النشاط البدني في معالجة الاكتئاب
كثيرا من هم يعانوا من الاكتئاب في هذه الفترة للعديد من الأسباب والظروف، وللنشاط البدني دور كبير في معالجة الاكتئاب من خلال العديد من الأمور، لذا سنتحدث في هذا #الثريد عن كيف يمكن للنشاط البدني أن يحسن من الصحة النفسية، ويعالج الاكتئاب إلى حد ما.
كثيرا من هم يعانوا من الاكتئاب في هذه الفترة للعديد من الأسباب والظروف، وللنشاط البدني دور كبير في معالجة الاكتئاب من خلال العديد من الأمور، لذا سنتحدث في هذا #الثريد عن كيف يمكن للنشاط البدني أن يحسن من الصحة النفسية، ويعالج الاكتئاب إلى حد ما.
عند ممارسة الرياضة يتم إفراز مواد كيميائية تدعى الأندورفين (Endorphin) من الدماغ، وهذه المواد موجودة في الدماغ بشكل دائم ولكنها بحاجة إلى الجهد الجسدي لكي يتم إفرازها، وأنواع الجهد الجسدي التي يحتاج إليها الدماغ لإفراز الإندورفين متنوعة، فقد تكون:
•رياضة معينة.
•الضحك.
•تدليك الجسد
•النوم
الجدير بالعلم أن معظم الأطباء النفسيين في العالم تنصح المرضى والأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب والقلق بممارسة الرياضة بشكل منتظم، فهذا ليس دواء سحريًا بالطبع، ولا يستطيع استبدال الدواء في كل الأحيان، ولكن بعضها،
•الضحك.
•تدليك الجسد
•النوم
الجدير بالعلم أن معظم الأطباء النفسيين في العالم تنصح المرضى والأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب والقلق بممارسة الرياضة بشكل منتظم، فهذا ليس دواء سحريًا بالطبع، ولا يستطيع استبدال الدواء في كل الأحيان، ولكن بعضها،
حتى إن لم ينجح في استبدال الدواء فإن الرياضة هي دواء مكمل فعال للعديد من المرضى.
إن عوارض الاكتئاب لدى المرضى المصابين بالأمراض المزمنة قد تنخفض نتيجة لممارسة الرياضة،
إن عوارض الاكتئاب لدى المرضى المصابين بالأمراض المزمنة قد تنخفض نتيجة لممارسة الرياضة،
وقد يساعد أيضًا في انخفاض مستوى الإرهاق، والقلق، والأوجاع، والحالات النفسية الأخرى، كما تم الاستنتاج من أن 150 دقيقة من ممارسة الرياضة المعتدلة في الأسبوع، أو 75 دقيقة من ممارسة الرياضة المكثفة تُعد المدة التي ينصح بها لمحاربة الاكتئاب وتحسين المزاج.
ختاما، ننصحكم بالقيام بهذه النشاطات البدنية بشكل منتظم دون انقطاع، وخصوصا عند الشعور بالحزن أو الاستياء.
للاشتراك:
+966543388882
للاشتراك:
+966543388882
• • •
Missing some Tweet in this thread? You can try to
force a refresh
