Thread by @Fsk_kkk

صحت مند افطاری

✅ #افطاری میں سموسے، آلو والے پکوڑے اور تلی ہوئی اشیاء کے کھانے سے مکمل پرہیز کیا کریں آلو ایک واحد سبزی ہے جوہضم ہونے میں ایک گھنٹے سے بھی ذیادہ وقت لیتے ہیں، اور ایک گھنٹے تک معدہ میں ہی پڑے رہتے ہیں،اس لیےَ معدہ اور دوسری بیماریوں میں مبتلا افراد آلو استعمال👇

نا کریں، #شوگر کے مریض اصل بیسن کے پکوڑے بغیر آلو کے کم مقدار میں کھا سکتے ہیں، البتہ بچوں کیلیےَ آلو فایَدہ مند ہیں،بچوں کو آلو کے چپس بنا دیں وہ شوق سے کھاتے ہیں، اور کوشش کریں کہ آپ افطاری میں کھجور اور مختلف قسم کے پھل استعمال کریں، گھر کی بنی فروٹ چاٹ و دہی بھلے بھی صحت👇

سے بھر پور ہیں کھا سکتے ہیں (بغیر آلو کے) #چکن #پروٹین سے بھر پور ہوتا ہے یہ بھی کھا سکتے ہیں جیسے چکن پکوڑا یا سٹیمڈ / گرلڈ چکن وغیرہ

✅مشروبات میں پھلوں کا جوس، ملک شیک، لیموں کی سکنجین اور املی و آلو بخارے کا شربت استعمال کریں، املی آلو بخارے کا شربت تو آپ کیلیےَ بہت ہی👇

فایَدہ مند ہے، کسی اچھے ہربل سٹور سے ایک کلو املی اور ایک کلو آلو بخارا گھر لا کر رکھ لیں،ایک ماہ کیلیےَ کافی ہو گا، روزانہ صبح کے وقت ایک جگ پانی میں دس یا بارہ آلو بخارے ، کچھ مقدار املی ، تھوڑا سا کالا نمک پنک سالٹ اور شکر/چینی ڈال کر فریج میں رکھ دیں، افطار سے پہلے اچھی طرح👇

مکس کریں اور پھر افطاری اسی شربت سے کریں، اپنے بچوں کو بھی پلایَے، یہ شربت آپ کے معدہ، جگر و گردوں کیلیےَ بہترین ہے، اپنے بچوں کو اسی شربت کی عادت ڈالیں اور کولڈ ڈرنکس سے دور رکھیں، سستا اور بہترین ہے، پودینے کا شربت منٹ مار گریٹا بھی استعمال کرسکتے ہیں، روح افزاء و جام شیریں👇

وغیرہ میں بھی لیموں اور تخم بالنگا ڈال کر استعمال کر سکتے ہیں، تخم بالنگا میں دودھ سے زیادہ کیلشیم موجود ہوتا ہے

✅افطاری میں گیس والے مشروبات جیسے کولڈ ڈرنکس اور دودھ سوڈا وغیرہ سے پرہیز کیا کریں یہ آپ کے گردوں اور معدہ پر برے اثرات پیدا کرتے ہیں، کسی قسم کا مشروب افطاری کے👇

وقت ایک دو گلاس سے ذیادہ نہ پیجیےَ تھوڑا کچھ کھا کر نماز کے بعد مزید پانی وغیرہ پی سکتے ہیں
🔴🔴📌چائے کے شوقین افراد افطاری کے آدھا گھنٹہ بعد دودھ پتی میں 2 عدد سبز الائچی تھوڑی مقدار میں شکر مکس کر کے ایک کپ پی سکتے ہیں

✅کوشش کریں کہ یا تو صرف کھانا کھا لیں یا پھر صرف👇

افطاری کرلیں، میرا اپنے گھر کا معمول بھی یہی ہے، افطاری کے وقت یا تو افطاری کی جاتی ہے یا کھجور اور مشروب پینے کے بعد نماز پڑھ کر کھانا کھایا جاتا ہے، اس کے بعد سحری میں ہی کھانا کھایا جاتا ہے، اگر افطاری کے بعد بھی کھانا بہت ضروری ہے تو ہمیشہ نماز عشاء و تراویح سے پہلے کھالیں👇

بعد میں سونے سے پہلے کھانا ہر گز نہ کھائیں
🔴🔴📌کچھ افراد افطاری بھی دبا کر کرتے ہیں اور پھر کھانا بھی رج رج کر کھاتے ہیں🤔 اور پھر سو جاتے ہیں ۔۔۔ ایسے افراد کو سلام ہے ۔۔۔ 😊
✔️ہم #رمضان کو کھانے کا مہینہ سمجھتے ہیں؟

✅نماز تراویح کے بعد جلدی سونے کی عادت ڈالیں اور صبح جب👇

سحری کے وقت اٹھیں تو فوری وضو کر کے دو رکعت نفل تہجد کے ضرور ادا کریں،یہ قبولیت کا وقت ہوتا ہے اور ہم میں سے اکثر لوگ اس وقت کو ضایَع کر دیتے ہیں ، اس وقت اللہ سے جو مانگنا ہو مانگ لیں ضرور ملے گا، بیمار اپنے لیے شفاء مانگیں ان شاءاللہ پہلے سے اچھی صحت ملے گی، اور بے روزگار👇

اپنے لیےَ رزق مانگیں، وہ آپ کیلیےَ وہاں سے اسباب پیدا کرے گا جہاں سے آپ نے کبھی سوچا بھی نہ ہو گا،ان شاءاللہ اورپھر اللہ کا کلام پڑھتے ہوےَ باوضو رہ کر سحری کی تیاری کریں

✅اپنی دعاوں میں مجھے بھی یاد رکھیں
مختلف بیماریوں میں مبتلا افراد اپنے ڈاکٹر کے مشورہ سے خوراک استعمال کریں

❤️❤️❤️ @Fsk_kkk ❤️❤️❤️