Thread by @psy_massondavid

Info utile du jour en #psychiatrie: "santé mentale", de quoi parle-t-on exactement?

Laissez moi vous présenter mon outil pour l'expliquer simplement: la métaphore du vélo 🚲

Venez pédaler avec moi⤵️
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Érigée en "grande cause nationale" (dont on voit bien les limites), la #SantéMentale reste plus que jamais bien difficile à saisir.
Utilisée clairement à tort et à travers, cette terminologie représente un ensemble hétérogène: sanitaire, politique, sociétal...
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"Pas de santé sans santé mentale" (OMS)
Point de départ essentiel: vous, moi, votre voisin... nous avons tous une santé mentale.
Son état est fluctuant: bonne ou mauvaise selon les moments, dépend de ce qu'on appelle les déterminants de santé (individuels et collectifs)
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J'aime décrire la santé mentale comme un équilibre dynamique entre différentes sphères de la vie d'une personne cherchant à tendre vers un objectif de bien-être.
Un équilibre fragile, qui dépend de ses ressources et des obstacles rencontrés.
Comme quand on est sur un 🚲
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Un trajet de santé mentale, c'est comme à vélo:
-une destination et différents chemins possibles
-un apprentissage pour trouver le meilleur équilibre possible et le maintenir (ressources propres)
-une prise en compte des conditions du parcours (obstacles et environnement)
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La sante mentale positive "conditions ideales":
-concerne bien-être, épanouissement, capacités d'adaptation
-vélo: bon niveau de compétences physiques pour pédaler, état du matériel entretenu (pneus regonflés), équipements pour faire face aux obstacles (imperméable si pluie)
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La détresse psychologique "conditions dégradées":
-forme transitoire de souffrance (anxiété, tristesse...) liée aux épreuves de vie
-⚠️sont inévitables!
-vélo: crampes, chute sans gravité, crevaison pneu, chemin non pratiquable, pluie, côte...
-intervention pro facultative
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Les troubles psychiques "conditions altérées"
-état de souffrance avec retentissement intense, durable, important
-vélo: matériel brisé inutilisable, blessures graves empêchant de pédaler, sentiment d'incapacité à remonter en selle...
-aide professionnelle nécessaire
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Le parcours sur lequel le cycliste évolue est aussi capital:
-​qualité route: parcours plat vs. plein de côtes, trous, gravier représentant un environnement hostile
-​conditions météo
​-aménagement (politiques de santé)
-​pistes cyclables et panneaux (structures de soutien)
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Reprendre le contrôle, c’est possible grâce aux ressources et stratégies d’adaptation:
-renforcer ses compétences et connaissances (apprentissage, soutien social)
-utiliser les bons équipements
-ajuster son rythme et son itinéraire
-aménager l'environnement quand possible
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S'il y a un trouble psychique, possibilités d'utiliser les outils tel un cycliste:
-💊: lubrification de chaîne, assistance électrique pour cycliste essoufflé
-🧠psychothérapies: apprendre avec un moniteur formé à gérer vitesse, freinage, mieux connaitre son équilibre...
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Avec temps et pratique, même après des difficultés ou des chutes, possible de retrouver son équilibre:
-renforcer ses compétences, ajuster et mobiliser ses ressources
-apprendre à anticiper les obstacles et gérer les imprévus à son rythme
-prendre en compte l'environnement
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"Malgré les bourrasques de la stigmatisation [...], les descentes ressourçantes et le soleil de l'espoir sont toujours là. C'est un chemin qui mérite vraiment de s'y engager" 🚲
À RT et à retrouver dans mon 📖 "#SantéMentale: ce que peut vraiment la psychiatrie"
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