Thread by @mojahedahlebeit

روی گوشی‌تون برنامه کالری شمار مثل کرفس دارید؟
تبریک میگم، شما فریب بزرگی خوردید 🙂

#رشتو
#رژیم_لاغری

1) هر رژیم غذایی که باعث بشه شما بیش از حد گرسنگی بکشید یا مجبور باشید مدام محاسبه کنید، به درد نمی‌خوره!

خدا با بنده‌هاش دشمنی نداره که مردم یا مجبور به چاقی باشن...

ادامه👇

2) یا برای تناسب اندام مجبور بشن خودشون رو از غذاهایی که خدا آفریده محروم کنن!

چیزی که باعث چاقی و اضافه وزن میشه، «زیاد غذا خوردن» نیست، بلکه «بد غذا خوردن» هست

بد غذا خوردن شامل دو بخشه:

١ - خوردن غذاهای مضر
۲ - خوردن غذاهای مفید در وقت و شرایط نامناسب

ادامه👇

3) غذاهای مضر:
با پیشرفته(!!!) شدن دنیا، انواع غذاهای به درد نخور به سبد خانواده‌ها اضافه شده. بیسکوئیت، کیک، چیپس، پفک، نوشابه، سوسیس، کالباس و...

مهمتر از اینها روغن مایع هست. سال‌ها پیش با تبلیغ گسترده برضد روغن‌های حیوانی و طبیعی، روغن مایع رو وارد زندگی مردم کردن

ادامه👇

4) بعد از اینکه حسابی فروش کردن و مردم هم به انواع بیماری‌ها مبتلا شدن، کم‌کم اعلام شد که روغن مایع مضره!! 😕

خوردن غذاهای مفید در وقت نامناسب:
کاپشن و کولر دو وسیله‌ی مفید هستن اما هیچ کسی در تابستان کاپشن نمی‌پوشه و در زمستان نمیره جلوی کولر!!

غذا هم همینطوره...

ادامه👇

5) ما باید درمورد غذاها، طبع اونها، مزاج خودمون و... اطلاعاتمون رو بالا ببریم تا بدونیم چه غذایی رو در چه زمان، چه وعده‌ای و با چه شرایطی باید مصرف کنیم

نکته:
👈 مهمترین نکته در اصلاح تغذيه، درست کار کردن سیستم گوارش هست 👉

خب با این چند نکته بریم سراغ رژیم غذایی 🙂

ادامه👇

6) رژیم غذایی رو در تصویر زیر براتون نوشتم
فقط باید به چند نکته توجه کنید:

⭕ غذاهای مجاز، منعی برای مصرف ندارن به این معنا که چاق کننده نیستن. اما بحث مزاج و زمان مناسب بحثش جداست

⭕ غذاهای ستون وسط رو نوشتم یک وعده در روز. اما منظور این نیست که در یک روز می‌تونید...

ادامه👇

7) چند غذای مختلف از همین ستون بخورید. بلکه منظور اینه که برای مثال اگه صبحانه نان خوردید، سعی کنید شام شما دیگه شامل نان یا برنج نباشه

⭕ ستون سوم تا شش ماه ابتدایی مطلقاً ممنوعه. بعد از اون هم بیشترش ممنوعه اما گاهی برای تنوع مثلاً ماهی یک بار بستنی ایرادی نداره 😁

ادامه👇

8) ⭕ مقدار زیره ١ ق.غ.خ هست

⭕ وقتی مقداری وزن کم کردید زیره رو قطع کنید

⭕ زیره سیاه بهتر از زیره‌ی سبز هست و با آب هم میشه خورد

⭕ حذف ناهار باید تدریجی باشه تا به بدن آسیب نرسه. مثلاً الان ساعت ١ ظهر ۳۰ قاشق ناهار می‌خورید، ساعتش رو ببرید ٢ و میزانش بشه ۲۰ قاشق...

ادامه👇

9) بعد از چند روز، ساعت رو ببرید ۳ و میزانش بشه ١٠ قاشق
همینطور ادامه بدید تا ناهار کامل حذف بشه

⭕ خواب مناسب نهایتاً ساعت ۱٠ هست، اما با توجه به شرایط زندگی امروز، اگه ١٠ نمی‌تونید بخوابید، سعی کنید قبل از ١٢ حتماً حتماً بخوابید. خواب تأثیر زيادی در متابولیسم بدن داره

ادامه👇

10) ⭕ شام باید سه ساعت قبل از خواب باشه. ساعت ۷ که در جدول نوشتم مال کسی هست که ساعت ١٠ می‌خوابه. شما شام رو با ساعت خواب خودتون تنظیم کنید

⭕ اگه می‌تونید برنج قهوه‌ای استفاده کنید یا برنج محلی مثل چمپا. ضمناً برنج رو آبکش نکنید

⭕ شکر و قند سفید بطور کامل حذف بشه...

ادامه👇

11) و از شکر قهوه‌ای استفاده بشه. اونم به اندازه

⭕ با توجه به لزوم حذف ناهار، اگه نمی‌تونید از صبحانه تا شام صبر کنید، حتماً عصرانه بخورید و به خودتون فشار نیارید. اما تا جایی که می‌تونید در زمان گرمی هوا غذا نخورید و عصرانه هم غذای سنگین نخورید

⭕ اگه در ٣ ماه اول...

ادامه👇

12) بتونید شام سبک‌تر بخورید عالیه. البته دقت داشته باشید که منظور از سبک، کم بودن نیست. یعنی فرضاً برنج و قرمه نباشه😁

⭕ شنیدید میگن کم بخور همیشه بخور؟
کاملاً اشتباهه! 🙂

همونطور که گفتم مهمترین نکته در اصلاح تغذيه، درست کار کردن سیستم گوارش هست. سیستم گوارش برای...

ادامه👇

13) هضم غذا نیاز به زمانی مشخص داره و فرق چندانی نداره که شما نصف بشقاب غذا خوردید یا چند بشقاب. به هرحال این غذا باید هضم بشه

وقتی سیستم گوارش باید فرصت کافی برای هضم داشته باشه تا درست کار کنه. ضمن اینکه حذف ناهار باعث میشه رسوبات بدن شما هم استفاده بشه و در نتیجه...

ادامه👇

14) بدن پاکسازی میشه. فایده دیگه‌ی فاصله گذاشتن بین وعده‌های غذایی اینه که بدن مجبور میشه از ذخیره‌ی خودش استفاده کنه
👈یعنی چربی‌ها👉

⭕ در این رژیم احتمال کمبود قند و ویتامین وجود داره پس غذاهاتون رو جوری بچینید که ویتامین به خوبی و قند به مقدار کمی تأمین بشه

موفق باشید 🙏🌹