مهاجرت می‌تواند یکی از بزرگترین تغییرات زندگی یک انسان باشد. هر چقدر تفاوت فرهنگی بین کشور مبدا و میزبان بیشتر باشد، مهاجر انرژی بیشتری نیاز دارد تا با شرایط جدید منطبق شود. عوامل زیادی در روند انطباق موثر است، همین هم باعث می‌شود که انسان مکانسیم‌های انطباقی متفاوتی داشته باشند؛ تجارب کودکی، سن، جنسیت، تحصیلات، پیشینه قومی و مذهبی، فرهنگ کشور مبدا، دلایل مهاجرت، تجربیات آسیب‌زا، مدت زمان انتظار برای روند اقامت و عدم اطمینان از آن، نگرش نسبت به مهاجران در کشور مقصد و همچنین شکل برخورداری از حمایت اجتماعی.

در شرایط کنونی به جای حمل نقش قربانی و گذاشتن اسم اختلالات مختلف روانی روی خود که باعث توقف میشود، نیاز داریم تاب‌آوری روانی خود را توسعه و بسط بدیم. تاب‌آوری ظرفیتی برای رویارویی، غلبه و حتی قوی شدن در مواجهه با تجربیات دشواره. تاب‌آوری روانی ویژگی ثابت نیست و قابل یادگیریه. راهبردهای تاب‌آوری را می‌توان به پنج بخش اصلی تقسیم کرد: هدف، خود، ارتباط، بدن و ذهن.

«هدف» شامل ارزش‌ها و آنچه در زندگی برامون اهمیت دارد میشود. افراد تاب‌آور تشخیص می‌دهند که چه چیزی برایشان مهم است، از علایق خود آگاه هستند و این دو را در زندگی روزمره خود مدنظر قرار می‌دهند.

وقت گذاشتن برای خود، حتی اگر فقط «تمرکز روی نفس کشیدن» یا «نشستن در سکوت» باشد، برای آگاهی از ذهن، بدن و شکل بودنمان در لحظه حال موثره. با این تکنیک‌ها می‌توانیم هیجان، افکار، اضطراب‌ و سطوح انرژی خود را شناسایی کنیم که به نحوه مشارکت ما در مسیر انقلاب کمک خواهد کرد. #مهسا_امینی چه چیزی می‌تواند من را بیشتر به «اینجا و اکنون» متصل کند؟ آیا نیاز دارم چیزی بخورم یا بنوشم؟ آیا می‌خواهم دراز بکشم و استراحت کنم؟ آیا دوست دارم محیطم را عوض کنم؟ با استفاده از روش‌های گراندینگ (Grounding) می‌توان توجه را روی نیازهای ذهن و بدن متمرکز کرد. #اعتصابات_سراسری

مراقبت از خود وظیفه‌ی ماست. پرورش خودآگاهی و خودشفقتی، درک حد و مرز روانی و جسمانی خود، تعیین و پذیرش هویت و سهم اجتماعی در میدان مبارزه از قدم‌های مهم برای ایجاد همدلی با خود و دیگران است. اگر در این مسیر احساس می‌کنید که توان هیجانی‌تون کاهش یافته،/ #مهسا_امینی و در فضایی مه‌آلود اوضاع را تحلیل می‌کنید، بدونید که تنها نیستید. سعی کنید حداقل‌های مراقبت جسمی را رعایت کنید؛ خواب کافی، غذای سالم، و کمی تحرک جسمی. حد و مرز برای خودتون تعیین کنید، و سهم اجتماعی خود را براساس توانی که دارید تعیین کنید. #زن_زندگی_آزادی

برای تغییر اجتماعی و سیاسی بزرگ در سطح انقلاب فقط به یک یا دو دسته مبارز نیاز نداریم، به انواع و اقسام نقش‌ها و کنش‌ها نیاز داریم که هر کسی متناسب با توانایی‌ها و امکاناتش می‌تواند انجام دهد؛ این نقش‌ها ثابت نیستند و در زمان و مکان‌های مختلف ممکن است تغییر کنند!/ /بعلاوه، یک فرد یا گروه ممکن است چند نقش متفاوت و مکمل در این مسیر به عهده بگیرد.
دیپا ایر با طراحی نقشه اکوسیستم تغییر اجتماعی به خوبی درباره نقش‌های متفاوت و مکمل انسانها و گروه‌ها در کنشگری برای آزادی، عدالت، برابری و همبستگی توضیح داده است./

والدین کمال‌گرا زخم‌های روانی عمیق‌تری در مقایسه با والدین دیگر بر روان کودک خود می‌زنند. والدین کمال‌گرا در وهله‌ی اول عشق و محبت خود را مشروط به عملکرد همیشگیِ بی‌نقص کودک می‌کنند، علاوه بر این و بسیار مهم‌تر، هیجاناتی که به عنوان هیجانات «منفی» می‌شناسند مثل خشم و غم و ترس/ /را برای کودک خود ممنوع می‌کنند. در واقع توجه و عشق نه برای وجود «خود» کودک، که برای عملکردش به او داده می‌شود. بعدها کودکی که تجربه شکست خوردن بدون ترس از رهاشدن یا شماتت را نداشته باشد، همیشه ترس از عواقب شکست و طرد شدن را بر شانه‌های خود می‌کشد. در آنسوی طیف هم کودکانی هستند/

احساس بی‌میلی شدید به برقراری رابطه جنسی با همسر/پارتنر؛ زود یا دیر به رختخواب رفتن برای فرار از رابطه. ساعت‌ها در شبکه‌های مجازی وقت‌گذرانی برای اجتناب از چیزی که نمی‌خواهید! اگر در چنین چرخه‌ای هستید، حتما با طرف مقابل‌تون «حرف بزنید»، و در صورت نیاز از زوج‌درمانگر کمک بگیرید. «اگر زوجین در سال اول ازدواج هر بار بعد از رابطه جنسی، یک سکه در بطری بندازند و بعد از اولین سالگرد ازدواج‌شان، هر بار که رابطه جنسی دارند، یک سکه از همان بطری بردارند، شیشه هرگز خالی نخواهد شد». این «تئوری بطری» یک باور غیرعلمی و فولکلورست.

مهاجرت می‌تواند یکی از بزرگترین تغییرات زندگی یک انسان باشد. هر چقدر تفاوت فرهنگی بین کشور مبدا و میزبان بیشتر باشد، مهاجر انرژی بیشتری نیاز دارد تا با شرایط جدید منطبق شود. عوامل زیادی در روند انطباق موثر است، همین هم باعث می‌شود که انسان مکانسیم‌های انطباقی متفاوتی داشته باشند؛ /تجارب کودکی، سن، جنسیت، تحصیلات، پیشینه قومی و مذهبی، فرهنگ کشور مبدا، دلایل مهاجرت، تجربیات آسیب‌زا، مدت زمان انتظار برای روند اقامت و عدم اطمینان از آن، نگرش نسبت به مهاجران در کشور مقصد و همچنین شکل برخورداری از حمایت اجتماعی. پس همینطور که می‌بینیم تجربه مهاجرت برای هر/

هنگامی که افراد مشهوری مانند کیت اسپید، رابین ویلیامز و آنتونی بوردین خودکشی کردند، جهان مبهوت شد. آنها همه چیز داشتند؛ پول، شهرت و ثروت، پس چرا؟ چرا مردم وقتی امیدشون رو از دست می‌دهند چنین گام افراطی برمی‌دارند؟ خودکشی ممکن است دلایل متعددی داشته باشد، یا ترکیب چند عامل باشد./ /اما یکی از ایده‌ها از طرف فریدا فروم رایشمن روانکاو دهه ۱۹۵۰ مطرح شده؛ انزوای عاطفی (هیجانی) یا به عبارت ساده‌تر «تنهایی». این یک مفهومی رمانتیک و کلاسیک از تنهایی نیست، بلکه یک نیاز عمیق و فریاد برای برقراری ارتباط و درک شدن‌ است حتی زمانی که آدم‌ها اطراف‌مون هستند./

امروزه حتی قبــل از تولد کودک، والدین در ذهن خود مشــغول تدارک و ثبت نام کودک در بهترین مهدکودک‌ها یا دوره‌های آموزشــی برای داشتن کودکی «خلاق‌تر»، «باهوش‌تر» یا «ترین‌ها»‌ی مشابه هســتند. اینجا صحبت از کارآمد بودن دوره‌های آموزشی اضافی پیش از دبســتان نیست که خود جای بحث و نقد/ /بسیار دارد، بلکه ســؤال اینجاست که والدین به ‌جز تأمین معــاش و نیازهای اولیه کــودک، چقدر برای تربیــت یک کودک ســالم دغدغه دارنــد؟ چه میزان آگاهی دارند؟ والدین به‌عنوان اولین عامل اجتماعی‌کردن فرزندان، نقش مهمی در ارضای نیازهای روانشــناختی و تحولات مثبت آینده آنان دارند/

هرسال چیزی حدود دوازده میلیون ازدواج دختران زیر هجده‌سال ثبت می‌شود، تقریبا هر دو ثانیه یک ازدواج. اگر این روند ادامه پیدا کند، در سال ۲۰۳۰ چیزی در حدود ۱۵۰ میلیون دختر زیر سن قانونی عروسْ کودک خواهند شد.

#نه_به_ازدواج_کودکان
#نه_به_ازدواج_اجباری «ازدواج کودکان» اصطلاحی‌ست که به ازدواج دختران قبل از ۱۸ سالگی اطلاق می‌شود، و مسیر زندگی این دختران را به طرق مختلف به خطر می‌اندازد. عروسْ‌ کودکان در مقایسه با همسالان خود که در سنین بالاتر ازدواج می‌کنند، در معرض تجربه طیف گسترده‌‌تری از مشکلات و اختلالات بهداشتی و جسمی،/

آزار و تعرّض جنسی مشاوران و روان‌درمانگران به درمانجویان پدیده‌ای نادر و اتفاقی نیست. کارزار #اتاق_امن_درمان توسط همکارانِ من راه اندازی شده، و از همه شما دعوت می‌کنیم که با امضای این کارزار، ما را در مسیر به تحقق رساندن هدف مشترک‌مان همراهی کنید. #ريتويت
karzar.net/25902 ممنون از دوستانی که لطف میکنن. خوشحال میشیم اگر بتونیم گامی در جهت آگاه‌سازی عموم و همینطور درخواست از سازمان نظام روانشناسی و مشاوره برای سر و سامان دادن به امور مربوط برداریم. هر یک امضا برای کارزار #اتاق_امن_درمان ارزشمند است، من از همگی دوستان که لطف می‌کنن دیده بشیم ممنونم.