Perche dovrei interessarmi di quello che ho nell'intestino?

7 buoni buoni motivi

(e perche lo studio del microbiotà rivoluzionerà la medicina?)

@nikmarino9
1/n 1. OBESITA'
Alterazioni del microbiota sono tipiche nei soggetti obesi e recenti studi dimostrano che esiste un associazione causale, infatti trapiantando microbiota di topi obesi in topi magri li si rende obesi.

2/n
nature.com/articles/s4159…

C’è poco da fare: il nostro corpo è programmato, a livello genetico, per accumulare grasso.
Ma non solo.
Quando perdiamo peso, i nostri adipociti – le cellule che immagazzinano il grasso – sembrano fare di tutto per riprenderselo.

Perche?

a short 3d
@nikmarino9
1/n La spiegazione è evoluzionistica: in 300.000 anni di storia sulla Terra, l’essere umano ha sempre avuto bisogno di accumulare riserve di grasso per sopravvivere, mai di perderle.
Quindi in realtà il nostro organismo è estremante efficiente

2/n

https://x.com/AurelianoStingi/status/1856626964175507860

Perche #MakeAmericaHealthyAgain è sacrosanto ma allo stesso tempo è una fesseria?

A short thread
1/n Donald Trump ha promesso di rendere l'America un paese più sano, di nuovo ( Make America Healthy Again MAHA). Questa promessa l'ha ribadita durante la sua intervista da Joe Rogan nell'ambito del suo podcast.

Di cosa si tratta?



2/n

In Italia si discute di Cannabis light mentre in US si iniziano a vedere gli effetti (anche negativi) della legalizzazione della Marijuana

Parlarne è praticamente impossibile senza polarizzare

Ci proviamo

a short 3d

1/n Negli Stati Uniti oggi la Marijuana è legale nella maggior parte degli stati, quindi la platea di utilizzatori si allarga.
In US la Marijuana può essere dispensata come terapia ma può anche essere acquistata per scopi ricreazionali

2/n

usnews.com/news/best-stat…

Avete mai sentito parlare di HIIT?

No, non è l'ennesima moda da palestrati ma è una strategia di allenamento che interessa tutti ed è una delle pochissime strategie che sembra rallentare il declino cognitivo

A small thread

1/n
@nikmarino9 Partiamo dalle basi, cos'è il declino cognitivo?
Il declino cognitivo è la perdita di una o più funzioni cognitive, ovvero quelle capacità che ci permettono di percepire il mondo intorno a noi e di relazionarci con gli altri.

2/n
mayoclinic.org/diseases-condi…

Siete a cena, il vostro amico novax attacca "avete visto l'ultimo nobel?? ancora con sti maledetti vaccini"

Allora voi con aria serafica gli risponderete "no caro mio, ora ti spiego"

So che volete farlo, allora leggete questo thread!

miRNA o mRNA ?

A short 3d
1/n Mi dispiace ma per capire il nobel appena assegnato dobbiamo fare un bel ripassone di biologia.
Colleghi e esperti scusatemi ma dobbiamo semplificare, parecchio.

Immaginiamo la cellula come un complesso industriale

2/n

Sei seduto ad una scrivania per 7/8 ore al giorno?
Ok c'è una cosa che puoi fare per migliorare molto la tua condizione di salute e combattere la sedentarietà

Devi tamburellare le gambe

Non sono impazzito, ora vi spiego
A short 3d

@nikmarino9 Come al solito partiamo dalla teoria. Il nostro peso corporeo è determinato dall'equazione: energia introdotta (dieta) - energia spesa

Ovviamente è tutto estremamente piu complesso di cosi, ma concettualmente questa equazione ci aiuta

Energia spesa cosa si intende?

2/n

Avete il diabete: prelevate una cellula di grasso dal vostro addome. Riprogrammate quella cellula e fatele credere di essere una cellula del pancreas

Reinserite quella cellula nel addome, indovinate un po?

Produrrà insulina, guarendovi

Sembra magia ma è scienza

A 3d

1/n Breve ripasso, cos'è il diabete di tipo1?
Il diabete di tipo 1 è quel simpatico dispetto che il sistema immunitario fa al pancreas, distruggendo tutte le cellule che producono insulina (cellule Beta). Si manifesta soprattutto nei giovani, ma non si fa problemi a fare irruzione in qualsiasi momento della vita.

2/n

Vi sto per condividere l'informazione più importante della settimana:

L'allenamento di resistenza (pesi) aumenta l'espressione dei trasportatori Glut4

Non fate l'errore di pensare non vi riguardi perche il 10% degli italiani soffrirà di diabete tipo2

@nikmarino9

A short 3d Lo zucchero è fondamentale per il funzionamento del nostro organismo, ad esempio il cervello si nutre principalmente di glucosio e da solo ne usa circa il 25%

2/n

https://x.com/AurelianoStingi/status/1825466564721713606

Meglio grassi ma allenati che magri ma sedentari

Siamo abituati a giudicare lo stato di salute delle persone su canoni estetici (errore)

Grasso = malato
Magro = sano

Questo modello è superato

A short 3d

1/n Non ci sono dubbi che tutti dovremmo mantenere un peso forma ideale per la maggior parte della nostra vita con particolare attenzione al grasso viscerale e addominale.
Ma sta emergendo un nuovo paradigma
Fat but fit, tradotto malamente "Grasso ma in forma"
Cosa vuol dire?

2/n

Fumare sigarette classiche in combinazione alle e-cig aumenta di 4 volte il rischio di sviluppare un tumore
(rispetto a chi fuma solo sigarette)

Penso che sulle e-cig dobbiamo tutti fare una riflessione

a short 3d

1/n Mi sono ripromesso di monitorare con attenzione la letteratura riguardo alle e-cig in quanto, ad oggi, abbiamo pochissime informazioni sui loro effetti sulla salute. Un recente studio mostra che la combinazione di e-cig e sigarette aumenta di 4 volte il rischio di tumore ai polmoni

2/n

.gavinpublishers.com/article/view/v…

Se anche tu sei oberato di lavoro e di impegni e non riesci mai ad allenarti, ma sai che dovresti, devi leggere questo thread

Con 5 minuti di attività fisica al giorno riduco il rischio di tumori e malattie cardiovascolari

Hai letto bene, 5 minuti

A short 3d
1/n Non c'è bisogno di spiegarlo o ripeterlo: la sedentarietà è uno dei fattori di rischio maggior per qualsiasi causa di decesso.
Infatti chi è sedentario muore prima di chi è attivo

2/n

bmcmedicine.biomedcentral.com/articles/10.11…

Vi ho terrorizzato con le fette biscottate e marmellata ora siete pronti per gli "Hateful Eight" o "malefici 8"

Gli oli di semi

Sono davvero l'origine di tutti i nostri problemi di salute?

Perche tutti li odiano?

A short 3d

1/n Vediamo subito chi sono i malefici 8; sono oli vegetali estratti da vari tipi di seme (ma non da olive): colza, mais, semi di cotone, vinaccioli, soia, crusca di riso, girasole e cartamo

Probabilmente ne avete soltanto un paio in cucina

2/n

en.wikipedia.org/wiki/Vegetable…

Oggi vi parlo di un killer silenzioso, uno dei peggiori abbinamenti possibili nonché dell'origine di tutti i mali del mondo

Le fette biscottate con la marmellata

Preparatevi a scoprire tutta la verità che vogliono tenerci nascosta!

A thread

1/n Passano gli anni e cambiano le mode, ultimamente la moda è quella di demonizzare gli zuccheri e i carboidrati. Sembra che tutti i mali del mondo derivino dal glucosio che ricordiamolo è uno dei pochi nutrienti che il nostro cervello utilizza per funzionare



2/n

E' uscito un lavoro su @NatureMedicine che è già considerato una pietra miliare

Vi consiglio di leggere perche riguarda tutti

Nel futuro potremo scoprire di cosa moriremo grazie ad un test del sangue!

Wow, ma cosa me ne faccio?

1/n Per comprendere bene la portata di questo studio partiamo da una considerazione non ovvia
Il rischio di decesso per tutte le cause segue una traiettoria a J. Appena nati è abbastanza alto, poi crolla e invecchiando cresce in maniera esponenziale

Abbastanza comprensibile

2/n

So che me ne pentirò ma vorrei spendere due parole sulla vicenda #ImaneKhelif #boxing.

La vicenda è stata trattata dai giornali con molta superficialità generando facili polarizzazioni

Perche ognuno ha un opinione quando dovremmo avere solo domande?

1/n Vorrei evitare di entrare nel merito di questa vicenda e fare un discorso più ampio ma ricapitoliamo la storia.
L'atleta algerina è nata donna, si sente donna e ha sempre combattuto come tale, presenta però un cariotipo da uomo infatti presenta i cromosomi XY



2/nwired.it/article/imane-…

Sapete che dovreste allenarvi e muovervi di più,
ma non ci riuscite.

La colpa potrebbe essere del pregiudizio di omissione

Sapete che cosa è?

e perchèp la soluzione potrebbe essere:

"keep it simple and lift some weights!"

a short 3d

1/n Parliamoci chiaro, non esiste una persona al mondo che non sappia che fare sport e attività fisica fa bene.

Il problema è che più di un terzo della popolazione è totalmente inattiva e sedentaria?

Come mai?

2/n

Dimmi cos'ha mangiato tuo padre e ti dirò come stai

Nuovi dati suggeriscono che la dieta del padre influenza la salute dei figli

a short 3D

1/n Per anni siamo stati convinti che solamente la dieta della madre avesse un impatto sulla salute della prole. Basti pensare alle varie sindromi neonatali come la sindrome feto-alcolica o le varie carenze vitaminiche.

2/n

ospedalebambinogesu.it/sindrome-feto-…

Mentre la Lega prova a fare leva sulla falsa dicotomia Artificiale vs Naturale in Italia qualche settimana fa finalmente venivano piantati i primi OGM!

E questa è un ottima notizia!

Short 3d

1/n Prima di iniziare qualsiasi polemica, so che il riso piantato a Pavia qualche settimana fa non è strettamente un OGM ma è un TEA. Cioè un organismo a cui sono state fatte delle modifiche di evoluzione assistita, però è anche vero che il risultato è un organismo modificato

2/n

Secondo voi, chi è costretto a turni notturni si alimenta meglio o peggio di chi lavora di giorno?

Purtroppo, chi lavora di notte in media ha una dieta peggiore

E indovinate, se unisco poco sonno ad una dieta povera peggioro molto la mia salute

Short 3d

1/n Purtroppo sappiamo che chi lavora di notte va incontro a diversi problemi di salute e mostra un rischio più elevato di tumore, diabete di tipo2 e altre malattie.

Ma perche?





2/n sciencedirect.com/science/articl…
bmcnurs.biomedcentral.com/articles/10.11…

Togliamoci dalla testa muscoli = bodybuilding

La massa muscolare e forza derivante non hanno nulla a che vedere con l'estetica ma sono l'unica vera assicurazione per invecchiare in salute

Come contrasto l'invecchiamento muscolare?

A volte allenamento e dieta non bastano

1/n Una bassa percentuale di massa muscolare e quindi di forza è correlata ad un maggior rischio di decesso e ospedalizzazione, è quindi ovvio che invecchiando dobbiamo concentrarci sul mantenimento della massa muscolare. Ma come?

2/n