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研究发现，过午不食，或是预防糖尿病的关键，促进代谢健康
近年来，禁食成了科学界的新宠，禁食已被证明可以减肥和延长动物寿命，事实上，越来越多的研究表明，禁食有许多健康益处，改善代谢健康，预防或延缓年龄增长带来的疾病，甚至可以减缓肿瘤的生长。
近年来，禁食成了科学界的新宠，禁食已被证明可以减肥和延长动物寿命，事实上，越来越多的研究表明，禁食有许多健康益处，改善代谢健康，预防或延缓年龄增长带来的疾病，甚至可以减缓肿瘤的生长。
2023年6月15日，美国纽约大学的研究人员在芝加哥举行的《内分泌学会年会 ENDO 2023》上发表了一篇题为" Early time-restricted feeding (eTRF) improves glycemia and inflammatory markers even in the absence of weight loss "的研究。该研究显示，过午不食，或是预防糖尿病的关键
将一天80%的食物控制在一天中的前6-8小时内吃，可以降低血糖的波动，减少血糖超出范围的时间，改善代谢健康，这可能是一种有助于预防糖尿病的饮食策略。
晨间进食（eTRF），以一天为一个周期，每天在特定的时间段内进食，将卡路里限制在一天的前6-8小时内。与者的血糖和葡萄糖耐量。
晨间进食（eTRF），以一天为一个周期，每天在特定的时间段内进食，将卡路里限制在一天的前6-8小时内。与者的血糖和葡萄糖耐量。
在这项小型研究中，研究人员分析了10名患有前期糖尿病和肥胖的参与者，比较了晨间进食和常规饮食对血糖变化的影响，将参与者按照1:1分组，展开了一项为期2周的随机、交叉、等热量试验，参与者在前7天遵循eTRF或常规饮食，然后在随后的7天转换饮食模式，分别在研究开始时、第7天、第14天测量了参与者
的血糖和葡萄糖耐量。
研究发现，参与者的体重保持稳定，与常规饮食相比，晨间进食导致血糖波动的平均幅度降低，超出范围的时间减少，从而改善新陈代谢健康结果表明，与体重减轻无关，晨间进食可以改善参与者的血糖水平，这可能是一种有助于预防糖尿病的饮食策略。
推荐过午不食～
研究发现，参与者的体重保持稳定，与常规饮食相比，晨间进食导致血糖波动的平均幅度降低，超出范围的时间减少，从而改善新陈代谢健康结果表明，与体重减轻无关，晨间进食可以改善参与者的血糖水平，这可能是一种有助于预防糖尿病的饮食策略。
推荐过午不食～
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