Share this page!

Rizal do🔥 Profile picture
Twitter logo
Oct 15 • 5 tweets • 2 min read
Sobat darah rendah mgkin butuh tips ini:
1. Banyakin konsumsi garam, tp jgn melebihi batas harian
2. Bnyak minum
3. Wajib olahraga tiap hari
4. Cukup tidur 7-8 jam
5. No begadang
6. Bnyk makan sayuran hijau
7. Makan daging sewajarnya
8. Makan porsi sedikit frekuensi diseringin😁
Tapii, tekanan darah rendah tetep diatasi berdasarkan penyebabnya.
So, penyebabnya ya dicari dulu, baru deh perawatannya disesuaikan.
Jadi bukan dg mamam sate kambeng sampai berbungkus2 ye!
Alih2 tekanan darah bs naik, kolesterol dan lemak jenuh bisa numpuk di badanmu. Bahaya!!!
Olahraga untuk sobat darah rendah memang tricky. Intinya mulai dari intensitas rendah dulu dan jangan melibatkan terlalu banyak perubahan posisi mendadak. Kayak sit up tuh kan dari rebahan ke duduk, lebih baik dihindari.
Aerobik aja pelan2 intensitas rendah/sedang.
Gak boleh terlalu lama juga kak. Batas toleransi jangan di atas 9 jam tidurnya per hari. Bahkan efeknya lebih buruk dibanding yg tidurnya kurang, meski sebenernya sama2 buruk
Tekanan darah rendah ya alias Hipotensi

• • •

Missing some Tweet in this thread? You can try to force a refresh
　

Keep Current with Rizal do🔥

Rizal do🔥 Profile picture

Stay in touch and get notified when new unrolls are available from this author!

Read all threads

This Thread may be Removed Anytime!

PDF

Twitter may remove this content at anytime! Save it as PDF for later use!

Try unrolling a thread yourself!

how to unroll video
  1. Follow @ThreadReaderApp to mention us!

  2. From a Twitter thread mention us with a keyword "unroll"
@threadreaderapp unroll

Practice here first or read more on our help page!

More from @afrkml

Rizal do🔥 Profile picture
Oct 17
Ini agak ngeri sih 😰 Image
Natrium itu suka sama air. Dimana ada natrium, air jd ketarik.
Kebanyakan natrium (garam jg mengandung natrium) bikin air di dalam pembuluh jadi makin banyak.
Akibatnya, tekanan darahmu jadi naik!
Sel-sel jelas takut kalau tensi darah jd tinggi begitu, ngelapor deh ke Otak
“Waduh kenapa jd tinggi gini tensinya?” tanya Otak kaget. Jantung sama kagetnya seperti Otak.
Mau gamau, kelebihan natrium harus dibuang! Mau gmn lagi?
Ginjal deh yg disuruh kerja rodi 🤦🏻‍♂️

Masalahnya, air jadi ikut kebuang lewat kencing karena natrium gamau dibuang sendirian 😒
Read 14 tweets
Rizal do🔥 Profile picture
Oct 16
Gimana agenda weekend kalian kali ini gaes? Pada olahraga gak tadi pagi?
Aku tadinya mau jalan, tapi hujan :(
Sedih banget... enaknya ngapain ya?
Kalau tadi pagi ga sempet olahraga, bisa banget ditukar ke sore. Asalkan jangan mendekati setidaknya 2 jam sebelum tidur yaa!
Di musim hujan kek gini, ngejaga badan tuh wajib sih. Salah satunya ya dg olahraga rutin biar badan tetep fit dan imunitas tetap terjaga!
Gua tuh karena emang lagi nargetin buat cutting, jadi lebih banyak kardionya. Biasanya gue HIIT tiap pagi.
Cuma hari ini gue ganti ke sore sih karena tadi pagi lagi mumet wkwk
Kalau kalian biasanya olahraga apa nih? Jgn bilang olahraga nyapu rumah loh hahaha
Read 5 tweets
Rizal do🔥 Profile picture
Sep 16
Upayakan berinvestasi setidaknya minimal buat beli tensimeter & termometer. Hipertensi termasuk silent killer yang mayoritas pengidapnya tidak merasakan gejala apapun.
Kalau ada rezeki lebih, sekalian beli alat skrining gula darah, kolesterol, & asam urat.
Kalian dah punyaaa?
Minimaaaaaaal banget deh, termometer aja dulu. Bukan minimal lagi, termometer seharusnya WAJIB punya krn demam bisa mengecoh. Baik hipotermi & demam tinggi hipertermi bisa bikin orang menggigil.
Tanpa termometer, drmn bisa tau suhunya berapa? Tindakan selanjutnya berisiko keliru
Fungsinya skrining kesehatan rutin bulanan itu biar tau kondisi badan saat ini.
Tensinya normal kah? Gula darahnya gimana?
Kalau tau tensi tinggi kan bisa lebih hati2 dlm berkegiatan. Berkegiatan fisik kek olahraga jg gak yg terlalu intens. Bnyk nih pemuda tbtb serangan jantung
Read 6 tweets
Rizal do🔥 Profile picture
Sep 14
Apapun alasan begadang, misal lebih konsentrasi di tengah malam, tugas deadline terlalu padat, gak ngantuk di malam hari, tapi kalau kamu tetap hrs bangun pagi krn pukul 7/8 harus kerja, sekolah, atau beraktivitas, ya tidurmu tetep kurang dan kebiasaan tsb tetep berbahaya loh 😢
Penelitian dari Everson, dkk. (2014) nemuin ada hubungan antara kurang tidur dg kerusakan sel, sedangkan Wijarnpreecha, dkk. (2017) nemuin klo insomnia meningkatkan risiko nonalcoholic fatty liver disease.
Livermu berlemak!
Kan jadi ngeri juga kalau begadang terus dibiasain gitu
Penelitian lain dari Daghlas (2019) nemuin kalau durasi tidur <6 jam meningkatkan risiko kejadian serangan jantung hingga 20%.
Tanda khas serangan jantung yg harus kamu pahami tuh nyeri dada, sensasi penuh dan g nyaman pada dada seperti diremas/ada org yg duduk di dada. Hati2 😔
Read 10 tweets
Rizal do🔥 Profile picture
Sep 10
“Gak ngapa2in capek, bangun tidur capek, kenapa ya?”

Kamu jarang olahraga kali.
Hayo pagi ini sudah olahraga belum?
Gaya hidup kurang gerak krn jarang olahraga termasuk kebanyakan duduk & rebahan itu BAHAYA banget!
Atau bisa aja jam tidurmu lagi berantakan.
Yok olahraga yok!
Olahraga yg baik bukan olahraga yang berat atau lama, bukan pula harus angkat beban berkilo2, keliling kelurahan 10x, dll.
Namun, OLAHRAGA yg baik adalah olahraga yg ✨KONSISTEN✨
Kalau slogannya dok @berlianidris, start low (intensitasnya) go slow and go with the flow!
Semangat!
Karena nyapu ngepel bersih2 dll tidak memenuhi prinsip FITT dan tidak memenuhi batas normal denyut nadi yang dicapai pada rentang intensitas berolahraga
FITT itu frekuensi (seberapa sering?), intensitas (rendah, sedang, tinggi?) tipe (tipe aerobik? anaerobik? dll), time (durasi)
Read 4 tweets
Rizal do🔥 Profile picture
Sep 9
Singkatnya, yg bener tuh gini:
1.Meriang >37,5-38 °C? Bnyk minum air, kompres anget
2. Demam >38 °C? Tambah pamol
3. Memar? Kompres es
4. Perdarahan? Hentikan perdarahan tutup&tekan luka, angkat luka, balut
5. Luka bakar? Aliri air 10-20 menit

Jangan menurut saya menurut saya🤡
Langkah pertama HARUS cek suhu dulu pake termometer krn suhu badan kita nih canggih.
Kita ngerasa meriang, belum tentu aslinya demam. Kamu menggigil, belum tentu aslinya kedinginan krn demam tinggi bisa bikin menggigil juga.
Jgn sampai kita tindakan, tp masalahnya aja blm jelas.
Cara gampang nentuin jenis kompres selain demam yg pake kompres anget adalah liat ada radang gak tuh?
1. Kalau cederanya memicu radang (mis., memar, terkilir), ya pake kompres es
2. Kalau nyeri krn kaku otot/peningkatan kontraksi, kram ➡️ pake kompres anget + dipijet alus

Gituuu
Read 11 tweets

Did Thread Reader help you today?

Support us! We are indie developers!

This site is made by just two indie developers on a laptop doing marketing, support and development! Read more about the story.

Become a Premium Member ($3/month or $30/year) and get exclusive features!

Become Premium

Don't want to be a Premium member but still want to support us?

Make a small donation by buying us coffee ($5) or help with server cost ($10)

Donate via Paypal

Or Donate anonymously using crypto!

Ethereum

0xfe58350B80634f60Fa6Dc149a72b4DFbc17D341E copy

Bitcoin

3ATGMxNzCUFzxpMCHL5sWSt4DVtS8UqXpi copy

Thank you for your support!

Follow Us on Twitter!

Send Email!

Email the whole thread instead of just a link!

Separate emails with commas

:(