Vandaag is #WorldMentalHealthDay, en ik vind dat deze 10 troeven van AuDHD’ers te weinig worden benadrukt 🧵: /1 Non-lineair denken

We zien regelmatig verbanden en patronen die anderen over het hoofd zien. Zo komen we ook vaak tot ongeziene oplossingen voor relevante problemen.

Focus & productiviteit zullen voor veel ADHD’ers altijd een uitdaging blijven. Advies van neurotypicals werkt niet, want onze breinen werken anders.

Hier 6 tips die wél werken 🧵: /1 Don’t eat the frog, eat the candy 🍭

Starten met de lastigste taak werkt niet voor ons. We moeten het hebben van to do’s die instant voldoening geven. Die mail verzenden. Of feedback geven.

Het zorgt voor een positieve impuls die de motivatie en productiviteit stimuleert.

Ik wil het graag met jullie hebben over eenzijdige vriendschappen.

Cut that shit loose. Een draadje 🧵: Onlangs merkte ik over bepaalde vriendschappen op hoe onwederkerig ze waren geworden.

Ik besloot die vrienden een periode lang stilzwijgend wat respijt te geven (cause, you know, life happens). /1

Ja, ‘narcisme’ is een modewoord geworden. Tegelijk is de narcistische persoonlijkheidsstoornis (NPD) in opmars.

Vooral covert narcissism, het verborgen en kwetsbare subtype, is onderbelicht. Ik maak me daar echt zorgen over.

Een draadje (bronnen staan in laatste tweet): 🧵 /1 Kwetsbaar/verborgen narcisme lijkt niet op narcisme

Bij deze subtiele vorm van NPD gaan narcisten hun gevoel van eigenbelang internaliseren.

Ze komen onzeker en overgevoelig over, kunnen niet om met kritiek, zijn jaloers, minachtend en passief-agressief. (1)

In het proces maakte Bart De Pauw tijdens  zijn verdediging bekend dat hij autisme zou hebben, en dat dit zijn wangedrag deels zou kunnen verklaren.

Na het bekijken van #hetprocesdatniemandwou, geef ik hieronder 10 redenen  mee waarom dit kant noch wal raakt 🧵: /1 BDP heeft amper schuldinzicht

Mensen met autisme beseffen - soms na duiding - dat ze fout gehandeld hebben. En als zeker als de feiten zich (zoals bij BDP) hebben herhaald. In dat geval zeggen ze wel 100x sorry. BDP probeerde vooral aan damage control te doen (zie volgende).

Op #WereldAutismeDag pleit ik des te meer voor het behartigen van belangen van mensen met autisme. Enkel als anderen rekening houden met onze uitdagingen, kunnen we onze sterktes beter benutten en uitspelen.

Deze 10 voordelen over autisme kende je (waarschijnlijk) nog niet 🧵: /1 We zien details die jij wellicht niet opmerkt

Bij autisme is de waarneming zeer gedetailleerd. Waar neurotypicals ‘the bigger picture’ zien, spotten wij details en foutjes die anders niet of te laat worden opgemerkt.

Veel mensen lezen de content van Gabor Maté, een arts die veel claims maakt over ADHD. Maar veel van deze statements zijn onwaar en zelfs toxisch voor het imago van ADHD. Een must-read draadje 🧵: /1 Maté is arts: geen neuroloog, psycholoog of psychiater.

Hij is dus niet bevoegd om 'wetenschappelijke' beweringen over ADHD te maken. Bovendien zijn ze zelden tot nooit gestoeld op écht wetenschappelijk bewijs, tot grote frustratie van legitieme experts.

We moeten het dringend hebben over autisme en ADHD (AuDHD) en de relatie met voeding.

Hieronder 12 weetjes over hoe neurodivergentie eetgewoonten beïnvloedt, en tips om ermee om te gaan 🧵: /1 AuDHD’ers zijn sowieso verslavingsgevoelig

Voeding kan echt een verslaving worden bij AuDHD’ers. Het is de makkelijkste bron van dopamine! Van kcal tellen tot binge eating en obsessies rond ingrediënten of voeding: ook op dit vlak is ‘t dikwijls alles of niks bij ons.

‘Maar hoe krijgt gij zoveel gedaan, ondanks uw AuDHD?’

Die vraag krijg ik vaker, dus geef ik in dit draadje 15 lifehacks mee die uw leven als neurodivergent persoon 1000x gemakkelijker maken 🧵: /1 Ik maak van alles een wedstrijd

Krijg ik de vaatwasser helemaal leeggemaakt terwijl de koffie doorloopt? Hoeveel rommel krijg ik uit de woonkamer met de timer op 3 minuten?

Door van heel veel zaken een wedstrijdje te maken, maak ik saaie taken fun.

We mogen de impact van het gebruik van rilatine niet bagatelliseren, maar moeten ook de gevolgen van ADHD als ‘aandoening’ met dezelfde ernst behandelen.

Ik kreeg afgelopen dagen meermaals de vraag "wat is uw ervaring met rilatine"? Hear me out 🧵: /1 Context: CM-voorzitter Luc Van Gorp uitte zorgen over de sterke toename van rilatine-gebruik bij jeugd en kinderen.

Hij waarschuwt voor de impact van langdurige medicatie op jonge, ontwikkelende hersenen en de druk om hen in het volwassen systeem te laten passen.

Lang was er bij autisme en ADHD sprake van onderdiagnose, maar nu is het tijd om het ook te hebben over overdiagnose.

Ik begeef me op glad ijs, maar in dit draadje alvast 5 zaken om extra aandacht aan te besteden 🧵: /1 Zelfdiagnose is een goede start, maar volstaat niet om te spreken van autisme of ADHD

AuDHD is complex, en moet worden vastgesteld door een multidisciplinair team. Zelfdiagnose is niet sluitend, en kan ervoor zorgen dat autisme en ADHD containerbegrippen worden.

Voor veel AuDHD’ers (autisme/ADHD) voelt het soms alsof ze niet gemaakt zijn voor het leven.

Nu ik zelf aan de beterhand ben, deel ik graag opnieuw 10 weetjes die u hopelijk een hart onder de riem steken 🧵: /1 Als goedbedoeld advies niet werkt, is het wellicht voor neurotypicals bestemd

Een vaste plek voor spullen, ‘gewoon doen’, een strikte dagplanning … veel standaard tips werken niet voor AuDHD’ers. Dat ligt niet aan u, maar aan de neurotypische norm waar ge aan wilt voldoen.

De meesten zijn onveilig gehecht: veel schadelijke gedragingen vloeien hieruit voort. Sinds mijn ‘grote crisis’ werk ik 3 d/week in therapie aan m'n hechting (verlatingsangst, hyperalertheid, nood aan bevestiging, ..).

Ik deel graag 5 lessen in mijn weg naar veilige hechting. /1 Andermans reacties draaien zelden om u:

ik heb gemerkt dat ik de dingen veel te lang persoonlijk opnam en zag als afwijzing. Maar de gedragingen van uw naasten draaien zelden om u: ze zijn een weergave van hun eigen achtergrond/issues. Hetzelfde geldt voor u, trouwens.

Op 19/8 wilde ik niet meer leven. Afgelopen week nam ik de tijd om te ontdekken hoe het, voor een 2e keer in mijn bestaan, zover kon komen.

En na ontmijning komt bezinning: er zijn enkele dingen die ik fundamenteel anders wil & móet aanpakken. Geïnspireerd door @Stijn_Baert deel ik 10 voornemens: Voornemen 1: ik gooi mijn voedings- en bewegingsgewoonten drastisch om.

Enkel onbewerkte voeding. Van 1L cola-zero naar 0 per dag. Water als alternatief. Ook ga ik 3x/week sporten. In de 1e plaats om me beter te voelen, maar ook om gezonder te zijn.

Er is te weinig geschreven over de invloed van hechting op autisme en ADHD.

In dit draadje 5 van de vele manieren waarop een onveilige hechting (angstig of vermijdend, zie kadertje hieronder) AuDHD-kenmerken beïnvloedt 🧵: /1 Moeite met emotieregulatie:

AuDHD’ers ervaren vaak sterke stemmingen en worstelen met emotiebeheersing. Dit geldt ook voor onveilig gehechte mensen. Zij hebben bovendien bevestiging en controle nodig, toevallig ook essentiële kenmerken van AuDHD.

Het meest voorkomende vooroordeel bij autisme? We zouden zogezegd geen empathie hebben. Maar steeds meer studies tonen aan dat we daar misschien net een teveel aan hebben.

In dit draadje leg ik uit waarom 🧵: /1 Lang werd gedacht dat een tekortschietende theory of mind aan de basis lag van dit "gebrek" aan empathie. ToM is het vermogen om mentale toestanden van anderen te vatten. Dat gaat van emoties, gedachten tot overtuigingen & intenties tot jezelf in andermans schoenen plaatsen.

Mensen met autisme/adhd (AuDHD) hebben vaak last van inconsistente motivatie, oncontroleerbaar uitstelgedrag & een gebrek aan (blijvende) aandacht. Werk & huishouden zijn daardoor dikwijls een HEL.

In dit draadje de verklaring en 5 tips om dit te omzeilen 🧵: /1 AuDHD’ers hebben geen standaard, wel een stimulatiegericht zenuwstelsel: waar neurotypicals taken uitvoeren volgens belangrijkheid, worden wij gedreven door 1) fascinatie 2) nieuwigheid 3) urgentie 4) passie & 5) competitie.

Dankzij deze drijfveren raken we in ‘hyperfocus’.

tot 70% van de mensen met autisme heeft ook ADHD, en tot 50% van de ADHD’ers heeft ook ASS. zij vertonen vaak de volgende tegenstrijdigheden 🧵: 1/ gevoeligheid en nieuwsgierigheid aan/naar prikkels: we hebben constant nieuwe input nodig, maar zijn aan het einde van de rit wel mega overprikkeld — is een constante zoektocht

voor iedereen die zijn, haar of hun adhd en autisme soms vervloekt, hier zijn 10 veelvoorkomende voordelen waar te weinig over wordt gesproken 🧵: /1 Empathisch
Ja, dit staat op 1. Hoewel (vooral) autisme geassocieerd wordt met een gebrek aan empathie, bewijzen recente onderzoeken het tegendeel. ASS'ers zijn dikwijls danig empathisch dat ze soms dichtklappen. ADHD’ers zijn dan weer gevoelig voor de vele inkomende prikkels