Thread by @carol_perelman

El transcurrir del tiempo hace que agreguemos velitas al pastel🎂 requiriendo atención en temas de salud que no considerábamos...

...Pero no sólo somos nosotros; las poblaciones, como la de 🇲🇽México también están envejeciendo: una tendencia que vale la pena analizar

Abro🧵1/17

La tendencia global va a la alta. Y en 1950 Japón será (como ahora lo es), es país con la mayor proporción de personas mayores de edad:

33% de la población en 2017 y 42% de su población en 2050.

Aunque México no está en esa situación sí está teniendo un cambio acelerado!

2/

Y es que el promedio de edad en México en 2017 era de 28 años, pero hacia 2050 tendremos el triple de personas de +60años y el promedio será de 42 años!!!

....Y lo vemos claramente en las "pirámides" poblacionales, donde para el 2050 la estructura será como de "edificio"...!

3/

Esta pérdida de juventud es resultado de dos factores principales y uno secundario (la migración):

1) Las mujeres mexicanas están teniendo menos hijos: de 7👶 en 1960 a 2👶 en 2021

2) La expectativa de vida ha aumentado: era de 57 años, y en el mismo periodo subió a +70!

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Sin embargo el panorama se vuelve complejo dado que:

4 de cada 10 mayores de 65 años viven en situación de pobreza.

12% no tiene acceso a servicios de salud

Y hay solamente 422 geriatras y 1,490 casas de retiro en todo México!

Un tema urgente de abordar...Aunque

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A diferencia de otros países, en México, los mayores de edad viven en su mayoría con miembros de su familia...

Y una realidad para echar👁️, es que hoy la dependencia de los mayores de edad (retirados) en los laboralmente activos es de 9.8/100, pero hacia 2050 será de 29/100!

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Y además, enfermedades crónicas como:

-Hipertensión
-Diabetes
-Artritis
-Obesidad
-Depresión

en +60 años, aunado a que con la edad aumenta incidencia de cánceres y enfermedades degenerativas...

Por lo que medidas a nivel personal y de políticas públicas son URGENTES!

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Pero un tema IMPORTANTÍSIMO y del que poco se habla es el de las caídas y su impacto en calidad y tiempo de vida de los mayores de edad, ya que representan el 70% de las causas de accidente en +75 años

En México se estima que hacia 2050 las fracturas de cadera subirán 431%!

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Y para muchos, las caídas son "el principio del fin", ocurriendo por temas asociados a la edad:

-⬆️osteoporosis
-⬇️balance/postura
-⬇️fuerza y movilidad
-⬇️agudeza visual
-Medicamentos (q causan mareo...)

Cada segundo en EUA se cae un adulto de +65 y 1 de cada 5 requiere🏥

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Pero sí hay acciones concretas que podemos hacer para EVITARLAS o al menos reducir el riesgo de que sucedan...

Así que toma nota y ayuda a tus abuelos, padres, vecinos, tíos a prevenirlas (y eventualmente a ti mismo en algunos años!🙃):

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1) Usa zapatos antiderrapantes (ni chanclas, ni pantuflas)
2)Ordena e ilumina el espacio (para no tropezarte)
3)Si en la noche te paras frecuentemente coloca luz de noche
4)Quita o pega al piso los tapetes
5)No pongas cables cruzando habitaciones
6)Pon agarradera en el baño

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7)Coloca barandal en ambos lados de escalera
8)No te subas a banquito
9)No enceres el piso
10)Repara imperfecciones en patios
11)Acude a revisión auditiva y visual
12)Acude al médico si hay dolor en los pies o tienes mareos
13)Si el médico recomienda andadera o bastón, úsalo

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14)Cuando te levantes de la cama no lo hagas de inmediato
15)Haz ejercicio regular: aeróbico y pesas, para fortalecer músculos!
16)Limita la ingesta de alcohol
17) Ten un plan en caso de una caída: teléfono de emergencia a la mano
18) Usa el sentido común!!!...

13/

Haciendo todo esto, podemos evitar caídas y sus consecuencias graves...

Como lo vemos ahora que el senador americano Mitch McConnell de 81 años está hospitalizado tras la caída que sufrió al tropezarse durante una cena en un hotel de Washington que le provocó una concusión!

14/

Y con una población cada vez más "vieja" y longeva, lo que busco no es sólo hacer hincapié en esta problemática para que se tomen mejores decisiones a nivel políticas públicas...

Sino también para que a nivel individual busquemos una mejor calidad de vida el resto de la vida
15/

Y esto se logra PREVINIENDO (enfermedades crónicas e infecciosas de las que generalmente hablamos), pero también ACCIDENTES...

Así que ten un fin de semana SEGURO, SANO y muy DIVERTIDO

...Y comparte!

😃
#FelizSabado
16/

Ref.:
aafp.org/pubs/afp/issue…

coneval.org.mx/Medicion/MP/Pa…

un.org/en/development…

ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/P…

gacetamedicademexico.com/files/gmm_2018…

17/FIN