Thread by @szarketh

#Lifestyle
Ludzie w życiu chcą osiągnąć szeroko pojęty sukces, często ujmowany w pryzmacie pieniądza.
W tej serii nie podam Ci złotej recepty, jednak powiem czego się wystrzegać, aby być o poziom wyżej.

Zostaw ❤️ i zapraszam do lektury.
Oto jeden z przeciwników samorozwoju 🧵⬇️

1⃣ Marnowanie czasu

Nie jest to nic odkrywczego, jednak każdy z nas marnuje sporą część dnia na aktywności, które nie przynoszą nam żadnej korzyści.
Czas, który poświęcamy na przeglądanie filmików na tiktoku czy granie na konsoli, moglibyśmy wykorzystać lepiej.
2/

Nie chodzi mi też o to, że mamy w ogóle nie korzystać z tego typu rozrywek. Chcę jednak skupić się bezpośrednio na czasie, który marnujemy przy urządzeniach takich jak tablet, telewizor, telefon, konsola czy komputer.
3/

📶 Statystyczny Polak spędza dziennie:
🔹4h przed telewizorem
🔹2h przed telefonem lub tabletem
🔹od 2h do 3h grając w gry na komputerze lub konsoli.

4/

Oczywiście, wszyscy wiemy, że statystyczny Polak nie istnieje, ale te liczby pokazują nam gdzie skierowała nas "era smartfonów".
Ma to jednak trochę głębsze podłoże, jako, że nie same urządzenia nas od siebie uzależniają, a aplikacje tworzone w odpowiedni sposób.

5/

Głównym celem wszelkich aplikacji jest dostarczenie użytkownikowi jak największej ilości dopaminy w jak najkrótszym czasie.
Dopamina to w dużym skrócie hormon szczęścia, który oddziałuje na ośrodek nagrody w naszym mózgu.

6/

ℹ️ Warto wiedzieć, że Dopamina również:
🔹decyduje o naszych emocjach
🔹motywuje nas do działania
🔹usprawnia procesy zapamiętywania
🔹poprawia zdolność koncentracji

A jej nadmiar lub niedobór, może te procesy zakłócać.

7/

2⃣ Skutki

Długoterminowo nadmiar dopaminy z nieodpowiednich źródeł robi z nas leniwe kluchy. Zamiast chwycić za książkę, chwytamy za telefon lub pada. Dzieje się tak dlatego, że nasz mózg nauczył się 'dostawać nagrodę' dużo prostszą drogą niż np. po zdobyciu nowej wiedzy.

8/

Nawet jeśli już zmotywujemy się wystarczająco to i tak po kilku stronach rzucimy ją w kąt, bo nie jest to atrakcyjna aktywność dla naszego mózgu.
Włączamy więc filmik na YouTube bo powinien lepiej wejść do głowy ale też po 5min go wyłączamy bo kto by oglądał 30m filmiku na yt

9/

3⃣ Jak z tym walczyć ?

Ciężko. Jak w przypadku każdego uzależnienia psychicznego.
Najlepszym sposobem jest "Dopaminowy Detoks", o którym możecie przeczytać w Internecie.

➡️bit.ly/3OTEBGR

Ja za to przedstawię wam mój własny sposób, od którego zacząłem.

10/

*⃣ Aby nauczyć mózgu nowego nawyku, potrzebujemy około trzech miesięcy. Nie jest ważna intensywność, a systematyczność tych działań.

11/

4⃣ Mój sposób.

Sam przechodziłem przez okres, w którym nie mogłem skupić się na wielu kwestiach właśnie z racji nadużywania 'boosterów dopaminy'.
Po zapoznaniu się z mechaniką działania naszego umysłu, stworzyłem swój sposób na 'przechytrzenie' mózgu.

12/

✅STWÓRZ SOBIE BUFOR

Osobiście, zdecydowałem się, że aby rozpocząć jakąś nieproduktywną czynność jak np. granie na konsoli, najpierw muszę przejść przez BUFOR.
W moim przypadku Buforem było 5 stron książki.

13/

Kiedy więc nachodziła mnie ochota na granie, łapałem za książkę i nawet na szybko czytałem jej 5 stron, po czym dopiero pozwalałem sobie złapać za pada.
Tyczy się to również oglądania seriali czy przeglądania social mediów.

14/

Długoterminowo po wyrobieniu nawyku i systematycznemu zwiększaniu ilości czytanych stron możemy dojść do bardzo fajnych efektów.

Nagle okazuje się, że w miesiąc jesteśmy w stanie przeczytać minimum 150 stronicową książkę, poświęcając na to kilka minut dziennie.

15/

Z autopsji wiem, że po wyrobieniu takiego nawyku w momencie chwycenia za pada 'coś' w środku każe wam zawrócić najpierw po książkę.
Idąc dalej i czytając coraz więcej jesteśmy w stanie pochłaniać kilka książek w miesiącu nawet tego nie odczuwając.

16/

W długim terminie może nawet uda nam się zmienić stary nawyk i sama książka stanie się nagrodą.
Metodę stosowałem również w przypadku jedzenia słodyczy, gdy na słodycze mogłem sobie pozwolić dopiero po treningu i to oczywiście na deser po pełnowartościowym posiłku.

17/

Jak z każdą zmianą w życiu, najciężej jest rozpocząć. Pamiętajcie jednak o systematyczności, to ona odgrywa kluczową rolę w rozwoju i jeśli to zrozumiecie to już będziecie poziom wyżej.

18/

Pamiętajcie też, że nie jestem żadnym ekspertem ani coachcem w dziedzinie samorozwoju.
Opisuję tutaj tylko i wyłącznie moje własne przemyślenia, doświadczenia i wnioski, które w moim odczuciu mogą wam choć w minimalny sposób pomóc bo mi pomogły.

19/

Jeśli zainteresowałem kogoś tematem i chcecie się bardziej zagłębić w tematykę funkcjonowania mózgu i między innymi dopaminy, to na pewno znajdziecie wiele informacji u naszego wujka google.

20/

Ja dziękuję bardzo za uwagę i poświęcony czas 😉
Mam nadzieję, że pierwszy post z tej serii się podobał i będziemy ją kontynuować.

Nie zapomnij zostawić ❤️
Oraz daj znać w komentarzu co sądzisz ⬇️

21/21