‘Maar hoe krijgt gij zoveel gedaan, ondanks uw AuDHD?’
Die vraag krijg ik vaker, dus geef ik in dit draadje 15 lifehacks mee die uw leven als neurodivergent persoon 1000x gemakkelijker maken 🧵:
Die vraag krijg ik vaker, dus geef ik in dit draadje 15 lifehacks mee die uw leven als neurodivergent persoon 1000x gemakkelijker maken 🧵:
/1 Ik maak van alles een wedstrijd
Krijg ik de vaatwasser helemaal leeggemaakt terwijl de koffie doorloopt? Hoeveel rommel krijg ik uit de woonkamer met de timer op 3 minuten?
Door van heel veel zaken een wedstrijdje te maken, maak ik saaie taken fun.
Krijg ik de vaatwasser helemaal leeggemaakt terwijl de koffie doorloopt? Hoeveel rommel krijg ik uit de woonkamer met de timer op 3 minuten?
Door van heel veel zaken een wedstrijdje te maken, maak ik saaie taken fun.
/2 Ik ‘orden’ spullen volgens wat werkt voor mij, niet volgens de norm
Medicatie zit bij mij niet in 1 doos in de badkamerkast. Want als ik beneden zit en mijn medicatie nog moet nemen, weet ik dat ik nooit de moeite ga doen om naar de badkamer te gaan. Daarom liggen mijn pillenstrips verspreid over het hele huis.
Medicatie zit bij mij niet in 1 doos in de badkamerkast. Want als ik beneden zit en mijn medicatie nog moet nemen, weet ik dat ik nooit de moeite ga doen om naar de badkamer te gaan. Daarom liggen mijn pillenstrips verspreid over het hele huis.
/3 Ik koop bijna uitsluitend veterloze schoenen
Mensen met AuDHD kunnen onhandiger zijn dan anderen, wat bij het strikken van veters echt een merde kan zijn. En dus koop ik bijna uitsluitend schoenen met velcro of veterloze botjes. Dat geeft me meer mentale rust.
Mensen met AuDHD kunnen onhandiger zijn dan anderen, wat bij het strikken van veters echt een merde kan zijn. En dus koop ik bijna uitsluitend schoenen met velcro of veterloze botjes. Dat geeft me meer mentale rust.
/4 Heb ik klusjes te doen als ik thuiskom? Dan houd ik de schoenen aan
Mijn AuDHD brein associeert ‘schoenen aan’ met productiviteit. Weird, maar het helpt me om in actie te schieten wanneer ik thuiskom. ‘Eventjes’ pauze nemen door comfy in de zetel te kruipen = rookie mistake.
Mijn AuDHD brein associeert ‘schoenen aan’ met productiviteit. Weird, maar het helpt me om in actie te schieten wanneer ik thuiskom. ‘Eventjes’ pauze nemen door comfy in de zetel te kruipen = rookie mistake.
/5 Ik stel meerdere zaken tegelijk uit
Klinkt allesbehalve productief? Nah. Ik stel vaak taak 1 uit door taak 2 af te werken, er een derde taak bij te nemen die ik uitstel door taak 1 te voltooien. Enzovoort, enzovoort. Eat that, uitstelgedrag!
Klinkt allesbehalve productief? Nah. Ik stel vaak taak 1 uit door taak 2 af te werken, er een derde taak bij te nemen die ik uitstel door taak 1 te voltooien. Enzovoort, enzovoort. Eat that, uitstelgedrag!
/6 Ik wijs naar dingen die moeten worden opgeborgen
Soms weet ik dat ik X moet opruimen, maar steekt ADHD-verlamming (= niet aan een taak kunnen beginnen) er een stokje voor. Door item X aan te duiden met mijn wijsvinger, richt ik er letterlijk mijn aandacht op en schiet ik toch in gang.
Soms weet ik dat ik X moet opruimen, maar steekt ADHD-verlamming (= niet aan een taak kunnen beginnen) er een stokje voor. Door item X aan te duiden met mijn wijsvinger, richt ik er letterlijk mijn aandacht op en schiet ik toch in gang.
/7 Ik volbreng verplichtingen in functie van anderen
Ik kom vaak te laat, vergeet boodschappen te doen, werk ongefocust, … tenzij het voor iemand anders is. Daarom zeg ik vooraf hoe laat ik toekom, doe/bestel ik mijn boodschappen voornamelijk als ik bezoek verwacht, en cowork ik met anderen (= body doubling)!
Ik kom vaak te laat, vergeet boodschappen te doen, werk ongefocust, … tenzij het voor iemand anders is. Daarom zeg ik vooraf hoe laat ik toekom, doe/bestel ik mijn boodschappen voornamelijk als ik bezoek verwacht, en cowork ik met anderen (= body doubling)!
/8 Ik multitask mij verloren
Repetitief werk kan ik niet gefocust uitvoeren. Dus ruim ik op terwijl ik met mama bel, delete ik mails terwijl ik verplichte meetings bijwoon (sorry, klanten). En ja, ik heb alles gehoord wat moederlief en mijn klanten vertelden.
Soms multitask ik ook passief, in die zin dat ik achtergrondmuziek opzet (zodat ik alsnog meerdere prikkels tegelijk binnenkrijg).
Repetitief werk kan ik niet gefocust uitvoeren. Dus ruim ik op terwijl ik met mama bel, delete ik mails terwijl ik verplichte meetings bijwoon (sorry, klanten). En ja, ik heb alles gehoord wat moederlief en mijn klanten vertelden.
Soms multitask ik ook passief, in die zin dat ik achtergrondmuziek opzet (zodat ik alsnog meerdere prikkels tegelijk binnenkrijg).
/9 Ik bundel dagelijkse verzorgingsrituelen
Douchen, tandenpoetsen, … voor ons AuDHD’ers lijkt dagelijkse verzorging soms een herculestaak. Ik poets mijn tanden onder de douche, schmink mij in de file, enzovoort enzovoort.
Douchen, tandenpoetsen, … voor ons AuDHD’ers lijkt dagelijkse verzorging soms een herculestaak. Ik poets mijn tanden onder de douche, schmink mij in de file, enzovoort enzovoort.
/10 Ik koop meerdere exemplaren van eenzelfde item
Ik raak amper gemotiveerd om te gaan winkelen, kleren te wassen of spullen in huis te zoeken. Dus heb ik 5 opladers, doe ik bulkaankopen en heb ik 10 dezelfde long sleeves. Niet duurzaam, maar wel de enige manier die werkt.
Ik raak amper gemotiveerd om te gaan winkelen, kleren te wassen of spullen in huis te zoeken. Dus heb ik 5 opladers, doe ik bulkaankopen en heb ik 10 dezelfde long sleeves. Niet duurzaam, maar wel de enige manier die werkt.
/11 Ik ben mild voor mezelf en vraag regelmatig hulp
Veel AuDHD’ers zijn perfectionistisch, en willen alles zelf doen. Soms gaat dat niet en da’s ok. Door complexe dingen uit te besteden, krijgt ge ruimte om u te richten op de energiegevers in uw leven. Dat brengt mij bij dit:
Veel AuDHD’ers zijn perfectionistisch, en willen alles zelf doen. Soms gaat dat niet en da’s ok. Door complexe dingen uit te besteden, krijgt ge ruimte om u te richten op de energiegevers in uw leven. Dat brengt mij bij dit:
/12 Ik besteed uit wat ik niet kan
Na jarenlange probeersels heb ik beseft dat ik beter aanvaard wat ik niet kan, en dat uitbesteed. Ik heb een opruimcoach & een admin goeroe die zaken opvolgt.
Ik heb liever dat iets mij geld kost ipv urenlange frustratie. Tech helpt ook:
Na jarenlange probeersels heb ik beseft dat ik beter aanvaard wat ik niet kan, en dat uitbesteed. Ik heb een opruimcoach & een admin goeroe die zaken opvolgt.
Ik heb liever dat iets mij geld kost ipv urenlange frustratie. Tech helpt ook:
/13 Ik automatiseer bijna alles
Robotstofzuiger = life, dankzij de Tesla-app zie ik altijd waar mijn auto geparkeerd staat en ik gebruik lichtlampen van Philips om zoveel mogelijk licht binnen te krijgen (AuDHD’ers zijn hier gevoeliger aan). Oh, en doorlopende betalingen. ❤️
Robotstofzuiger = life, dankzij de Tesla-app zie ik altijd waar mijn auto geparkeerd staat en ik gebruik lichtlampen van Philips om zoveel mogelijk licht binnen te krijgen (AuDHD’ers zijn hier gevoeliger aan). Oh, en doorlopende betalingen. ❤️
/14 Ik zet in elke kamer een ‘rommeldoos’ neer
Ben ik niet in staat om iets op zijn plek te leggen, dan gooi ik het gewoon in die mand. 1x/week ga ik door het huis met die mand om alles een plaats te geven.
Ben ik niet in staat om iets op zijn plek te leggen, dan gooi ik het gewoon in die mand. 1x/week ga ik door het huis met die mand om alles een plaats te geven.
/15 Ik gebruik cijfers als geheugensteuntje
Ik koppel mentaal getallen aan gebeurtenissen om bijbehorende taken of objecten bij te houden. Bv: ‘Gaan werken’ - 3: huis op slot doen (1), sleutels meenemen (2), controleren of de lichten uit zijn (3).
Ik koppel mentaal getallen aan gebeurtenissen om bijbehorende taken of objecten bij te houden. Bv: ‘Gaan werken’ - 3: huis op slot doen (1), sleutels meenemen (2), controleren of de lichten uit zijn (3).
• • •
Missing some Tweet in this thread? You can try to
force a refresh
