Thread by @nyconene

¿Tenéis una profesión que antes os motivaba y ahora ya no os llena? ¿Os sentís sobrepasados en vuestra vida laboral?
Vamos a hablar un ratito sobre el desgaste profesional o síndrome de Burnout.
#NeuroCosasNidea
Dentro hilo👇

Se produce cuando hay exposición crónica a factores de riesgo de tipo psicosocial. Es una respuesta al estrés negativo y se manifiesta a través de una serie de síntomas de carácter emocional: agotamiento, baja autoestima, ansiedad, pérdida de memoria, irritabilidad, migrañas...👇

En el ámbito que más se ha dado siempre es en el de las profesiones que implican cuidado, dedicación y entrega a otros (Salud, enseñanza, asuntos sociales, emergencias) PERO HOY EN DIA AFECTA A TODAS LAS CATEGORÍAS PROFESIONALES sobre todo en las que hay relación e interacción👇

con clientes y/o usuarios tanto de forma presencial como telefónicamente.

La sobrecarga emocional unida a la presión y horarios largos genera estrés en su fase más avanzada que puede llegar a causar trastornos y enfermedades tales como depresión y ansiedad, problemas cardíacos, insomnio o sueño interrumpido.

Hay factores como la carga de trabajo continuada, demanda de energía que desembocan en horarios no compatibles con conciliación familiar, y por otro lado, los conflictos en el trabajo y la pandemia han desarrollado trabajadores con Indefensión Aprendida (hilo #NeuroCosasNidea).

Estas circunstancias sumadas a la situación actual por la Covid-19 ha aumentado el estrés social. Hay más factores de riesgo y menos de protección. Los factores de protección nos los tenemos que buscar nosotros.

Ahora estamos viviendo las consecuencias de estos dos últimos años. Aunque dispongamos de mecanismos para hacer frente al estrés, el impacto depende de la percepción individual. Con la pandemia hemos tenido diferentes respuestas, hay personas que han salido fortalecidas pero 👇

Ls mayoría han desarrollado indefensión en muchos aspectos tanto en lo social como en lo profesional y el estrés es el protagonista.

Debemos distinguir dos tipos de estrés:
Estrés positivo (Eustrés) el que estimula y da energía para enfrentarnos a un examen, a una reunión, a un proyecto, permite que seamos creativos, improvisemos y tomemos decisiones acertadas.
Hay un hilo muy fino entre uno y otro.

Cuando hay demandas excesivas o intensas (tanto en lo social como en lo laboral) y sobrepasa la capacidad de nuestro organismo se produce el Estrés Negativo (Distrés). La plasticidad del cerebro disminuye (Neuroplasticidad: ver hilo en #NeuroCosasNidea), la persona tiene menos👇

Capacidad para enfrentarse a los retos diarios.
El Distrés tiene la capacidad de lesionar las neuronas de la memoria ("¿A qué venía yo a la cocina?") y del aprendizaje localizadas en el hipocampo, afecta a nuestra capacidad intelectual porque deja sin riego sanguíneo aquellas👇

zonas del cerebro necesarias para tomar decisiones adecuadas y esto podría explicar el burnout.

Una manifestación del burnout es la despersonalización, sientes que las cosas no son reales o te observas a ti mismo desde fuera. En tareas en las que antes estabas implicado y motivado ahora sientes que eres un mero observador juzgando todo desde un estado de ánimo de👇

espectro negativo.
Se ha demostrado que UN MINUTO entreteniendo un pensamiento negativo deja el sistema inmunitario en una situación delicada durante seis horas. SÍ, SEIS HORAS.

Las personas que muestran un escepticismo total con su labor, son ahora emocionalmente inestables. Todo lo que antes les motivaba ahora les hace ser infelices y por supuesto la producción y el rendimiento bajan.

Al.principio hay entusiasmo, luego estancamiento: La Disonancia cognitiva es el desajuste que hay entre nuestro sistema de creencias y nuestro comportamiento. Frustración que desarrollará ansiedad y apatía que desarrollará sentimiento de vacío y puede que depresión.

¿POR QUÉ PIERDES EL GUSTO POR LO QUE HACES?
Además de la gravedad de la situación social y los factores de protección y riesgo sobre todo en estos dos últimos años, la mayoría de las veces es por la rutina, la procrastinación de planes retadores y la poca capacidad de👇

automotivarnos ya que esperamos la motivación de fuera y eso hunde nuestras expectativas. El miedo es nuestro enemigo porque el cerebro solo sirve para sobrevivir y le enviamos mensajes erróneos que el traduce como que estamos en peligro siempre y utiliza mecanismos de defensa 👇

ante escenarios inofensivos del primer mundo.
Tenemos un nivel superior de estrés en el primer mundo que en los países con conflictos y subdesarrollados. En esos países les da igual autorrealizarse lo que quieren es comer y que no les maten.

¿QUÉ HACER?
Lo primero aceptación, marcar un plan de acción creando nuevos hábitos.
Evitar en lo posible las jornadas laborales de más de 8 horas seguidas.
Tener apoyo emocional y/o terapia que ayude a la persona a encontrar herramientas con las que pueda abordar 👇

su situación de desgaste.
Hábitos de vida saludables.
Las empresas, además de las diferentes encuestas de clima tienen que desarrollar planes de acción y formaciones de habilidades de autoconocimiento, autoconciencia y autocuidado para todas las categorías, sobre todo👇

para la parte de liderazgo.
Es importante, ante el desgaste profesional, PARARSE. El mindfulness, por ejemplo tiene un impacto directo en ciertas estructuras del cerebro.
PERO SOBRE TODO PARAR. Es decir, para rendir hay que tener ocio, divertirse, bailar, descansar, reírse y

parar, parar y parar, eso te renovará interiormente, trabajarás la neuroplasticidad y el cerebro estará en modo creativo.

AFILAR EL HACHA ES IMPORTANTE (Buscad esta referencia y su fábula).
Gracias por leerme♥️

https://twitter.com/nyconene/status/1493850759951233024?t=SUbVzGgIWyJp8_9bGSAEtw&s=19