Thread by @masendocrino

Ayer os contaba por qué cuidar el desayuno es tan importante para el global de tu dieta.

Hoy os traigo 50 ideas de desayunos saludables ↓
#cocogames

https://twitter.com/masendocrino/status/1523908703057059842

- Porridge de quinoa con media plátano y 4 nueces.
- Tostadas de pan de centeno con aceite, tomate y jamón. 1 pieza de fruta
- Yogurt con granola casera.
- Copos de avena con leche, trozos de manzana, arándanos y canela molida.

- Batido de aguacate con cacao, leche de almendras y miel cruda.
- Tortilla de espinacas, pimiento rojo, unas fresas y un café.
- Café con leche, tostadas de crema de almendras y manzana y una onza de chocolate negro (>70%)
- Pudding de chía con frutos secos, sandia y melocotón.

- Batido de nísperos, con kiwi, melocotón y fresas.
- Pan de espelta integral con aguacate machacado y un té.
- Bizcocho de plátano con un bol de fresas y café con leche vegetal.
- Queso fresco batido (puede ser vegetal) con pipas, nueves y arándanos.

- Yogurt con cerezas, semillas de chía y pistachos.
- Té chai con bizcocho de avena y un kiwi.
- Tostadas con aguacate, queso fresco y un café con leche.
- Porridge de avena con frutos rojos y pipas de calabaza.
- Tortitas de plátano, con crema de avellanas y fruta troceada.

- Huevos revueltos con tomates cherry, bonito en aceite y con un té chai.
- Burritos de ensalada, con tempeh, aguacate y fresas aliñado con aceite y vinagre.
- Crumble de manzana con fruta y avellanas.

- Macedonia de frutas y semillas (chía, sésamo, cáñamo, lino…)
- Pudding de chica con coco, frutos rojos y nueces.
- Porridge de avena con compota de manzana y pipas de calabaza.
- Batido de aguacate, mango, leche de coco y semillas de chía.

- Sándwich de queso cottage (puede ser vegetal) con aguacate, trucha ahumada y espinacas.
- Tostada de pan integral con hummus, café con leche y un kiwi.
- Batido de piña, leche de coco y maracuyá.
- Papaya con frutos secos, uvas pasas y kéfir de cabra.

- Yogurt de anacardos con fresas y lino molido.
- Huevos revueltos con champiñones, tomillo fresco y ajo molido.
- Arepas de maíz con pavo, huevo duro y aguacate.
- Tortilla de calabacín, con una manzana y café con leche vegetal.

- Yogurt cremoso con arándanos, menta fresca, canela y pistachos.
- Leche con cacao en polvo, panela y granola casera.
- Crema de verduras de la noche anterior y una pieza de fruta fresca.
- Tortitas de avena con frutos rojos, pera y una cucharada de miel.

- Tortitas de trigo sarraceno con piña, frambuesas, canela y miel.
- Cereales sin azúcar con leche, plátano y nueces.
- Huevo revuelto con aguacate, un trocito de pan y una naranja.
- Batido de plátano, con crema de avellanas, leche de avena, cacao en polvo y miel.

- Café con leche, una pera, frutos secos y un trozo de chocolate negro (>70%)
- Batido de espinacas, manzana, apio y limón.
- Muffins de pera, pesto y nueces.
- Huevos revueltos con arroz cocido y trocitos de manzana y pasas.

- Pan de centeno con ricotta (puede ser vegetal), miel y café o té.
- Crema de cereales integrales, con fruta fresca y unos dátiles.
- Batido de frambuesas, fresas, plátano, leche de arroz y semillas de lino molidas.

- Barritas de granola casera con dátiles, copos de avena y frutos secos.
- Tortitas rellenas de huevo revuelto, aguacate, rúcula, tomate y tofu a la plancha o tempeh.
- Fruta fresca, mucha fruta fresca.

Ojo, el mérito de esta lista no es mío sino de @LlorcaJuan ↓

@LlorcaJuan Si os interesa saber más, os recomiendo que también le echéis un vistazo a este otro vídeo ↓

@LlorcaJuan En el cuaderno de pérdida de peso no incluiré todos los desayunos citados hoy, sólo mis favoritos.

Hoy he preferido compartir todos estos para que cada uno pueda elegir los suyos.

PD1. Se aceptan sugerencias! ¿Tienes alguna otra idea que merezca ser compartida?

@LlorcaJuan PD2. Atento a mi cuenta durante el mes de mayo, estoy contando en directo como va mi cuaderno y seguro que alguna idea interesante puede robarme 😉

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