Thread by @martingommel

Die besten Sätze, die Menschen in der #Psychotherapie hörten – ein 🧵

Letzte Woche habe ich hier auf Twitter danach gefragt – und bekam über 1000 Antworten. Dies ist ein Auszug – manche Antworten wurden der Lesbarkeit halber redigiert.

Bevor wir einsteigen: Psychotherapie ist ein dynamischer Prozess, der sich über Wochen und Monate hinziehen kann. Psychotherapeut:innen sind keine Magier, die „den einen“ Satz sagen, und dann ist alles super. Therapie ist Arbeit. Genesung ist Arbeit.

Die folgenden Sätze sind Momentaufnahmen, die für die Beteiligten wichtig waren – und in vielen Fällen heute noch wichtig sind. Sie ersetzen jedoch mitnichten eine Psychotherapie. Okay? So. Jetzt geht's los.

„Sie merken schon, dass Sie immer »wir haben« sagen, aber Sie das alles eigentlich fast alleine gemacht haben?“

„Die beste Mutter für ein Kind ist nicht perfekt sondern gerade gut genug.“

„Aufopferung schadet Ihnen, Sie können nur wirklich gute Fürsorge leisten wenn sie sich zuerst mal gut um sich kümmern. Seien sie nicht besser zu anderen als zu sich selbst.“

„Wenn Sie etwas haben wollen, was Sie noch nie hatten, müssen Sie etwas tun, was Sie noch nie getan haben.“

„Sie sind JETZT depressiv. Wir arbeiten daran, dass es Ihnen wieder besser geht. Jetzt schaffen Sie das, was geht. Wofür Ihre Kraft jetzt nicht reicht, das dürfen Sie liegen lassen. Es ist ok. Seien Sie milder zu sich selbst.“

„Herr X, merken Sie sich: 99% der Bevölkerung sind sie völlig egal. Niemand beurteilt sie einfach so.“

„Sie müssen nicht vergeben.“

„Es ist nicht schlimm, dass es Ihnen schlecht geht.“ – So ein banaler Satz, maximale Wirkung bei mir.

„Sie nehmen sich diesen Satz mit: 'Ich sehe das anders.' Das kann Ihr Starter werden." – Raus aus der Konfliktscheue und den Denkspiralen.

„Frau Becker, was meinen Sie, ist dieser Gedanke hilfreich?“

„Sie bestrafen sich also jetzt genau so in ihrem Kopf, wie das ihre Eltern damals mit ihnen als Kind gemacht haben. Wenn sie jetzt das Kind schützen könnten, würden sie das sofort tun. Aber ihr erwachsenes Ich ist den Schutz nicht wert?“

„Wenn Sie etwas zum ersten Mal machen, warum wollen Sie das sofort perfekt machen?“

„Stellen sie sich das Leben wie den Herzmonitor vor, es geht mal rauf und mal runter, sie wollen aber am liebsten alles auf der geraden auf der Nulllinie haben. Das geht nicht, dann sind sie tot.“ – Hat mir geholfen zu verstehen, dass Leben nicht stumpf nach meinem Plan läuft.

„Was würde denn passieren, wenn Sie nicht machen würden, was man von Ihnen will?“

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Ich bin Reporter für psychische Gesundheit und schreibe über Depressionen, Mobbing in der Schule, Männlichkeit & Übergewicht und auch darüber: Psychotherapie.