Thread by @HMahmoudzadeh

در این #رشتو می‌خواهم تجربه‌ی خود را از #ترک_سیگار با شما به اشتراک بگذارم.
#اخطار_جدی: با خواندنش اگر ترک هم نکنید، برای همیشه طعم سیگار براتون تلخ و دردناک خواهد شد.

(۱از۲۴) فرض کنید به همراه یکی از دوستانتان به یک پیاده روی طولانی رفته اید. دوستِ شما یک کفش مناسب پوشیده و شما یک کفشِ تنگ! هر چند ده دقیقه یکبار شما از دوستتان درخواست میکنید که بایستد، می‌نشینید، کفشتان را در می آورید و میگویید آخیش چه لذتی.

(۲از۲۴) جلوتر که می روید کم‌کم آسیب پاهایتان بیشتر می‌شود و تعداد زمان‌هایِ ایستادن‌تان بالاتر و لذت کفش درآوردن‌تان کمتر، اما دوست شما به همان کیفیت شروع، از پیاده‌روی‌ش لذت می‌برد.
و اگر با کفش تنگ پیاده‌روی‌هایت را تکرار و تکرار کنی،

(۳از۲۴) احتمالا روزی میرسد که شما پایتان را به خاطر آسیب از دست می دهید.
چه کسی بیشتر #لذت می برد، شما یا دوستتان ؟
دقیقا فرایند اعتیاد به سیگار به همین شکل است،‌ یک سیگار میکشید بعد از چند ساعت #یک_چیزی در وجودتان دوباره سیگار میخواهد،‌ میکشید تا نخواهد!

(۴از۲۴) بعدِ یک سال یک پله کیفیت زیست شما پایین می‌آید. دوباره نَسخ می‌شوید با کشیدنش تصور می‌کنید که لذت می‌برید، در حالیکه به #یک_چیزی که در وجود شما سیگار می‌خواهد سیگار می دهید تا دوباره نخواهد!
اگر همین سیر را ادامه دهید با احتمال خیلی بالا(خیلی)

(۵از۲۴) در سن بین ۵۰ تا ۶۰ سالگی( نقطه B) با یک آسیب قلبی یا ریوی جدی پیش دکتر می روید و دکتر می‌گوید اگر یک نخ دیگر بکشید شما #می_میرید و باز با احتمال بالا به خاطر ترس از مرگ، سیگار را ترک می‌کنید با کلی آسیب، آسیب‌هایی که دیگر جبران نمی شد.

(۶از۲۴) یک انتخاب دیگر هم این است که قبل از نقطه آسیب جدی اینکار را به #انتخاب خودتان بکنید و بعد از مدتی کوتاه به لذت یک آدم عادی برسید.(نقطه A)
من مثل شمای #سیگاری بودم، روزی۳۰ نخ سیگار می‌کشیدم، ده‌ها مدل فندک زیپو داشتم و دقیقا مثل شما فکر می‌کردم:...

(۷از۲۴) زندگی بدون سیگار لذت بخش نیست. جاده،‌ روز بارانی، بعد کله پاچه،‌ بعد شام، در عاشقی و فارغی، در شادمانی ها و دردها و …
شما از سیگار لذت نمی برید شما فقط به #یک_چیزی در وجودتان غذا می‌دهید تا به دَر و دیوار وجودتان نکوبد.

(۸از۲۴) بروید کنجی را گیر بیاورید چند دفعه‌ای رو به کنج ایستاده، سیگار بکشید، حالتان از سیگار به هم می‌خورد،‌ شما از سیگار لذت نمی‌برید. خاطراتی که ساخته‌اید یا ساخته‌اند، باعث شده فکر کنید از سیگار لذت می‌برید،‌ جمع دوستانه‌تان،‌ میهمانی، سفر…

(۹از۲۴) و البته #هالیودی که هر قهرمان را در فیلم‌هایش به سیگار گره میزند.
به عنوان یک سیگاری چند پله را که بالا می روی به نفس نفس می‌افتی،‌پس چگونه می‌شود که در فیلمها شخص سیگاری ۱۰ نفر را لت و پار کند و جشن پیروزیش را با سیگار بگیرد؟
بله می‌شود، پول مشکل را حل می کند...

(۱۰از۲۴) فیلیپ موریس به هالیوود پول می دهد تا بشود
#یک_چیز کیست؟ مجرم اصلی اوست.
اسم او #هیولای_کوچک است. که هر ساعت به در و دیوار جسم و ذهنتان می‌کوبد و از شما نیکوتین میخواهد. شما از سیگار لذت نمی‌برید و در بند این #هیولای_کوچک و ...

(۱۱از۲۴) برای خلاصی به اوغذا می‌دهید تا شما را رها کند تا شاید بتوانید نصف یک آدم عادی از زندگی لذت ببرید
شما آیا واقعا عاشق سیگار هستید؟عزیزترین کسی که در زندگی دارید(یارتان، مادر یا پدرتان)آگاهانه به شما لیوانی می‌دهد که پر از سیانور است،شما هم می‌دانید او قصد کشتن شما را دارد

(۱۲از۲۴) چه کاری می‌کنید با او، می توانید عاشقش باشید؟ چگونه می‌شود عاشق چیزی بود که در هر پُکش هزار سم را به رگ و ریشه شما می‌دهد و معلوم نیست کدام پُکش #سرطانی است؟ شما عاشقش نیستید، شما به #هیولای_کوچک غذا می‌دهید تا دمی شما را آسوده رها کند.

(۱۳از۲۴) یک خبر خیلی خوب!
اگر ۴۸ ساعت (فقط ۴۸ ساعت) به این #هیولای_کوچک غذا ندهید، به خواب عمیق فرو رفته و به جسم شما نمی‌کوبد، یعنی شما به صورت فیزیکالی از آن رها می‌شوید و اگر دو هفته این غذا ندادن ادامه پیدا کند، هیولا با روح‌تان نیز کاری نخواهد داشت...

(۱۴از۲۴) بعد از دو هفته رمقش را از دست داده و به خواب عمیقی فرو می رود و شما رها می‌شوید.
از نقطه شروع نکشیدن سیگار چه اتفاقی پیش روی شماست؟
در ۲۴ ساعت اولی که تصمیم می گیرد سیگار را کنار بگذارید، هیولا ۶ بار به شکل دردناکی به شما حمله خواهد کرد...

(۱۵از۲۴) قدرت حمله‌هایش روز دوم کمی بیشتر اما تعدادش کمتر خواهد. حق دارد، کسی که از گشنگی در حالی بی هوشی است بی محابا حمله می کند.
بعد از ۴۸ ساعت قدرت حملات به شدت کم و تعدادش در هفته اول ۳ تا ۴ بار و در هفته دوم ۱ یا ۲ و در نهایت...

(۱۶از۲۴)روز ۱۵ شما از بنداین دژخیمِ دونِ بدبویِ پر از سم رها شده‌اید
نبرد شما با خودتان بزرگترین و جذاب‌ترین نبرد دنیاست!
You vs You
این ۱۷روز فرصت را برای شما ایجاد می‌کند که در چالشی‌ترین مبارزه جهان رو به روی خودتان بایستید و قطعا کوچکترین دست آورد این پیروزی ترک سیگار است

(۱۷از۲۴) شما بعد از این ۱۷ روز به چیزی در وجود خود پی خواهید برد، خواستید و توانستید.

با آداب خاص نبردتان رو شروع کنید.
بدانید که این یک نبرد مقدس است و قرار است برای همیشه تداعی گر یک جمله در ذهن شما باشد:
من خواستم و توانستم!

(۱۸از۲۴) یک روز و ساعت خاص را برای کشیدن آخرین نخ سیگار تان برنامه ریزی کنید.
مثلا من خودم در ساعت ۱۸:۱۸ دقیقه ۱۲ مرداد سال ۱۳۹۸ آخرین کام #هیولای_کوچک را دادم.

او خدایگان مذاکره کنندگان دو عامل است!
هیولا در دردِ جان دادن است، غذایش را نداده‌اید

(۱۹از۲۴) پس او به مهارتی که در آن استاد است پناه می‌برد. مذاکره!
او خدای مذاکره کنندگان دو عالم است: زندگی ارزش نداره، حالا یه نخ دیگه، بعد مهمونی،‌ یه دونه فقط ...
پس باید مراقب باشید.

نتایج شگفت انگیز در راه است!
۲۰ دقیقه بعد از ترک...

(۲۰از۲۴) ضربان قلب و فشار خون شما نرمال می‌شود.
۸ ساعت بعد مونوکسید جای خود را به اکسیژن می‌دهد.
۲۴ ساعت بعد خطر حمله قلبی به میزان قابل توجهی کاهش پیدا می‌کند.
۴۸ ساعت بعد بو و مزه را بهتر متوجه می‌شوید.
۷۲ ساعت بعد بهتر نفس می‌کشید.

جشن روز ۱۷ام را بگیرید!

(۲۱از۲۴) روز ۱۷ام روز رهایی شما از دست #هیولاست! پس باید حسابی جشن بگیرید.
اتاق‌تان را خوشبو کنید، ماشین را کارواش برده و تمیز و خوشبو کنید.
و ورود خودتان را به زندگی جدید جشن بگیرید.

خط قرمز خیلی خیلی خیلی جدی‌ست!
هیولای درون شما نمی میرد او به خواب فرو رفته است...

(۲۲از۲۴) خوابی عمیق. او با اولین پُک از هر دودی بیدار می‌شود. ممکن است بعد از این دوره گاهی چرت هیولا پاره شود و شما دوباره وسوسه کوچکی بشوید
آگاهی شما مرگ هیولاست، در این مواقع بدانید که خودتان انتخاب کرده‌اید رها زندگی کنید.

(۲۳از۲۴) اکنون ۱۳۳۴ روز از آخرین پک من بر سیگار می‌گذارد،‌ از تمام چیزهایی که قبلا فکر میکردم با سیگار لذت می برم اکنون بیشتر و بیشتر بدون سیگار لذت میبرم
و در نهایت اینکه ۴۰۰۴۰ بار جانم را کامِ #هیولا نکرده‌ام
این فقط یک #شروع است.

(۲۴از۲۴) وقتی شما در نبرد مقابل خودت پیروز از میدان به در می آیی
یعنی اینکه می توانی اگر بخواهی!
و این شروعی دیگر است.
اگر تصمیم به #شروع گرفتی با کوت این توییت، زمان دقیق آخرین نخ سیگاری که خواهی کشید را بنویس.