مراقبت از خود وظیفه‌ی ماست. پرورش خودآگاهی و خودشفقتی، درک حد و مرز روانی و جسمانی خود، تعیین و پذیرش هویت و سهم اجتماعی در میدان مبارزه از قدم‌های مهم برای ایجاد همدلی با خود و دیگران است. اگر در این مسیر احساس می‌کنید که توان هیجانی‌تون کاهش یافته،/ #مهسا_امینی
و در فضایی مه‌آلود اوضاع را تحلیل می‌کنید، بدونید که تنها نیستید. سعی کنید حداقل‌های مراقبت جسمی را رعایت کنید؛ خواب کافی، غذای سالم، و کمی تحرک جسمی. حد و مرز برای خودتون تعیین کنید، و سهم اجتماعی خود را براساس توانی که دارید تعیین کنید. #زن_زندگی_آزادی
برای نیازهای خود فضای امن ایجاد کنید، و در صورت نیاز از فضاهای خبری فاصله موقت بگیرید و ذهن و بدن خود را با تکنیک‌های ساده‌ی ذهن‌آگاهی و تنفسی آرام کنید. «مراقبت از خود می‌تواند بسیار ساده باشد،/#انقلاب۱۴۰۱
مثلا دور شدن/درگیر نشدن در بحثی که حال شما را بد می‌کند، آگاه بودن از مرزهای خود و اولویت دادن به سلامت و آرامش ذهن و بدن» و این اصلا به معنی بی‌اهمیتی به وقایعی که اتفاق می‌افتد نیست. ما برای حمایت و مبارزه در درجه اول به منِ آگاه و ایستاده نیاز داریم. #ژینا_امینی
در صورت امکان در گروه‌های حمایتی (Support group) عضو شوید، در صورت نیاز از روان‌درمانگرهایی که اعلام آمادگی کردند کمک بگیرید. در صورت داشتن افکار خودکشی کمک حرفه‌ای بخواهید، و با افراد امن زندگیتون در موردش صحبت کنید. #مهسا_امینی
• • •
Missing some Tweet in this thread? You can try to
force a refresh
