Endocrino NO-tradicional • Hablo de obesidad, tiroides y otras cosas de humanos • 💌https://t.co/knuoC9XfB3 🎙https://t.co/i4YpI4bywk
Oct 13, 2022 • 37 tweets • 6 min read
¿Por qué es tan difícil perder peso?
Spoiler: ni tienes el metabolismo lento ni te engorda el "cortisol" ¿o sí?
Estos son los 10 puntos claves de los que hablé en el 2º episodio de PlanetaDieta
↓↓↓
1. Porque somos unos supervivientes.
Es lo que llamamos el "fenotipo ahorrador".
Somos los hijos de aquellos que lograron dejar descendencia en un mundo de escasez.
Es lógico que se nos de bien vivir con poco y ahorrar energía por medio de diversos métodos.
May 14, 2022 • 8 tweets • 2 min read
Aprovechando que hoy doy una clase sobre fisiología del ejercicio, quiero hacer una mini reflexión sobre una desgraciada manía que tenemos los médicos:
👉🏽 Limitamos el ejercicio a muchos pacientes sin necesidad y sin pensar en sus desastrosas consecuencias
#cocogames
Vale que en ocasiones es obligatorio, pero deberíamos limitar este perverso consejo a cuando sea estrictamente necesario.
Porque basta que le digas a un paciente sedentario que limite el ejercicio para que lo asuma como un dogma para el resto de su vida!
May 13, 2022 • 14 tweets • 3 min read
¿No sabes qué comer entre horas más allá de un mini de pavo o una pieza de fruta?
👉🏽 Inspírate con estas 10 ideas de snacks ligeros y saludables ↓
*Nota: estas y otras ideas estarán incluídas en el cuaderno de pérdida de peso que estoy elaborando
#cocogames
Vaya por delante que los mejores snacks para el día día son los más sencillos:
- Fruta
- Yogur
- Un puñado de frutos secos
Pero como la intención de este hilo es servirte de inspiración, te voy a dar algunas ideas originales y sencillas...
May 11, 2022 • 18 tweets • 5 min read
Ayer os contaba por qué cuidar el desayuno es tan importante para el global de tu dieta.
Hoy os traigo 50 ideas de desayunos saludables ↓ #cocogames
- Porridge de quinoa con media plátano y 4 nueces.
- Tostadas de pan de centeno con aceite, tomate y jamón. 1 pieza de fruta
- Yogurt con granola casera.
- Copos de avena con leche, trozos de manzana, arándanos y canela molida.
theconversation.com/neuroestimulac…
Se trata de un tipo de estimulación cerebral no invasiva llamada "estimulación transcraneal por corriente directa" o tDCS que tiene por objetivo modificar la actividad de áreas concretas del cerebro (neuromodulación).
Dec 10, 2021 • 21 tweets • 5 min read
Así explico la fisiología del ejercicio a mis alumnos para que resulte memorable.
👉🏽 Una historia sobre contracción muscular, ELA y rigor mortis
-Hilo -
A los animales nos resulta fácil e intuitivo movernos.
Pero eso es porque no somos conscientes de toda la maquinaria necesaria para conseguir una contracción muscular.
💪 Esto es todo lo que tiene que suceder para que puedas mover un músculo de forma voluntaria↓
Oct 28, 2021 • 18 tweets • 4 min read
Si solo pudieras recomendar una herramienta para perder peso,
¿cuál sería?
La mía, "el método del plato" por ser sencilla, versátil y para todos los públicos.
Si no sabes lo que es, esto te ayudará
💡 GUÍA DE INICIO DEL MÉTODO DEL PLATO ↓
Lo primero es saber qué es esto del Método del plato.
Es una herramienta práctica que te permite diseñar platos equilibrados y a tu gusto de forma sencilla.
