¿Qué son Alimentos #UltraProcesados?
➡️Su forma original ha sido alterada
➡️Eliminan componentes originales o aumentan otros
1️⃣Procesamiento industrial
2️⃣No se reconoce la materia prima
3️⃣Contiene azúcar, grasas saturadas, o sal
4️⃣Contiene ingredientes que uno no tiene en casa
➡️comidas preenvasadas
➡️pan industrializado
➡️cereales de desayuno
➡️dulces, chocolate, galletas y pasteles
➡️salchichas, nuggets de pollo, hamburguesas vegetarianas
➡️refrescos, bebidas de frutas
➡️papas fritas
➡️yogur azucarado
¿Cómo identificar #AlimentosUltraProcesados?
Lean la lista de
Ingredientes
➡️Preferible que tengan menos de 5 ingredientes.
➡️Que no tengan altas cantidades de sodio, azúcar agregada y grasas saturadas
➡️Que no tengan ingredientes que no reconozcan
Ejemplos de porque no se puede generalizar
➡️Pan de barra en casa: 4 o 5 ingredientes (harina, levadura, sal, agua, tal vez un poco de aceite)
➡️El pan de barra industrial tiene dos o tres veces esa cantidad y los ingredientes puede ser de calidad inferior
¿Qué puedo hacer para mejorar mi alimentación?
➡️Cocine más en casa
➡️Tome té, café y agua, en vez de refrescos y jugos
➡️Trate de comer una dieta que tenga como base cereales integrales, legumbres (como frijoles, lentejas,garbanzos), frutas y verduras
➡️Siga a @DrMauricioGon
🚼🍼#Bebes Comida #UltraProcesada
➡️Leche Materna
➡️Haz las papillas en casa
➡️Preferible que se acostumbren a tomar agua y no jugos
⚕️2) La única manera de bajar de peso es quemar más calorías de lo que comes.
Esta calculadora te dice cuantas calorías debes comer. tdeecalculator.net
🦠#COVID y Dolor de articulaciones
ACTUALIZACIÓN 8/2023
🚨 Tuviste #COVID y ahora tienes dolor en alguna de las articulaciones (tobillos, rodilla, cadera, hombros, codos, dedos)?
#LongCOVID #Artritis #Artralgia
PREGUNTAS Y RESPUESTAS
Abro 🧵
🦠1)¿Qué tan común es tener dolor de articulaciones después de haber tenido COVID?
➡️15% de los adultos
➡️3% de los niños
🦠2)¿Qué articulaciones son las más frecuentes que duelan?
➡️los dedos del pie, tobillos, rodilla, mandíbula
➡️Puede doler cualquier articulación y puede ser una o varias
🦠Hipótesis LongCOVID
2)Disfunción endotelial (daño a vasos sanguíneos), que produce:
➡️Aumento de plaquetas
➡️Mayor riesgo de coágulos
➡️Disminución del oxígeno a los tejidos
➡️Daño a nervios
➡️edad 45 (en algunos casos 40) cáncer de seno prueba: mamografía
➡️continuar Papanicolaou
➡️45 cáncer colorrectal, prueba: colonoscopia
➡️personas de raza negra detección del cáncer próstata (tacto rectal y PSA)