More from @afrkml

Rizal do 🔥

@afrkml

Jul 21

Kalau km ada sakit lambung, perhatiin nih!
1. Jenis: Kurangi pemicu asam lambung naik, kek makanan berlemak tinggi, pedes, buah sitrus, coklat, kopi
2. Frekuensi: Makan sedikit2 tp sering. jgn nunda makan.
3. Porsi makan: Secukupnya, variatif, perhatiin mikronutrisi, jgn banyak2

Selain itu, JANGAN rebahan/tiduran setidaknya 2-4 jam setelah makan bergantung pada porsi/jenis makanmu.
Kenapa? Karena lambung butuh sekitar 3-4 jam utk mengosongkan dirinya dari makanan yg kamu makan. Referensi lain menyebut 2-4 jam.

Paham yaa?

Menunda makan itu bahaya banget. Sekarang laper, tp ternyata 2 jam kemudian masih blm makan juga. Kebiasaan kek gitu bikin pola makan g teratur sehingga memicu stres lambung & gangguan stabilitas gula darah. Risiko penyakit lambung & diabetes bisa naik kalau keterusan. Hati-hati

Read 6 tweets

Rizal do 🔥

@afrkml

Jul 20

https://twitter.com/otongkoil/status/1548986659899080706

Tau nggak sirosis itu kek gmn?
Iya kayak gini. Ancur.
Livernya bener-bener ancur.
Saking parahnya cara alkohol merusak liver (dan otak), sampai2 gue bikin bab khusus utk masalah bahaya minum alkohol utk memberi peringatan kepada semuanya
Bahkan perut orang yg kena bisa membengkak

https://twitter.com/otongkoil/status/1548986659899080706

Kondisi perut bengkak pada pasien sirosis disebabkan krn terganggunya kerja liver yg bikin aliran darah menuju hati terhambat shgg tercipta bendungan darah di pembuluh darah usus. Endingnya, tekanan darah di area liver (vena porta) jadi naik banget. Sel2 jd gelisah dan ketakutan

Gimana mereka gak ketakutan, kalau fungsi ginjal lama2 jd ikut rusak shgg cairan menumpuk di perut.

Selain itu, bendungan darah juga terjadi di pembuluh darah usus. Akibatnya, cairan di dalam pembuluh darah usus keluar ke rongga perut dan menjadi asites alias perut bengkak.

Read 14 tweets

Rizal do 🔥

@afrkml

Jul 20

https://twitter.com/Perfumejidai/status/1549409264401530880

FUCKKK!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
DONT TOUCH ME!!!!!!!!!! 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭

https://twitter.com/Perfumejidai/status/1549409264401530880

TOLONG BILANG KE GUE VIDEO DI ATAS ITU BOHONG ALIAS EDITAN!!!!! Gue udah terlanjur nangis keliatan temen kantor gue anjir kan ga lucu kalau ternyata beneran 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭

GAK LUCU EDITAN KPOPERS KEK TAI ANJIR ASULAH 😭😭😭

Read 4 tweets

Rizal do 🔥

@afrkml

Jul 19

Olahraga itu tiring. Memang.
Tapi efek setelahnya bikin segar, bugar, enak aja geraknya krn badan terasa ringan. Bener gak? 😆

Capek/pegal krn sore muscle setelah olahraga itu wajar, yg penting jangan sore ketika SEDANG olahraga.
Klo mual2 setelah olahraga, kurangi intensitasnya

Kalian yg rajin olahraga pasti ngerasain enaknya gerak terus daripada rebahan. Badan rasanya pengen nyuruh kita gerak mulu dan ga boleh diem. That’s a good sign!
Badan juga rasanya makin strong dan ga mudah capek, makan makin lahap, tidur makin nyenyak. Ada yg relate ga tuh? 🤩

Usahakan jangan olahraga dg perut kosong. Setidaknya snacking dulu dg snack sehat seperti buah, oats, ubi, dll 1-2 jam sebelum olahraga, terutama kalau olahraganu intensitas berat seperti HIIT misalnya.
Agar energimu ga cepet habis dan ga gampang lelah.
Jgn lupa minum juga!

Read 11 tweets

Rizal do 🔥

@afrkml

Jul 18

Pada pilek, batuk, bersin, meriang ga si?
Sini gue kasih #TIPS!
1. Bnyk minum air putih, terutama yg hangat campur madu/jahe, bebas
2. Pake masker! Liat tuh kualitas udaranya😰
3. Makan makanan berkuah
4. Cuci idung
5. Tidur 7-8 jam
6. Makan buah berair&sayur
7. OLAHRAGA

Kalau tenggorokan lg radang/ga enak, jgn ngemut FG Troches soalnya doi antibiotik dan kudu pake resep. Klo ngasal ngisep antibiotik berisiko resisten, bahaya!
So, ganti SP troches aja/degirol/strepsils dan perbanyak istirahat.