos y abreviaturas 😍
Esto tiene su talla, entras a un foro sin este conocimiento y tas más perdi'o que piojo en cabeza de calvo 😂
Por ejemplo
Una rutina de CrossFit (como e') luce más menos así 👇🏾
En #CrossFit es muy fácil medir el avance de un atleta
Para eso están los “CrossFit Benchmarks Workouts”
Un conjunto de WODs que se hacen cada X meses y que te permiten medir tu desempeño a lo largo del tiempo
Se dividen en 2 grupos...
Para eso están los “CrossFit Benchmarks Workouts”
Un conjunto de WODs que se hacen cada X meses y que te permiten medir tu desempeño a lo largo del tiempo
Se dividen en 2 grupos...
🔴 “CrossFit Girls”
Originalmente 6, actualmente 20+ 😅
Se les puso nombre de mujer a estos WODs, al = que el servicio de meteorología de EE.UU. hace con las tormentas, porque...
Bueno, eso,
Tormenta + Tú
= Hecho 💩 on di floor
Originalmente 6, actualmente 20+ 😅
Se les puso nombre de mujer a estos WODs, al = que el servicio de meteorología de EE.UU. hace con las tormentas, porque...
Bueno, eso,
Tormenta + Tú
= Hecho 💩 on di floor
🔴 “CrossFit Heroes”
Éstos son un tributo a soldados, bomberos y policías caídos en acción 🖤
Éstos fueron los primeros en practicar y defender CrossFit
Cuando un miembro del servicio muere en el cumplimiento del deber, se crea un “Hero” en su nombre ✊
Éstos son un tributo a soldados, bomberos y policías caídos en acción 🖤
Éstos fueron los primeros en practicar y defender CrossFit
Cuando un miembro del servicio muere en el cumplimiento del deber, se crea un “Hero” en su nombre ✊
Tonce? ☝🏾
• Qué es CrossFit?
• Para Quién es?
• Sus Beneficios
• Métodos + Usados de Entrenamiento
• Ejemplos de Rutinas
• Criterios personales 😁
Yo creo que ya eh? 😅
X si quieres + 👇🏾
Twitter, IG, FB, LinkedIn
@CrossFit
@CrossFitGames
Web 👇🏾
CrossFit.com
• Qué es CrossFit?
• Para Quién es?
• Sus Beneficios
• Métodos + Usados de Entrenamiento
• Ejemplos de Rutinas
• Criterios personales 😁
Yo creo que ya eh? 😅
X si quieres + 👇🏾
Twitter, IG, FB, LinkedIn
@CrossFit
@CrossFitGames
Web 👇🏾
CrossFit.com
Normal si llegaste hasta aquí eres un (o una) salvaje 🥳
Pero te lo agradezco de corazón ❤️
Por cierto...
Te dije que me encanta el CrossFit?
😂✌🏾 Biebie
Pero te lo agradezco de corazón ❤️
Por cierto...
Te dije que me encanta el CrossFit?
😂✌🏾 Biebie
En video por si hay dudas 😍
https://twitter.com/CrossFit/status/1436059788245291027
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