Read on Twitter
30 فنكوش ف رمضان
الفنكوش السابع
هو مجموعة من الفناكيش مجتمعة 😁 بين المقولة الشهيرة "مش عارف اخس حرقي ضعيف"
"الدايت بوظ حرقك خالص"
وبين ترند التيك توك"ازاي تسرع حرقك" "ازاي تصلح حرقك"
بسم الله الرحمن الرحيم كل الجمل السابقة فنكوووش كبير
يلا نحكي الحدوتة م الاول
الفنكوش السابع
هو مجموعة من الفناكيش مجتمعة 😁 بين المقولة الشهيرة "مش عارف اخس حرقي ضعيف"
"الدايت بوظ حرقك خالص"
وبين ترند التيك توك"ازاي تسرع حرقك" "ازاي تصلح حرقك"
بسم الله الرحمن الرحيم كل الجمل السابقة فنكوووش كبير
يلا نحكي الحدوتة م الاول
هو ايه باة عم الميتابوليزم metabolism الغلبان اللي حاطين عليه كل مشاكل السمنة والكوكب ده
الايض Metabolism: مجموعة تفاعلات كيميائية بتحصل جوا كل خلية ف الجسم الهدف منها استخلاص الطاقة اللازمة لبقاء الإنسان على قيد الحياة
اللي حنكلم عنه ف الثريد هو معدل الطاقة الأساسي BMR
الايض Metabolism: مجموعة تفاعلات كيميائية بتحصل جوا كل خلية ف الجسم الهدف منها استخلاص الطاقة اللازمة لبقاء الإنسان على قيد الحياة
اللي حنكلم عنه ف الثريد هو معدل الطاقة الأساسي BMR
الBMR هي الطاقة اللي الجسم ييستخدمها للقيام بالوظايف الحيوية"تنفس، قلب بيضخ الخ"دي الكالوريز اللي بتستهلكها حتى وانت نايم مش بتتحرك
تمثل 60-80% من حرقك
ايه اللي بيتحكم ف الBMR
نوعك(الرجالة اكبر حجما وعضلات اكتر ف معدلات حرقهم أعلى"
حجمك وطولك
كل م كان حجمك اكبر معدل حرقك اعلى
تمثل 60-80% من حرقك
ايه اللي بيتحكم ف الBMR
نوعك(الرجالة اكبر حجما وعضلات اكتر ف معدلات حرقهم أعلى"
حجمك وطولك
كل م كان حجمك اكبر معدل حرقك اعلى
ايون يعني الناس الاتخن حرقهم أعلى م الناس الرفيعة😁🤷♀️ اه والله زمبؤلك كدة
ف حدوتة ده بياكل ومبيتخنش عشان حرقه أعلى دي فنكوش
السن فنكوش سيكا حنحكي فيه
الكتلة العضلية: كل م كان نسب العضلات أعلى كل م كان الحرق أعلى
جيناتك، شكل البكتيريا ف القولون، لو بتاخد أدوية
السؤال المهم👇
ف حدوتة ده بياكل ومبيتخنش عشان حرقه أعلى دي فنكوش
السن فنكوش سيكا حنحكي فيه
الكتلة العضلية: كل م كان نسب العضلات أعلى كل م كان الحرق أعلى
جيناتك، شكل البكتيريا ف القولون، لو بتاخد أدوية
السؤال المهم👇
هل الدايت لفترات طويلة/اليويو دايت يبوظ حرقك؟
الإجابة القصيرة لا
لكن اليويو دايت ممكن يغير الطريقة اللي المخ بينظم بيها وزنك
مخ ايه هو ماله المخ بالموضوع
It's all up there
الsystem فوق هو اللي سايق ومتحكم
لما بتكون عامل عجز كالوريز بقالك فترة وبتخس الجسم بيقلل حرقك
الإجابة القصيرة لا
لكن اليويو دايت ممكن يغير الطريقة اللي المخ بينظم بيها وزنك
مخ ايه هو ماله المخ بالموضوع
It's all up there
الsystem فوق هو اللي سايق ومتحكم
لما بتكون عامل عجز كالوريز بقالك فترة وبتخس الجسم بيقلل حرقك
لما تزود اكلك ف خلال 1-3 ايام حرقك بيرجع يعلى
بس وحط خطوط كتير هنا
جزء من التكيف اللي الجسم بيعمله بعد خسارة كبيرة ف الوزن أن الBMR بتاعك حيكون أقل5-10%عن شخص ف نفس وزنك وطولك بس مش خاسس ده وزنه الأساسي
يعني ايه يا مي؟
شخص وزنه 80كج محتاج 2500كالوريز عشان يحافظ على وزنه
بس وحط خطوط كتير هنا
جزء من التكيف اللي الجسم بيعمله بعد خسارة كبيرة ف الوزن أن الBMR بتاعك حيكون أقل5-10%عن شخص ف نفس وزنك وطولك بس مش خاسس ده وزنه الأساسي
يعني ايه يا مي؟
شخص وزنه 80كج محتاج 2500كالوريز عشان يحافظ على وزنه
وانت كان وزنك 110 وخسيت وصلت 80كج حتحتاج 2125-2375كالوريز للحفاظ على نفس الوزن
بتحتاج 5-10% كالوريز أقل من شخص معملش دايت
الموضوع ده ملاحظ جداااا ف الناس اللي عملت يويو دايت كتير، راح ورجع ف extremes وزن مرات ومرات
ساعتها التكيف الحراري بي kick in بسرعة جدا، المخ فهم اللعبة
بتحتاج 5-10% كالوريز أقل من شخص معملش دايت
الموضوع ده ملاحظ جداااا ف الناس اللي عملت يويو دايت كتير، راح ورجع ف extremes وزن مرات ومرات
ساعتها التكيف الحراري بي kick in بسرعة جدا، المخ فهم اللعبة
هي دي اللقطة اللي انتوا يتحسوا أن حرقكم الضعيف واللي في ناس بتبيعها على أن الحرق باظ تعالوا نصلحوا
هو الحقيقة مفيش اي حاجة باظت هو المخ فهم اللعبة ورد فعله وحساسية التكيف بقت اسرع كتير
وبالتبعية مفيش حاجة بتfix الحرق لا أدوية ولا شاي اخضر ولا جنزبيل
#يوميات_طبيبة_تغذية
هو الحقيقة مفيش اي حاجة باظت هو المخ فهم اللعبة ورد فعله وحساسية التكيف بقت اسرع كتير
وبالتبعية مفيش حاجة بتfix الحرق لا أدوية ولا شاي اخضر ولا جنزبيل
#يوميات_طبيبة_تغذية
• • •
Missing some Tweet in this thread? You can try to
force a refresh
