Thread by @AurelianoStingi

Oggi vediamo 8 ragioni per cui il fisico attuale di Arnold Schwarzenegger rappresenta uno standard di salute

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Premessa non consideriamo l'aspetto estetico e ovviamente non raccomandiamo a nessun 70enne di andare in palestra e di sollevare 100kg, ma perche i muscoli di Arnold sono fondamentali negli adulti/anziani:

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1) Miglioramento della funzione quotidiana: La forza muscolare è fondamentale per svolgere le attività quotidiane, come alzarsi da una sedia, camminare, sollevare oggetti leggeri e persino compiere attività domestiche.

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2) Prevenzione delle cadute: La debolezza muscolare è uno dei fattori di rischio principali per le cadute negli anziani. Mantenere la forza muscolare aiuta a migliorare l'equilibrio e la stabilità, riducendo così il rischio di cadute potenzialmente pericolose

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3) Sostegno alla salute ossea: L'attività fisica che coinvolge i muscoli contribuisce anche a sostenere la salute delle ossa. L'allenamento con i pesi o l'esercizio di resistenza può contribuire a prevenire la perdita di massa ossea e il rischio di fratture.

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4) Aumento del metabolismo: Maggiore è la massa muscolare, maggiore è il metabolismo basale, cioè il numero di calorie che il corpo brucia a riposo. Questo può aiutare gli anziani a gestire il peso corporeo e a mantenere un peso salutare.

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5) Gestione del diabete tipo 2: L'esercizio fisico e l'incremento della massa muscolare possono influire positivamente sulla sensibilità all'insulina, il che può essere utile nel controllo del diabete tipo 2.

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6) Salute cardiaca: L'attività fisica che coinvolge i muscoli, come il sollevamento pesi o l'esercizio aerobico, può contribuire a migliorare la salute cardiaca, aumentando la capacità cardiorespiratoria e riducendo il rischio di malattie cardiovascolari.

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7) Salute mentale: L'esercizio fisico è associato al benessere mentale. Mantenere un'attività fisica regolare può contribuire a ridurre lo stress, l'ansia e la depressione, migliorando così la salute mentale complessiva degli anziani.

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8) Miglioramento della composizione corporea: Aumentare la massa muscolare e ridurre la percentuale di grasso corporeo può contribuire a migliorare la composizione corporea complessiva, favorendo una maggiore vitalità e un aspetto fisico migliore.

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In conclusione, a qualsiasi età considera di aumentare la tua massa muscolare.

Qui la routine odierna di Arnold

#LONGEVITY @nikmarino9