👉🏻¿Después de pasar el COVID te sientes más “espeso” a nivel mental?
👉🏻No eres el único y la evidencia científica sigue proporcionando más i información
🧵 👇🏻
🤔Estudio realizado en 740 participantes que habían sido diagnosticados de COVID en los 7.5 aprox meses previos.
🧠Se practicaron pruebas evaluadoras de capacidades cognitivas y se observaron déficits en los que habían sido positivos por COVID en:
🏃🏻♂️ velocidad de procesamiento (18%, n = 133)
✍️ funcion ejecutiva (16%, n = 118)
🗣 fluencia verbal (15%, n = 111) y …
fluencia categoria (20%, n = 148),
🤝creaciónde memoria(24%,
n = 178) y evocación/recuerdo de memoria (23%, n = 170).
😱En el análisis ajustado se observó que los pacientes que requerían de ingreso hospitalario tenían MAYOR DISMINUCIÓN de funciones cognitivas que los pacientes que no requerían ingreso:
🤔disminución atencional
(odds ratio [OR]: 2.8; 95% CI: 1.3-5.9) …
… ✍️funciones ejecutivas (OR: 1.8; 95% CI: 1.0-3.4)
🗣fluencia verbal (OR: 3.0; 95% CI: 1.7-5.2), 🧠creación de memoria (OR: 2.3; 95% CI: 1.3-4.1), y capacidad de recuerdo de memoria OR: 2.2; 95% CI: 1.3-3.8)
😱Los pacientes que requerían de atención en en urgencias tenían MAYOR DISMINUCIÓN de funciones cognitivas que los pacientes que no requerían ingreso ni atención en urgencias:
✍️Fluencia categorica(OR: 1.8; 95% CI: 1.1-3.1) y creación de memoria (OR: 1.7; 95% CI: 1.0-3.0).
🤔Parece además, que estas disfunciones, siguen un patrón el del síndrome disejecutivo.
CONCLUSIONES
🤨Falta mucha investigación y mucho por saber.
😔A mayor gravedad del COVID, mayor probabilidad de desarrollar disminución del rendimiento cognitivo
👨⚕️El mejor tratamiento sigue siendo la prevención y por tanto, vacunación y estilo de vida.
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🎄⚖️ | Hasta el 50% del peso que ganas en TODO el año se gana en Navidad.
No es opinión. Es ciencia.
🧵 Hilo
Para ponerlo en contexto 👇
En Reino Unido, durante Navidad, la ingesta puede llegar a 6.000 kcal/día.
👉 Lo mismo que quema un ciclista del Tour de Francia 🚴♂️
(Sin pedalear 5 horas).
El problema no es solo “comer más”.
Es el combo perfecto:
❌ menos movimiento
❌ peor sueño
❌ rutinas rotas
Resultado: el cuerpo almacena más grasa.
🚩 ¿Los edulcorantes ayudan o perjudican para perder peso? ¿Y a la microbiota?
Un nuevo ensayo clínico publicado en Nature Metabolism (SWEET Study, 2025) acaba de dar respuesta a una de las preguntas más polémicas en nutrición.
Hilo 👇🏻 🧵
El estudio:
🔹 379 participantes (adultos y niños) con sobrepeso u obesidad
🔹 2 meses de dieta hipocalórica (−5% peso)
🔹 Luego 10 meses de dieta saludable ad libitum con <10% de calorías del azúcar
➡️ Un grupo sustituyó el azúcar por edulcorantes (S&SEs), el otro no.
El resultado principal:
📉 El grupo con edulcorantes mantuvo 1,6 kg más de pérdida de peso al año que el grupo con azúcar.
Los más cumplidores llegaron a mantener hasta 3,7 kg más.
👉 Los edulcorantes ayudaron a mantener el peso perdido a largo plazo.
🔎 ¿Qué es un ultraprocesado?
No hablamos de un yogur natural o un pan integral de horno.
Son productos industriales con ingredientes refinados, aditivos cosméticos y formulaciones que no existen en la naturaleza.
Ej: refrescos, galletas, snacks, platos preparados.
⚠️ Diferencia clave:
•Procesado saludable = aceite de oliva virgen extra, yogur natural, pan integral.
•Ultraprocesado = galletas “light”, pan de molde industrial, bebidas 0% azúcar con edulcorantes y aditivos.
🚩🚩MITO ROTO: el cardio en ayunas NO quema más grasa
La ciencia lo tiene claro 👇
Una revisión sistemática + meta-análisis (28 estudios, 302 adultos sanos) comparó entrenar en ayunas vs después de comer.
El resultado te va a sorprender. ⚡️
👉 Se analizaron 28 estudios (duración 36–150 min de ejercicio).
Compararon cambios en:
•Glucosa 🩸
•Insulina
•Triglicéridos
•Ácidos grasos libres (FFA)
•RER (uso de glucosa vs grasa como energía)
🔬 Ejercicio en ayunas vs alimentado:
•🔼 Glucosa ↑ +0.26 mmol/L
•🔼 Insulina ↑ +8.8 mU/mL
•🔽 Ácidos grasos libres (FFA) ↓ −0.12 mmol/L
•❌ Sin diferencias en triglicéridos ni en utilización de grasa como fuente de energía
💜💪🏻 Entrenar fuerza = mejor salud mental en mujeres
Un estudio cualitativo en Reino Unido revela cómo el gym cambia no solo el cuerpo, sino la mente: más autoestima, crecimiento personal y menos ansiedad.
🧵 Datos y ciencia👇🏻
🔍 Contexto
•Solo <20% de adultos cumplen la guía de ≥2 sesiones/semana de fuerza (Bennie et al., 2020).
•Las mujeres entrenan fuerza menos que los hombres y reportan peor salud mental (Boyd et al., 2015; Kuehner, 2017).
📈 Hallazgos clave del estudio (Hall & Noonan, 2023):
1️⃣ Autoaceptación → mayor autoestima y confianza
2️⃣ Crecimiento personal → progreso medido en kg y técnica
3️⃣ Estado de flujo → concentración intensa y “desconexión mental”
4️⃣ Afiliación social → comunidad y apoyo
5️⃣ Autonomía → romper estereotipos