La mayoría de las personas se estiran para sentirse mejor, pero pocos comprenden el poder de 5 minutos al día.
Ya sea dolor, postura o estrés, estos movimientos diarios pueden transformar tu cuerpo.
Esto es lo que sucede cuando te estiras con un Propósito 🧵
1. (Postura de plancha):
Qué hacen 5 minutos de plancha:
• Desarrolla la fuerza central
• Mejora la postura
• Fortalece los brazos y la espalda.
• Aumenta el equilibrio y la estabilidad.
• Mejora la flexibilidad
Todo a partir de una pose sencilla, sin necesidad de equipo.
2. (Postura del niño):
La postura del niño no es sólo relajante.
Si se hace a diario, se consigue:
• Calma el sistema nervioso
• Mejora la digestión
• Alarga la columna vertebral
• Abre las caderas y alivia la tensión.
El ayuno de 72 horas es la mejor medicina del planeta.
Provoca que tu cuerpo combata el C4ncer, repara el ADN y revierta el envejecimiento.
Es literalmente un médico dentro.
Así es como funciona (y cómo hacerlo de forma segura):
El ayuno no es una moda.
Cuando ayunas, suceden 3 cosas:
• Tus niveles de insulina bajan
• Tu cuerpo quema grasa
• Tus células comienzan a repararse (autofagia)
El ayuno es darle a tu cuerpo tiempo para limpiarse y sanar.
Beneficios del ayuno:
• Reinicio intestinal
• Reducción de la inflamación
• Presión arterial baja
• Mejora la sensibilidad a la insulina
• Pérdida de grasa sin pérdida muscular
• Claridad mental (las cetonas alimentan tu cerebro)
• Estimula las células madre (en ayunos prolongados)