Post

More from @bardulya

бардуля | лёгкий зож

@bardulya

Oct 22

https://twitter.com/mdmahtml/status/1980607386348831009

Мочалкой, ещё и на постоянной основе, пользоваться НЕЛЬЗЯ

Она травмирует кожу: разрушается защитный слой, а потом кожа сохнет и ороговевает еще сильнее

Сейчас, когда уже становится холодно, особенно важно за кожей ухаживать грамотно

Рассказываю, как атопик, как:

https://twitter.com/mdmahtml/status/1980607386348831009

Я прекрасно понимаю тех, кто пользуется мочалкой из-за ощущения чистоты: мне тоже без него тупо неприятно существовать

Чтобы не травмировать кожу, лучше использовать кислоты: вы получите то же отшелушивание и ощущение чистоты, но без трения

Для этого можно использовать гели для душа с кислотами (я много лет пользуюсь Опенфейс, с которыми столько же лет и дружу)

У них есть усиленный гель, в котором 10% кислот, он мне ещё и от высыпаний помогает

ozon.ru/product/usilen…

Read 6 tweets

бардуля | лёгкий зож

@bardulya

Oct 7

Я сняла Whoop до окончания действия подписки и надеваю обратно свои Apple Watch

И у меня на это пять (или не пять, я не считала) причин

Если хотите знать какие — 100 лайков на посте и тут будет тред-сравнение Whoop, Apple Watch и Polar

Как ко мне попал вуп: Саша отдала мне свою 4 версию, когда покупала себе новую, 5

Вуп можно передарить другому человеку и он получит 2 месяца бесплатной подписки

Сегодня 7 октября, пробный период заканчивается 25 октября, я ждать не стала и наделала обратно Apple Watch

Из мелочей: для меня часы — это часы, мне важно видеть на них время

За почти полтора месяца носки я так и не привыкла, что на моей руке обычный браслет, и пыталась смотреть на них время

Плюс в Apple Watch куча других полезных вещей (таймер, например), которых мне не хватало

Read 20 tweets

бардуля | лёгкий зож

@bardulya

Jun 17

Девчонки!

Хотите, поделюсь с вами лучшими упражнениями и моими личными лайфхаками от целлюлита?

Схема старая: 100 лайков и тут будет ТРЕД👇

Две новости: хорошая и плохая

Начнём с хорошей.

Целлюлит — это норма. Это просто строение подкожно-жировой клетчатки. Он не опасен и ничего плохого, кроме щипания глазок у особо нежных людей, не вызывает.

Плохая:

избавиться от него полностью невозможно. Более того, если вы предрасположены к целлюлиту, он никуда не денется даже в том случае, если ваш процент подкожного жира снизится до критической отметки.

Read 8 tweets

бардуля | лёгкий зож

@bardulya

May 17

~Полтора месяца прошло с момента, как я изменила свой рацион, и

у меня начал снижаться плохой холестерин.

Очень жалею, что я не сделала все это раньше, потому что ТАК хорошо я себя никогда не чувствовала.

А ещё это оказалось проще, чем я думала.

100 лайков и рассказываю👇

Во-первых, изменение рациона — это не про то, чтобы отказаться. Это про то, чтобы добавить.

Считаю этот пункт очень важным, потому что об это спотыкаются вообще все (так было и у меня)

Подробнее об этом рассказывала в канале: t.me/easyzozh/1005

Моей отправной точкой стали жиры: я точно знала, что потребляю их слишком много, потому что начала с того, что посчитала КБЖУ просто всего того, что я ем.

Следом возник вопрос: если я потребляю 1 г жира на 1 кг веса (в моем случае это 62 г), что составляет 558 ккал,

Read 23 tweets

бардуля | лёгкий зож

@bardulya

Apr 17

Факты про питание, которые вам лучше знать, если

✨ у вас никак не получается похудеть
✨ вы не понимаете, где взять белок и клетчатку
✨ вы не понимаете, как считать калории
✨ вы думаете, что здоровое питание — это только лосось, шпинат и авокадо

100 лайков и будет ТРЕД👇

Худшее, что можно сделать, чтобы рассчитать для себя дефицит ккал при похудении — это воспользоваться калькулятором в интернете.
Дефицит рассчитывается ТОЛЬКО от текущего потребления:

на протяжении 1-2 недель надо питаться, как обычно, и считать ккал. Затем от среднего значения постепенно отнимается процент (15-30).

Read 18 tweets

бардуля | лёгкий зож

@bardulya

Apr 5

Факты про отжимания, которые вам лучше знать, если

✨вы не умеете их делать, но хотите научиться;
✨всё еще думаете, что для них нужны сильные руки;
✨считаете, что есть только одна верная техника;
✨не знаете, что с их помощью можно получить травмы.

ТРЕД👇

С места в карьер: ключевую роль в отжиманиях играет не сила рук, а грудные мышцы, подвижность всего плечевого пояса и сила кора.

Дисклеймер: отжимания бывают разных видов и в некоторых из них мышцы рук (а иногда даже спины) работают активнее.

Прежде, чем перейти к постановке рук, поговорим про постановку ног.

До сих пор почему-то бытует мнение, что стопы должны стоять вплотную друг к другу, иначе не щитово и вообще не тру.

Это не так.

Read 10 tweets

Share this page!

Enter URL or ID to Unroll

бардуля | лёгкий зож

Try unrolling a thread yourself!

More from @bardulya

бардуля | лёгкий зож

бардуля | лёгкий зож

бардуля | лёгкий зож

бардуля | лёгкий зож

бардуля | лёгкий зож

бардуля | лёгкий зож

Did Thread Reader help you today?

Don't want to be a Premium member but still want to support us?

Send Email!