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Apr 9, 2022 9 tweets 3 min read Read on X
🧵 HILO sobre la utilización del foco externo para en proceso de aprendizaje-enseñanza.

La información básica sale de esta joya de @Clagopuvigo y #Seirulo
El uso del FOCO EXTERNO es una estrategia fantástica para el aprendizaje de (sobre todo) gestos técnicos.

Un Foco Interno se centra en el movimiento, una parte del cuerpo, una palanca…
Un Foco Externo se centra en las consecuencias de ese movimiento.
✅ Los beneficios del uso de FE son mayores que el FI (Wulf, 2007; Bizzi et al.. 1984; Wulf et al., 2010,..)

🤸🏽 Los beneficios se han probado en distintas habilidades

👶👧🏻🧑🏻 Los beneficios se han probado en distintas edades

📊 Los beneficios se han probado en distintos niveles
HIPÓTESIS

🧠 Nuestro cerebro tiene la capacidad de codificar el PUNTO DEL ESPACIO donde nuestro movimiento finalizará.

🗺 Gracias a su “sistema de coordenadas” el cerebro mapea basado en sus experiencias previas sin necesidad de ver/sentir el miembro que se mueve
❌ Si focalizásemos el movimiento en nuestro cuerpo o partes del cuerpo (FI), ciertos procesos de control perjudicarían el propio movimiento.

✅ Con FE, las áreas del 🧠 q contienen neuronas q provocan el movimiento, controlan sus variables cinemáticas, beneficiando la ejecución
PRÁCTICA

🏀 Para el tiro a canasta
❌ Extiende la muñeca!
✅ Fíjate en que el balón ruede sobre sí mismo

🏃🏽‍♂️Para un paso cruzado
❌ Eleva la rodilla para el primer paso
✅ Evita tocar el balón en el primer paso 👇
PRÁCTICA

↔️ Para un COD planificado
❌ Gira la cadera y los hombros hacia el sentido del cambio cuando frenes
✅ Mira hacía sentido del cambio en cuanto frenes
Las mejoras técnicas son CLAVES para la mejora del rendimiento.

Deportistas más capaces en algunas habilidades o capacidades, pueden ver mermado su rendimiento por problemas técnicos.

EJEMPLO:
🥇 El primero en llegar (más rápido)…es el último en lograr COD
👇 Image
👆 ahí arriba tenemos un buen “cliente” para mejorarle la técnica a través del FOCO EXTERNO

❌🧵 FIN

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Mar 29
Tienes lesiones en tu equipo?
Tienes lesiones en tu academia?

Si dieces que no, eres extraterrestre o mientes. Por desgracia, los niños se lesionan.

A veces por nuestra culpa.

Os traigo un hilo para que analicéis si lo que dice la ciencia se parece a lo que os pasa a vosotros
🧵 Hilo va!
Basado en el estudio
Injury incidence and risk factors in youth soccer players:
a systematic literature review. Part I: Epidemiological Analysis 📄
🔎 ¿Cómo cambian las lesiones según la edad? ¿Qué tejidos se afectan más? ¿Cuánto tardan en recuperarse los jugadores? Image
1️⃣ Incidencia de lesiones por categoría
📊 La cantidad de lesiones por cada 1,000 horas de exposición varía según la edad:
⚽ U13: 10-15
⚽ U14: 12-18
⚽ U15: 15-20
⚽ U16: 18-25
⚽ U17: 20-30
⚽ U18: 22-35
A mayor edad, más lesiones debido a la intensidad del juego.
Read 22 tweets
Mar 16
1/ ⚽️💡
El bio-banding en el fútbol juvenil: una posible solución a un problema evidente… pero que muchos prefieren ignorar. ¿Por qué? Porque aplicarlo significaría admitir que el objetivo es formar jugadores y no solo ganar partidos. Abro hilo. 🧵👇
Aprovecho y os dejo este trabajo de @chrisptowlson y @phd_sean, referentes internacionales en entrenamiento de jóvenes deportistas

purehost.bath.ac.uk/ws/portalfiles…
2/ 🔄👶👦
El bio-banding agrupa a los jugadores según su maduración biológica y no por su edad cronológica. Suena lógico, ¿verdad? Pues no tanto para muchos, que siguen priorizando a los más desarrollados físicamente en lugar de pensar en el talento a largo plazo.
Read 13 tweets
Feb 24
Hoy os traigo un hilo muy chulo sobre el entrenamiento de las habilidades multidireccionales.

Lo mejor, bajo mi punto de vista, la aplicabilidad práctica.

🧵 Hilo va!

Cómo desarrollar la velocidad multidireccional (MDS) en futbolistas jóvenes ⚽🔥

🔗 e-space.mmu.ac.uk/629847/3/Devel…Image
1️⃣ La MDS es clave en el ⚽️ e implica:
✅ Aceleración
✅ Desaceleración
✅ Cambio de dirección
✅ Velocidad curvilínea
✅ Agilidad contextual

No basta con correr rápido en línea recta. Hay q moverse bien en todas direcciones. 🔄⚡
2️⃣ ¿Por qué es importante entrenarla en jóvenes?
El ⚽️ es un deporte impredecible. Los jugadores deben reaccionar, frenar y cambiar de dirección en milésimas de segundo.

Entrenar MDS mejora el rendimiento y previene lesiones (vaaaale…no previene lesiones: reduce el riesgo). 🚀
Read 17 tweets
Feb 20
📢 Hemos analizado, gracias al trabajo de mi compañero @alonsodldl , las diferencias en términos de relaciones con el balón mediante la comparación de diferentes tipos de ejercicios. ¿Cómo afectan el espacio, la oposición y la tarea al número y calidad de pases? . 🧵👇
1️⃣ No todos los pases son iguales
Hemos comparado cinco ejercicios:
🔹 Circuito técnico (CT)
🔹 Rondo 5c2
🔹 4x4+2P (SSG)
🔹 10v10 (box to box)
🔹 Partido real
Cada uno tiene un contexto diferente y eso cambia completamente la frecuencia y el tipo de pase. ⚠️
2️⃣ Los datos en bruto
📊 Número de pases por minuto:
🔹 CT: 56,18
🔹 Rondo 5c2: 40,07
🔹 SSG: 13,33
🔹 10v10: 10,58
🔹 Partido: 10,67
Está claro que a menor oposición y menor incertidumbre, mayor cantidad de pases. Pero, ¿qué significa realmente esto? 🤔
Read 19 tweets
Feb 8
1️⃣ ¿Qué hace que un niño sea bueno en el fútbol? ⚽️
Un estudio usó machine learning para descubrir qué habilidades predicen el éxito técnico en niños de 7 a 14 años que juegan fútbol base. Te contamos los hallazgos y cómo aplicarlos en los entrenamientos. 🧵👇 Image
2️⃣ Tradicionalmente, el talento en el fútbol se ha evaluado por la condición física (velocidad, fuerza, resistencia). Pero este estudio sugiere que hay un factor aún más importante: las habilidades motoras fundamentales (FMS, por sus siglas en inglés).
✅ Consejo: Antes de enfocarte en la fuerza o la velocidad, asegúrate de que los niños dominen movimientos básicos como correr, saltar, girar y lanzar. Son la base del juego.

Tienes desde los 4-5 hasta los 10-12 años!
Read 18 tweets
May 5, 2023
Ayer escribí esto…y claro, me toca matizar un poco.

Mini hilo 🧶
El preparador físico, y más el preparador físico que sabe de fútbol, tiene claro que el cronómetro, el GPS, el reloj, solo AYUDA.

No puede ser en (casi) ningún caso el que determine cómo debemos entrenar.
Dicho esto, en fútbol hay muchos PF que no saben de fútbol.

No es no bueno ni malo (bueno, sí, es malo), pero es normal.

Los que saben (y mucho) de fútbol, son caros.

Pero la realidad es que cuanto menos comprendes el juego, más AYUDA necesitas de tus utensilios.
Read 20 tweets

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