Esiste una condizione che aumenta il vostro rischio di morte cardiovascolare del 49%, rischio di morte per malattie respiratorie del 38% e rischio morte per cancro del 19%
Prima di dirvi qual'è vi dico che è TOTALMENTE evitabile
Sapete di cosa sto parlando?
A thread
1/n
Ovviamente stiamo parlando dell'obesità.
Prima di vedere perche è una delle principali cause di morte nel mondo cerchiamo di capire un po di contesto.
Partiamo dal BMI, misura imperfetta che indica rapporto tra massa e altezza
Il BMI (con tutti i suoi limiti) ci indica se siamo sottopeso, normo-peso, sovrappeso o obesi. Secondo voi come siamo messi in Italia?
Non benissimo infatti circa il 30% della pop è sovrappeso e circa il 10% è obesa.
3/n
Ma perche siamo sovrappeso o obesi?
Le cause sono molte e alcune sono ovvie ed altre no.
Siccome l'obesità è una condizione complessa e multifattoriale NON dobbiamo assolutamente stigmatizzare o semplificare la cosa
L'obesità è una condizione medica e come tale va trattata
4/n
Ok, ma essere leggermente sovrappeso è pericoloso?
Assolutamente si!
Pensate che ogni 5 punti di BMI aumenta il nostro rischio di morte prematura del 30%!
Capite bene che quindi l'obesità non è un fattore di rischio dicotomico come ad esempio fumo/non fumo.
Anche senza essere "obesi" possiamo aumentare il nostro rischio di decesso semplicemente essendo sovrappeso.
6/n
Insomma abbiamo capito che anche pochi kg in più possono aumentare il rischio di decesso per tutte le cause. Ma noi cosa possiamo fare?
Innanzitutto iniziare ad essere consapevoli del nostro BMI e anche della nostra circonferenza addominale
Poi ci sono tutta una serie di misure che possiamo intraprendere senza l'aiuto di un professionista.
- dieta equilibrata
- esercizio fisico regolare
- stop fumo
- no alcolici
etc
8/n
Nel momento in cui non riusciamo a gestire in nostro peso o siamo obesi dobbiamo farci aiutare da dei professionisti.
TAKE HOME MESSAGE: 1. Obesità e sovrappeso sono le principali cause di decesso nei paesi industrializzati 2. Obesità e sovrappeso aumentano il rischio di decesso per qualsiasi causa 3. Obesità e sovrappeso sono totalmente prevenibili e gestibili
Avete il diabete: prelevate una cellula di grasso dal vostro addome. Riprogrammate quella cellula e fatele credere di essere una cellula del pancreas
Reinserite quella cellula nel addome, indovinate un po?
Produrrà insulina, guarendovi
Sembra magia ma è scienza
A 3d
1/n
Breve ripasso, cos'è il diabete di tipo1?
Il diabete di tipo 1 è quel simpatico dispetto che il sistema immunitario fa al pancreas, distruggendo tutte le cellule che producono insulina (cellule Beta). Si manifesta soprattutto nei giovani, ma non si fa problemi a fare irruzione in qualsiasi momento della vita.
2/n
A differenza del diabete di tipo 2, che è spesso legato a uno stile di vita poco sano e al “troppo amore” per il cibo, il tipo 1 non ha niente a che vedere con quante torte hai mangiato.
Vi sto per condividere l'informazione più importante della settimana:
L'allenamento di resistenza (pesi) aumenta l'espressione dei trasportatori Glut4
Non fate l'errore di pensare non vi riguardi perche il 10% degli italiani soffrirà di diabete tipo2
@nikmarino9
A short 3d
Lo zucchero è fondamentale per il funzionamento del nostro organismo, ad esempio il cervello si nutre principalmente di glucosio e da solo ne usa circa il 25%
Bene, lo zucchero ci serve per vivere ma tutti sappiamo che troppo zucchero è deleterio. Infatti eccessi di zuccheri nel sangue causano danni in giro per il corpo e causa il diabete tipo2.
Letteralmente lo zucchero "brucia" i tessuti, basti pensare alle retinopatie diabetiche
Siamo abituati a giudicare lo stato di salute delle persone su canoni estetici (errore)
Grasso = malato
Magro = sano
Questo modello è superato
A short 3d
1/n
Non ci sono dubbi che tutti dovremmo mantenere un peso forma ideale per la maggior parte della nostra vita con particolare attenzione al grasso viscerale e addominale.
Ma sta emergendo un nuovo paradigma
Fat but fit, tradotto malamente "Grasso ma in forma"
Cosa vuol dire?
2/n
I soggetti sovrappeso ma allenati hanno un rischio di decesso simile a quello dei soggetti normopeso.
Questo non ci stupisce, infatti l'allenamento stimola una serie di processi metabolici che migliorano il nostra stato di salute.
Fumare sigarette classiche in combinazione alle e-cig aumenta di 4 volte il rischio di sviluppare un tumore
(rispetto a chi fuma solo sigarette)
Penso che sulle e-cig dobbiamo tutti fare una riflessione
a short 3d
1/n
Mi sono ripromesso di monitorare con attenzione la letteratura riguardo alle e-cig in quanto, ad oggi, abbiamo pochissime informazioni sui loro effetti sulla salute. Un recente studio mostra che la combinazione di e-cig e sigarette aumenta di 4 volte il rischio di tumore ai polmoni
Se anche tu sei oberato di lavoro e di impegni e non riesci mai ad allenarti, ma sai che dovresti, devi leggere questo thread
Con 5 minuti di attività fisica al giorno riduco il rischio di tumori e malattie cardiovascolari
Hai letto bene, 5 minuti
A short 3d
1/n
Non c'è bisogno di spiegarlo o ripeterlo: la sedentarietà è uno dei fattori di rischio maggior per qualsiasi causa di decesso.
Infatti chi è sedentario muore prima di chi è attivo
Perche la sedentarietà aumenta il rischio di decesso?
Perche chi è sedentario
- > rischio obesità
- > diabete tipo 2
- > malattie metaboliche
- > depressione
- minor circolazione sanguigna
- minore massa muscolare
Vi ho terrorizzato con le fette biscottate e marmellata ora siete pronti per gli "Hateful Eight" o "malefici 8"
Gli oli di semi
Sono davvero l'origine di tutti i nostri problemi di salute?
Perche tutti li odiano?
A short 3d
1/n
Vediamo subito chi sono i malefici 8; sono oli vegetali estratti da vari tipi di seme (ma non da olive): colza, mais, semi di cotone, vinaccioli, soia, crusca di riso, girasole e cartamo