Thread by @konscept

Aller 1 fav = 1 astuce simple du quotidien pour lutter contre la tristesse par un pélo qui a eut son premier épisode dépressif à 8 ans (ça fait plus de 15 ans de lutte contre cette merde)

1. Au lieu d’écouter les mêmes sons en boucle, lancez une playlist de funk, soul et autres genres musicaux bien joyeux. Une playlist auto comme ça vous avez 0 efforts à faire

2. N’ayez pas peur de parler seul, de danser seul, de rire seul, faut dégripper la machine à tout prix

3. Quand vous croisez un miroir, souriez-vous, quitte à être le seul enculé de votre journée à vous avoir souri donnez-vous cette putain de ceufor

4. Mettez votre vaisselle à tremper après vous être fait à manger et lavez tout au fur et à mesure pendant que ça cuit. Vous voulez absolument pas d’une vaisselle chiante et punitive alors que vous aviez enfin trouvé l’énergie pour vous faire à graille

5. Si vous déprimez, c’est que votre cerveau produit pas assez de dopamine naturellement, provoquez ça en vous faisant une liste de trucs à faire, des trucs simples (on reviendra là-dessus) et dessinez des petites cases que vous cocherez au fur-et-à-mesure

6. Y’a pas de petite victoire, de progrès infime, juste des pas en avant qu’il faut continuez à faire. Donc même se doucher, mettre de la crème hydratante, quoique ce soit : c’est une tache que vous avez accompli. Cochez ça, félicitez-vous

7. N’attendez pas de craquer pour parler de ce qui va pas à vos potes. Quand vs avez passé une mauvaise journée et que vs allez voir d gens, préparez en avance ce dont vous avez envie de parler. Comme ça vs allez pas juste vs taire ou trop en dire à votre goût et vous en vouloir

8. Étirez-vous ! Jsp pas pour vous mais perso c’est juste tout le temps agréable, tout le temps bénéfique. Tirez vos poings vers le haut, courbez votre dos au maximum, élevez-vous jusqu’à être sur la pointe des pieds, soufflez doucement, fermez les yeux

9. Prenez 5minutes pour réfléchir à vos recettes de confort food préférées. Notez tout, et sur un autre papier faites la liste des courses pour acheter tout ça. Elle vous sera utile quand votre frigo sera vide et que vous ne saurez pas quoi manger, vs allez speedrun vos courses👍

10. Jvais faire le moins possible de conseils qui coûtent des thunes mais l’éclairage chez vous est important. Si vous avez encore juste les ampoules du proprio à nu, c’est pas cool. Y’a des ampoules LED bien oranges bien chaudes pas chères sur internet, c’est une idée !

11. Posez pas toujours votre cul au même endroit, que ce soit votre lit ou votre fauteuil préféré. Ils sont cools mais vous les apprécierez encore plus après avoir bouquiné un peu assis sur un tapis ou joué à votre jeu mobile pref accoudé à la fenêtre, changez de perspective !

12. Triez votre bibliothèque/votre étagère de zéro ! Videz tout, tout parterre, et replacez tout. Attardez-vous sur chaque truc, quand l’avez-vous acheté ? Qui vous l’a offert ? Faut ouvrir toutes ces petites cases de votre mémoire qui renferment de doux souvenirs

13. Coudre un bouton ? Faire une grue en origami ? Un nœud de cravate ? C’est des petits trucs que vous pouvez apprendre à faire en 5 minutes avec un tuto youtube et à la fin de la journée vous pourrez vous dire que vous vous couchez moins con

14. Dites aux gens que vous aimez que vous les aimez. Si vous aimiez les calins quand vous étiez petit vous aimez sûrement encore ça aujourd’hui. Prenez les enculés qui vous servent de potes dans vos bras, ils vous renverront cet amour et ça fait du bien

15. C’est quoi votre animal préféré ? C’est toujours le bon moment pour taper ça dans google image et vous extasier pour pas cher

16. On connaît tous au moins une personne qui se vante d’une spécialité culinaire qu’elle maîtrise à la perfection. Si vous passez une sale soirée, ça coûte rien de lui envoyer un DM en lui proposant qu’elle vous prépare ça le lendemain soir. Créez-vous des bonnes nouvelles

17. Si vous aimez les sappes, y’a de fortes chances que quelqu’un de votre entourage aime ça aussi. Empruntez-lui une veste ! On aime tous avoir de nouveaux vêtements et on manque tous de thunes, ça c’est gratuit

18. Passionnez-vous. Il faut savoir se perdre dans quelque chose qu’on aime. Que ce soit une pratique musicale, une activité sportive ou le regard de quelqu’un. Faut savoir faire des pauses mais faut pas laisser les mauvais jours nous séparer de ce qui compte vraiment

19. Dans le même thème, essayez de vous remettre à quelque chose que vous faisiez ado. Souvent ça me permet de me rendre compte que si si, j’ai vraiment progressé dans plein de trucs, que ce qui me semblait insurmontable ou infaisable je peux le réussir en une demi-journée

20. Si vous avez tendance à perdre votre temps devant votre PC, télécharger des logiciels créatifs, quittez votre navigateur web quelques heures. Je conseille : Blender, Inkscape, Ableton, FL Studio, Magicavoxel, MagicaCSG, Aseprite, Serato… ou bien un logiciel pour coder !

21. J’en ai déjà parlé avec les lumières mais vmt faites de votre appart/chambre VOTRE endroit, faut qu’en une photo on devine que c’est chez vous. Si vous êtes qq’un qui déprime souvent y’a de forte chance que vs passiez trop de temps chez vous donc rendez ce temps + agréable

22. Votre maison, vos règles. Être un hôte exigeant peut vous permettre d’inviter des gens sans trop user votre énergie et votre disponibilité mentale. Les gens vous en voudront pas de toutes manière et vous serez moins seuls !

23. N’ayez pas peur qu’on vous catégorise, qu’on vous colle des étiquettes. Jouez avec, riez-en ! Avoir vos trucs à vous et exagérer avec ça est un bon moyen de reprendre le contrôle sur votre vie. Mais n’hésitez pas à changer dès que vous en avez envie

24. Jouer c’est hyper important. Ayez un petit harmonica, un paquet de cartes, un stimtoy aussi débile qu’il vous semble être, un vieux métronome topé en vide-grenier, ça vous videra l’esprit comme il faut tout en décorant votre appart

25. Partir en vacances ça semble tjr hors de portée. Ma manière à moi de partir c’est un ouigo vers une ville en france, un mutu chez qui j’hésite pas à demander à squatter. Changer d’environnement et d’entourage le temps d’un week-end ça m’a sauvé la vie bien des fois

25bis. J’en profite pour remercier les innombrables personnes chez qui j’ai squatté à Paris, Lyon, Toulouse, Bordeaux, Bruxelles, Berlin… Vous êtes les meilleurs et vous imaginez pas le bonheur que vous m’avez apporté avec un bout de canap

26. Les réseaux sociaux c’est pas juste pour voir des gens râler, quitte à vous faire un compte exprès pour, abonnez-vous à des comptes qui postent des screens de films, des tableaux, des articles sur un sujet que vous kiffez, faites de votre TL une belle galerie de musée

27. Si vous avez passé une grosse partie de votre journée devant vos écrans, ça peut être bien de juste prendre une feuille de papier et un stylo et de faire ce que vous en voulez : Des petits dessins marrant, une bédé débile, une lettre à vous-même, à quelqu’un d’autre…

28. N’ayez pas peur de parler de thunes. Laissez pas la pauvreté vous couper du monde. Si vos potes ont des habitudes de sortie qui vous empêche de les suivre parlez-en avec eux, ils comprendront, y’a plein d’idées à avoir pour réussir à inclure tout le monde et ça vaut le coup

29. Quand vous vous sentez incompris, luttez contre la mauvaise manie qu’on a de se dire que les gens savent très bien, qu’ils se rendent compte et qu’ils font rien pour. Ne présumez pas de mauvaises intentions chez autrui. Il faut mettre les problèmes sur la table, calmement