Thread by @nyconene

Venga, un ratito en modo seriously para hablaros sobre la NEUROPLASTICIDAD.
Es importante saber que los pensamientos modifican nuestro cerebro.
Nuestro pensamiento influye a la hora de generar nuevas conexiones neuronales.
#NeuroCosasNidea
Abro hilo👇

Ramón y Cajal que era un visionario además de Premio Nobel, decía:  “Cualquier ser humano, si se lo propone, puede ser escultor de su propio cerebro” y tenía razón aunque en aquella época no se entendía bien esta afirmación.

El cerebro es plástico, es decir, cambia su estructura de forma significativa según nuestra experiencia de vida. Nacemos con capacidad creativa que tiene su culmen a la edad de los cinco años aproximadamente.

Pero empecemos por el principio.
Existen dos tipos de pensamientos:

El pensamiento automático y el pensamiento reflexivo o alternativo.
El PENSAMIENTO AUTOMÁTICO está basado en los prejuicios que coleccionamos, vienen a la cabeza sin analizar y sin que podamos evitarlo. Elaboran juicios que pueden acusar de algo a otras personas sin conocerlas.

Tiene una gran influencia sobre las emociones y suele estar cargado de percepciones negativas. Crea la rumiación cognitiva (pensamientos rumiantes que fabrican una gran mella en el cerebro). Daña la salud provocando ansiedad y angustia.

Debemos aprender a no dar por hecho nada y por supuesto a quitarnos esa caspa cultural del “Piensa mal y acertarás”.
El miedo, por ejemplo, es una emoción que nos ayuda a sobrevivir ante una amenaza real pero NO ante escenarios inofensivos.

Si utilizamos erróneamente esta emoción, estamos creando un cerebro que está a la defensiva contínuamente sin necesidad.  (Echad un vistazo al hilo de distorsiones cognitivas).
Imposible de esta manera la creatividad y la creación de nuevas estructuras neuronales.

El PENSAMIENTO REFLEXIVO o alternativo: Cuando analizas un hecho o reflexionas sobre él estás deshaciendo nudos y prejuicios. Es el pensamiento crítico que nos lleva a la calma, disminuye el rumor de la mente deseosa.

Esta serenidad y coherencia conduce hacia el bienestar del cuerpo y la mente.
Pero sobre todo crea nuevas estructuras y conexiones neuronales. 
La NEUROPLASTICIDAD es la capacidad que tiene el cerebro de moldearse y adaptarse como respuesta a nuevas conductas y experiencias.

La mente puede modificar el cerebro, por eso es importante el tipo de mentalidad que tenga un ser humano (optimismo, ilusión, actitud receptiva, visión global o por el contrario: pesimismo, queja contínua, visión autoreferente, victimismo).
Trabajar el autoconocimiento es vital.

El círculo que nos rodea teniendo en cuenta las neuronas espejo (hay hilo también), la sintonía con los demás en todo nuestro entorno impacta de manera brutal sobre nosotros y sobre la forma de esculpir nuestro cerebro.

Nuestra forma de pensar, la mentalidad que poseemos producen cambios físicos en el tejido cerebral.
Cuando nos arriesgamos, cuando somos receptivos, cuando tenemos ilusión, investigamos, tenemos pensamiento crítico... creamos dentritas (nuevas conexiones neuronales).

(Podéis echar un vistazo al hilo de Pensamiento lateral).
La queja continua y el victimismo entrena al cerebro a producir esas habilidades para sobrevivir y actuar con los demás y va a ser siempre así porque se ha creado ese patrón de supervivencia. Hay que hacer un cambio👇

porque echa por tierra el trabajo de la neuroplasticidad. NO ayuda a crear nuevas carreteras neuronales.
Por ejemplo, si nos quejamos contínuamente y estamos infelices por nuestro trabajo pero no hacemos nada por cambiar la situación, seguramente no estamos tan infelices.

simplemente nos estamos retroalimentando con pensamientos rumiantes que hacen que la situación sea peor.
Si hacemos algo por cambiar, solo el hecho de que hagamos algo (aunque luego no cambiemos), esta acción producirá NEUROGÉNESIS.

La NEUROGÉNESIS es la formación de nuevas neuronas a partir de células madre. Si tienes una mentalidad positiva favoreces la neuroplasticidad. Si caes en la desesperanza y en la angustia comienza a aumentar la hormona del cortisol (estrés negativo)👇

que impide y bloquea la NEUROGÉNESIS.

Si crees que las cosas pueden cambiar, desarrollarás comportamientos para que las cosas cambien. Si crees que no va a cambiar nada no solo estás dañando tu cerebro si no que NO favorecerás nada a tu entorno y por lo tanto impedirás crecer a la gente de tu círculo 👇

que está peor que tú.
Es decir que no solo es tu desesperanza sino la que transmites a los demás.
La actitud positiva o receptiva no es una debilidad, es una obligación ética.

Estudia, lee, comparte, diviértete, reinvéntate, baila, disfruta y si necesitas ayuda ve a terapia. Si tienes que quejarte, quéjate pero no como forma de vida.
Hay que atreverse a disfrutar de lo que tenemos y los pensamientos son la clave. Da igual la edad que tengamos.

En una entrevista que le hicieron al doctor Mario Alonso Puig exponía lo siguiente: “Se puede entrenar el cerebro para crecer y dar un giro a nuestras vidas. Si alguien dice que no puedes cambiar por ser mayor, falta a la verdad neurocientífica.👇

Eso sí, se necesita tiempo, compromiso, y, antes de nada, atreverse”.
Os recomiendo escuchar sus ponencias porque son muy reveladoras.

Y para finalizar os dejo por aquí esto:

 
Gracias por leerme♥️

Deberes para esta semana:
— Ir por una ruta distinta al trabajo.
— Comer con la mano no dominante.
— Bailar recién levantado/a.

Es decir, colocar alguna acción disruptiva en tus hábitos que active el cerebro y le obligue a salir de la rutina.
(Escapar del piloto automático). ☕