~Полтора месяца прошло с момента, как я изменила свой рацион, и

у меня начал снижаться плохой холестерин.

Очень жалею, что я не сделала все это раньше, потому что ТАК хорошо я себя никогда не чувствовала.

А ещё это оказалось проще, чем я думала.

100 лайков и рассказываю👇
Во-первых, изменение рациона — это не про то, чтобы отказаться. Это про то, чтобы добавить.

Считаю этот пункт очень важным, потому что об это спотыкаются вообще все (так было и у меня)

Подробнее об этом рассказывала в канале: t.me/easyzozh/1005

Факты про питание, которые вам лучше знать, если

✨ у вас никак не получается похудеть
✨ вы не понимаете, где взять белок и клетчатку
✨ вы не понимаете, как считать калории
✨ вы думаете, что здоровое питание — это только лосось, шпинат и авокадо

100 лайков и будет ТРЕД👇 Худшее, что можно сделать, чтобы рассчитать для себя дефицит ккал при похудении — это воспользоваться калькулятором в интернете.
Дефицит рассчитывается ТОЛЬКО от текущего потребления:

Факты про отжимания, которые вам лучше знать, если

✨вы не умеете их делать, но хотите научиться;
✨всё еще думаете, что для них нужны сильные руки;
✨считаете, что есть только одна верная техника;
✨не знаете, что с их помощью можно получить травмы.

ТРЕД👇 С места в карьер: ключевую роль в отжиманиях играет не сила рук, а грудные мышцы, подвижность всего плечевого пояса и сила кора.

Дисклеймер: отжимания бывают разных видов и в некоторых из них мышцы рук (а иногда даже спины) работают активнее.

Мы часто задаемся вопросом «а как  ̶к̶а̶к̶а̶т̶ь̶?», но не задаемся вопросом «а как летать?»

Чтобы ноги не опухали, спина не затекала, шея не болела. Или это нереально?

Я и Саша — опытные путешественницы! Мы летим в Дубай и пишем для вас тред с лайфхаками для приятного полета✨
Вы скажете нам: “так раз вы такие опытные, значит, вам не сложно 4+ часа в полете провести!”

Теперь — да. А раньше мы каждый полет только и делали, что набивали шишки, но решили, что хватит это терпеть! И вы не терпите. Летать — это кайф, и мы это сейчас докажем 👇

Я люблю ПРИКОЛЫ

Поэтому однажды упоролась и с @mirimirrrii написала сценарий свидания для моего визави:

https://twitter.com/lyuboff_/status/1861844707682238629

Диалог:
я: выбирай удобный день и время, остальное на мне
он: хорошо, четверг вечер
я: как у тебя с духом авантюризма?
он: ну, баллов на 6
я: со мной надо будет выкрутить его на максимум

В назначенный день присылаю координаты — точку напротив театра

Вы не просили, вы не хотели, но меня так удивило, что многие не знали, что крем надо наносить на влажную кожу, что я решила написать

Тред лайфхаков о коже и волосах, которые сделали мою жизнь лучше

От человека, который слышит «вау, какая нежная кожа!», когда трогают мои локти

https://twitter.com/bardulya/status/1853712514984370470

Дисклеймер: это личный опыт, а не экспертное мнение. Часть рекомендаций я получила от дерматолога.

У меня эксфолиативный кератолиз (только ладони), склонная к себорее кожа головы и склонная к атопии кожа тела. Кожа лица комбинированная

Школьная физкультура: почему от неё в лучшем случае 0 пользы и столько же вреда, что с ней вообще не так и почему то, чему нас там учили, лучше забыть ТРЕД Если вы окончили школу ~10 лет назад, а из уроков физкультуры помните только гусиный шаг и то, что волейбольный мяч нельзя пинать, этот тред для вас.

Если на уроках физкультуры вы не только играли в пионербол, этот тред, скорее всего, не для вас.

«Ты, наверное, растяжку любишь, потому что от природы гибкая»

Ха-ха три раза.

Настало время показать вам моё «до» и «после». Ну и, конечно, рассказать, как я к этому пришла (и зачем)

Начнем с разбора «до»:

Я не могла выполнить наклон к прямой ноге с ровной спиной вообще, даже до параллели с полом. Спина округлялась, ноги жутко тянуло.

Шпагат мне ни тогда, ни сейчас был не нужен, но важен тут не он: я не могла выпрямить спину и убрать вес с рук, наваливаясь на опору

Что такое спортивный секс Не знаю как вы а я в предвкушении

Моя подруга живет в Нью-Йорке и на выходных она была на Halloween dog parade

Я считаю, что вы ОБЯЗАНЫ это увидеть, поэтому с ее разрешения сейчас будет ТРЕД

Я понимаю, что людям никогда не перестанет подрывать жопы тот факт, что не худые люди выходят на подиумы, снимаются в рекламе, etc., но даже если человек решил похудеть (или, как вы говорите, «заняться здоровьем), ему надо СЕЙЧАС покупать одежду для его ТЕКУЩЕГО тела

https://twitter.com/mrrrutt/status/1583496891139883009

Страх перед бодипозитивом a.k.a пропагандой ожирения сродни гомофобии: а вдруг мои дети увидят по телевизору толстую тетю и тоже толстыми станут!!!

Вы своим распространением ненависти не делаете абсолютно ничего полезного для пропаганды зожа, хотя делаете вид, будто смысл в этом

Всратые животные тред (найди себя)

Моя матка в овуляцию научилась писать анонимные вопросы, просто шок-контент

ngl.link/bardulya Прозвище от фамилии

Блять она серьезно? Это просто в натуре ад какой-то. Либо у неё память, как у рыбки Дори, что она забыла, сколько раз была у хирурга и ела в день кусок рыбы и салат, либо она настолько охуевшая и беспринципная

Мужчины порой такие смешные в своей серьёзности, когда дело касается любви к спортивной команде: неудачно пошути про Спартак и все, сразу губы дуют Чтооооо ты сказала про Зенит?! Да ты вообще за хуесосов болеешь, сейчас я тебе распишу, в каком году и в какой день мы твою команду вЫеБаЛи

Меня в реплаях спрашивают, как я убрала сутулость. Рассказать?

https://twitter.com/rdu1ya/status/1565435107950960650

Когда я говорю, что впервые выпрямилась в 23 года, я не шучу. Я — человек с ярко выраженным кифозом в грудном отделе и гиперлордозом в поясничном. В детстве меня учили стискивать лопатки и держать спину силой, что, естественно, не работало.

Я была ребёнком с 0 замечаний в дневнике за 11 лет; у меня две золотые медали; меня любили все учителя без исключения.

Кажется, именно поэтому я ненавижу школу и ни за что в жизни туда бы не вернулась Каким же счастьем было пойти в универ, начать впервые в жизни получать тройки и забивать на то, что тебе не очень интересно, потому что никто больше не дрочит тебя на оценки. Вот в универ я бы с радостью вернулась