🔴Demir eksiğiniz var ise;
●Demir takviyeyi yemeklerden yarım saat,bir saat önce DEĞİL..
📍Gece yatmadan önce alınmali
📍En yakın öğün ile arada 4 saat olmalı
📍Demirin sadece %10'u duedunumda(mide çıkışı/ince bağırsak baslangici) emilir.
📍%90 ince bağırsaga gidecek FAKAT
●Demir takviyeyi yemeklerden yarım saat,bir saat önce DEĞİL..
📍Gece yatmadan önce alınmali
📍En yakın öğün ile arada 4 saat olmalı
📍Demirin sadece %10'u duedunumda(mide çıkışı/ince bağırsak baslangici) emilir.
📍%90 ince bağırsaga gidecek FAKAT
●Burada emilim olana kadar bir saat sonra alinan gidadaki kalsiyum bu demiri baglar,%90'ı emilmez.
●Organizmada bulunan demirin % 60-70’i hemoglobinde ve eritrositlerde,%10’u miyoglobin ve sitokromlarda ve demir içeren
enzimlerdedir.Kalan %20-30’u karaciger ve makrofajlarda
●Organizmada bulunan demirin % 60-70’i hemoglobinde ve eritrositlerde,%10’u miyoglobin ve sitokromlarda ve demir içeren
enzimlerdedir.Kalan %20-30’u karaciger ve makrofajlarda
Depolanır.
📍Gece yatmadan bir miktar vitamin C ile (50-100 mg) ya da nir bardak portakal suyu yatim limon suyu ile almak demir emilimini artırır
🔴demir seviyesi normal ise takviye demir özellikle bu donemde almamak gerekir, çünkü virusler bu fazlalığı çoğalmak için kullanir
📍Gece yatmadan bir miktar vitamin C ile (50-100 mg) ya da nir bardak portakal suyu yatim limon suyu ile almak demir emilimini artırır
🔴demir seviyesi normal ise takviye demir özellikle bu donemde almamak gerekir, çünkü virusler bu fazlalığı çoğalmak için kullanir
🔴Evet
▪︎magnezyum
▪︎Çinko
▪︎alüminyum
Demir emilimini azaltir.
●Mide için kullanilan antiasit çiğneme tabletleri,şuruplari ve proton pompa inhibitorleri emilimi azaltir
▪︎magnezyum
▪︎Çinko
▪︎alüminyum
Demir emilimini azaltir.
●Mide için kullanilan antiasit çiğneme tabletleri,şuruplari ve proton pompa inhibitorleri emilimi azaltir
https://twitter.com/klnnilay/status/1500453908954628099?t=1cMpWRCU4gkLx1Uw4C7KlQ&s=19
• • •
Missing some Tweet in this thread? You can try to
force a refresh
