⚕️❤️¿Quieres estar sano?
➡️Conoce tus números
➡️Modifica tus factores de riesgo 

Abro 🧵 con calculadoras de:
-Cuánto debo pesar
-Cuántas calorías debo comer
-¿Qué debo comer?
-Tengo riesgo cardiovascular
-Tengo riesgo de diabetes

*POST ACTUALIZADO FEBRERO 2024 ⚕️1)Esta calculadora te dice si estas en tu peso o si tienes sobrepeso. 
nhlbi.nih.gov/health/educati…

🦠#COVID y Dolor de articulaciones
ACTUALIZACIÓN 8/2023

🚨 Tuviste #COVID y ahora tienes dolor en alguna de las articulaciones (tobillos, rodilla, cadera, hombros, codos, dedos)?
#LongCOVID #Artritis #Artralgia 

PREGUNTAS Y RESPUESTAS
Abro 🧵 🦠1)¿Qué tan común es tener dolor de articulaciones después de haber tenido COVID?
➡️15% de los adultos 
➡️3% de los niños

🍄☀️Truco para aumentar la #VitaminaD en setas/champiñones/hongos

➡️Déjalos al sol antes de comer

Abro 🧵 con PREGUNTAS y RESPUESTAS 🍄☀️#VitaminaD #Setas #Champiñones #Hongos
1) ¿Cuánto tiempo?
5 a 120 minutos

La fascinante historia de la #VitaminaD

Abro 🧵 1)En el siglo XX, 80-90% de los niños en las ciudades tenían Raquitismo
➡️Por deficiencia de #VitaminaD en la alimentación y poca exposición al sol.

⚕️#ComidaUltraProcesada
➡️Aumenta riesgo de cáncer, enf. neurodegenerativas, cardiovasculares, diabetes, gastrointestinales  etc

Abro 🧵 Con Preguntas y Respuestas ¿Qué son Alimentos #UltraProcesados?
➡️Su forma original ha sido alterada
➡️Eliminan componentes originales o aumentan otros 

1️⃣Procesamiento industrial
2️⃣No se reconoce la materia prima
3️⃣Contiene azúcar, grasas saturadas, o sal
4️⃣Contiene ingredientes que uno no tiene en casa

🦠 ¿Por qué da #LongCOVID?

Resumen de lo que se sabe hasta la fecha 
ABRO 🧵 🦠Hipótesis LongCOVID
1)Persistencia de virus/ partículas de virus

https://twitter.com/sandralopezleon/status/1604462798628880384

#PREVENCIÓN
¿Qué pruebas recomiendan (en Estados Unidos) para la detección del #Cancer

🚨 PARA TODA LA POBLACIÓN
➡️Aunque no tengas síntomas/aunque no estes enfermo

Ver 🧵 pruebas por edad Prueba detección del #Cancer 25 a 39

➡️pruebas para la detección del cáncer de cuello uterino o cervical (Papanicolaou)

🦠GENES HUMANOS asociados a severidad de #COVID

ABRO 🧵 EXPLICANDO:
➡️¿Por qué son importantes?
➡️¿Qué podemos hacer con ellos?
➡️Te presentó a algunos de los genes asociados a #COVIDGrave

ABRO 🧵 1)🧬 INTRODUCCIÓN
#GenesHumanos #COVID

➡️Todos tenemos estos genes
➡️Existen variaciones del gen, que algunas personas tienen
➡️Tratamos de identificar que variaciones son las que aumentan el riesgo
➡️Puede ser que una variación aumente/disminuya/inhiba la función del gen

🦠📕Guía nueva para el diagnóstico y tratamiento de #LongCOVID
Abro 🧵

➡️Anosmia, disgeusia
➡️Disautonomía
➡️Dolor de pecho
➡️Deterioro cognitivo
➡️Tos
➡️Disnea
➡️Fatiga y intolerancia a las actividades
➡️Dolor de cabeza
➡️ Ansiedad, depresión, estrés postraumático
➡️Otros 🦠#LongCOVID #Anosmia #Disgeusia

#Melatonina

PREGUNTAS Y RESPUESTAS Abro 🧵

1)¿Qué es la melatonina?
2)¿En donde se produce?
3)¿Qué propiedades tiene?
4)¿Cuáles son sus usos clínicos?
5)Información sobre alimentos y suplementos
6)Recomendaciones 1)¿Qué es la melatonina?
➡️Es una hormona producida por el humano, los animales, las plantas, hongos, bacterias etc.
➡️Se sintetiza a partir del triptófano y la serotonina.

🦠 Complicación de 🧵 de la serie “Tuviste #COVID y ahora tienes…?”

🚨PREGUNTAS Y RESPUESTAS
➡️Neblina mental
➡️Dolor de cabeza
➡️Perdida de cabello
➡️Dolor muscular
➡️Dolor articulaciones
➡️Anosmia
➡️Oído
➡️Ojo
➡️Taquicardia
➡️Gastrointestinal
➡️Disautonomias
➡️Etc 🦠#LongCOVID #NeblinaMental

https://twitter.com/sandralopezleon/status/1502648804520124425

🫀El primer año después de haber tenido #COVID tenemos mas riesgo de tener coágulos en piernas, corazón, cerebro etc.

➡️Reconoce los síntomas
➡️Reduce tus riesgos

Abro 🧵 ‼️VE A URGENCIAS si tienes UNO o más de estos síntomas.

🦠Tuviste #COVID y ahora tienes dolor en alguna de las articulaciones (tobillos, rodilla, cadera, hombros, codos, dedos)?
#LongCOVID #Artritis #Artralgia

PREGUNTAS Y RESPUESTAS
Abro 🧵 🦠1)¿Qué tan común es tener dolor de articulaciones después de haber tenido COVID?
➡️15% de los adultos
➡️3% de los niños

🦠 La incidencia de coágulos ha aumentado.
Todos podríamos tener una trombosis venosa profunda / embolia pulmonar.

🚨¿Sabes reconocer los síntomas? Abro 🧵 Busca atención médica si tienes UNO o más síntomas:

⚕️❤️¿Quieres estar sano?
➡️Conoce tus números
➡️Modifica tus factores de riesgo

Abro 🧵 con calculadoras de:
-Cuánto debo pesar
-Cuántas calorías debo comer
-Tengo riesgo cardiovascular
-Tengo riesgo de diabetes ⚕️1)Esta calculadora te dice si estas en tu peso o si tienes sobrepeso.
nhlbi.nih.gov/health/educati…

🦠En promedió las personas con #COVID dejan de contagiar después de 10 días 

➡️50-80% siguen postivos después de 5 dias
➡️20% siguen positivos después de 11 días

PREGUNTAS Y RESPUESTAS ABRO 🧵 🦠2) ¿Porque hay tanta confusión con el periodo de aislamiento #COVID?

➡️Ha cambiado con cada variante
➡️Cada autoridad sanitaria tiene diferente recomendación
➡️El período de contagio cambia de persona a persona (Por ejemplo Inmunocomprometidos podrían contagiar más días)

🦠¿Quieres mejorar tu sistema inmune?

Abro 🧵 🦠 Algunos factores que afectan la respuesta inmune.

🦠¿Tuviste #COVID y ahora tus síntomas empeoran si haces esfuerzo físico, mental o emocional?

🚨 Podrías tener Fatiga y Malestar Post-Esfuerzo (PEM)
Abro 🧵
➡️¿Qué es?
➡️¿Qué tan comun es?
➡️¿Qué hacer? 🦠1)¿Qué es PEM?
➡️Empeoramiento de los síntomas incluso después de un esfuerzo físico o mental menor
➡️Empeoran los síntomas generalmente 12 a 48 horas después de la actividad y dura días o incluso semanas

cdc.gov/me-cfs/es/prov…

🦠EJERCICIO DURANTE Y DESPUÉS DE #COVID 
(Actualizado julio 10 2022)
➡️Durante #COVID
➡️Después d #COVID

ABRO 🧵 1)#Ejercicio #COVID
Siempre es individualizado y gradual dependiendo:
➡️duración y gravedad de los síntomas
➡️presencia de condiciones médicas coexistentes
➡️estado físico antes y después de tener #COVID

*las recomendaciones van actualizándose conforme avanza el conocimiento.

🦠 Los #probióticos podrían ayudar a prevenir #COVID #LongCOVID y otras enfermedades (eg. gastrointestinales, inflamatorias, inmunológicas, neuropsiquiátricas)

Abro🧵con explicación, alimentos que contienen probióticos, referencias ¿Cuál es el mecanismo propuesto?
#Probióticos #COVID
➡️Los probióticos pueden afectar al virus al unirse directamente a las partículas virales. ➡️Producen compuestos/efectos antivirales a través del peróxido de hidrógeno, el óxido nítrico, las bacteriocinas y la subtilisina.

🦠Tuviste #COVID y ahora te duelen los músculos?
#LongCOVID

Es de los síntomas más comunes de #Omicron
Abro 🧵 🦠 2)¿Cuáles son los síntomas?
➡️Dolor en articulaciones
➡️Dolor muscular
➡️Debilidad muscular
➡️Fatiga muscular
🚨Son los síntomas más comunes en #COVID y los primeros en aparecer