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David Masson Profile picture
David Masson
@psy_massondavid
Psychiatre 🧠, Auteur 📚, Vulgarisateur en #SantéMentale 🔍 #RehabilitationPsychosociale @cpnlaxou et @CUReGrandEst 🧵 Info utile en #psychiatrie chaque semaine
Jun 28 • 12 tweets • 2 min read
Info utile du jour en #psychiatrie: canicule et santé mentale.

Le saviez vous? Lors de la canicule d'août 2003, près de la moitié des victimes de moins de 60 ans à Paris avaient un trouble psy.

🔟 points sur un enjeu de santé publique actuel encore bien trop sous-estimé ⬇️ Image 1️⃣La chaleur a un impact direct sur notre santé mentale
-irritabilité, difficultés d'attention, anxiété majorée, réactivité plus importante, accentuations des biais cognitifs, humeur plus labile...
-sans parler de trouble, elle est mise à plus rude épreuve chez nous tous
Jun 7 • 12 tweets • 3 min read
Info utile du jour en #psychiatrie: 10 choses que les patients m'ont dit regretter de ne pas avoir entendu plus tôt.

Il faut que je vous partage ça ⬇️ Image 1️⃣Le rétablissement n'est pas linéaire ni un long chemin tranquille
-la rechute est un passage quasi obligé en psychiatrie
-ne veut PAS dire revenir à 0!
-à l'inverse, ruptures, échecs thérapeutiques, tâtonnement... font énormément apprendre
-ce qui compte: la trajectoire globale
May 3 • 12 tweets • 3 min read
Info utile du jour en #psychiatrie: les mauvaises idées pour prendre soin de sa santé mentale

Problème, on pense que celles-là c'est OK

Un thread pour sortir de l'escalier sans fin⬇️ Image 1️⃣Penser positif, quoi qu'il arrive
-voir uniquement le bon côté des choses
-problème: ça ne fait pas disparaître mais recouvrir l'émotion difficile. Et ça peut la faire revenir plus fort en boomerang
-les émotions négatives sont des signaux, pas des ennemis
Apr 19 • 12 tweets • 3 min read
Info utile du jour en #psychiatrie: quand le bon sens populaire devient toxique

"Quand on veut, on peut"💪
On vous a sûrement dit un truc comme ça en pensant vous aider.

En psychiatrie certains proverbes ne sont pas juste faux, mais carrément contre-productifs.
🧵 🔟 exemples⬇️ Image 1️⃣"Quand on veut, on peut", justement
-certains troubles psy (dépression sévère, schizophrénie...) touchent directement la motivation
-demander à un patient de "vouloir plus fort", c'est comme demander à quelqu'un avec une jambe cassée de courir: "lève toi et marche"
Apr 12 • 12 tweets • 3 min read
Info utile du jour en #psychiatrie: #dépression, comment accompagner un proche qui en souffre ?

Parce que non, "secoue-toi" et "sors te bouger", ce ne sont pas des conseils.

🔟 points utiles, concrets et sans langue de bois⤵️ Image 1️⃣La base: on sait de quoi on parle
-la dépression=une vraie maladie. pas de la flemme!
-douleur morale prolongée, fatigue profonde, perte énergie, plaisir et motivation
-pas signe de faiblesse ni "coup de blues" ordinaire
-risque principal: suicide. À prendre donc au sérieux
Feb 15 • 12 tweets • 2 min read
Info utile du jour en #psychiatrie: 10 signes que ce n'est pas "juste" du stress.

Des indices d'énergie quasi à sec à ne pas négliger!

Un thread ⬇️ Image 1️⃣Le repos ne suffit plus
-une fatigue physique et psychique quotidienne, dés le réveil, et qui dure
-une sensation qui reste même après un week-end, une grasse matinée ou des vacances
-le système nerveux reste en alerte
➡️votre "batterie" n'arrive plus à recharger
Feb 8 • 12 tweets • 2 min read
Info utile du jour en #psychiatrie: les 10 erreurs les + fréquentes quand on veut aider quelqu'un en dépression.

Et surtout: avec les alternatives qui aident réellement !

Un thread ⬇️ Image 1️⃣Minimiser
❌️"ça va aller", "c'est pas grave", "c'est juste dans ta tête"
➡️dans une dépression, la douleur est belle et bien présente.
✅️"je vois que tu ne vas pas bien, tu as l'air de souffrir. Souhaites tu en parler"
Jan 18 • 12 tweets • 3 min read
Info utile du jour en #psychiatrie: Blue Monday et autres légendes qui ont la vie dure.

Janvier ramène le Blue Monday et son cortège de bullshit en santé mentale.

Voilà 🔟 mythes qui circulent encore (et qui font des dégâts!). Alors, entre nous, combien en connaissez-vous?⬇️ Image 1️⃣Blue Monday, star de janvier
3e lundi de janvier=jour le + déprimant de l'année selon une "formule mathématique" (météo+salaire+dettes de Noël...).
En vrai? Pure invention marketing d'une agence de voyages britannique en 2005 pour vendre des billets d'avion
0% science, 100% pub
Jan 11 • 12 tweets • 4 min read
Info utile du jour en #psychiatrie: alcool et santé mentale.

"Tu bois plus, t'es devenu chiant"
"Bois un coup, ça va te détendre"
"Allez, prends une petite coupe comme tout le monde"...

Pourtant, alcool n'est pas synonyme de bien-être.

🔟 points pour changer de paradigme ⬇️ Image 1️⃣L’alcool est certes anxiolytique... mais ça a un prix
-induit euphorie, relaxation, desinhibition en réduisant l'anxiété
-Il donne une impression de détente… puis augmente l’anxiété après coup quelques heures plus tard (effet rebond)
-et s'il n'y avait que cela...👇
Jan 4 • 12 tweets • 3 min read
Info utile du jour en #psychiatrie: les bonnes résolutions santé mentale.

Et si on arrêtait de se faire du mal avec des résolutions intenables? 🚩

​En 2026, on change les règles du jeu.
​Voici 🔟 résolutions concrètes pour une année plus douce⬇️ Image 1️⃣La règle du "mieux, pas parfait"
-donc stop avec les résolutions intenables "j'arrête complètement sucre pour perdre 10 kilos "
-arrêtons de viser une transformation radicale. Cette année, on remplace "je dois être parfait" par "je fais de mon mieux aujourd'hui"
Dec 21, 2025 • 12 tweets • 3 min read
Info utile du jour en #psychiatrie: le vrai/faux Noël🎅 et Santé Mentale

"Pourquoi tout le monde semble heureux (sauf moi)"
"Et si je craque au repas de famille?"
"Pourquoi j'angoisse alors que c'est censé être joyeux?"

Le coaching indispensable en 🔟 points pour se préserver⬇️ Image 1️⃣Il faut que tout soit parfait pour Noël
❌️
-Lâchez prise sur la perfection
-stop aux injonctions culpabilisantes
-Le repas n'a pas besoin d'être digne d'un chef étoilé
Dec 14, 2025 • 12 tweets • 2 min read
Info utile du jour en #psychiatrie: ​la proportionnalité en psychiatrie

Une des questions qu'on me pose le plus: "Comment osez-vous enfermer des gens contre leur volonté?"

Voici ma réponse: un 🧵 sur l'éthique du soin, la dignité et le questionnement permanent ⬇️ Image 1️⃣Une patiente arrive aux urgences après une tentative de suicide.
Refus total de dialogue, absence de tout lien de suivi possible, désorganisation comportementale manifeste "Laissez moi mourir" en boucle
Une décision d'hospitalisation sans consentement est posée
Qu'en penser?
Dec 7, 2025 • 12 tweets • 3 min read
Info utile du jour en #psychiatrie:
Dormir, ce n'est PAS du temps perdu.

Une évidence pour sa #SanteMentale... qu'il est bien utile de rappeler parfois!

Les 🔟 points de base qu'on devrait absolument tous savoir ⬇️ Image 1️⃣Le sommeil n'est pas une variable d'ajustement dans nos vies bien remplies:
-ex dans les métiers à fort engagement/pendant les révisions avant les examens...
-ne PAS piocher du temps dans ces périodes
-le sommeil, c'est ce qui permet aussi de tenir plus efficacement la veille
Nov 30, 2025 • 12 tweets • 3 min read
Info utile du jour en #psychiatrie: la rechute d'un trouble psychique

Un sujet majeur, mal compris et pourtant central dans nos pratiques mais surtout dans la vie des personnes concernées.

Corrigeons cela en 🔟 points à l'aide d'un jeu de ́l'oie ⬇️ Image 1️⃣Un parcours de santé mentale, c'est un peu comme un jeu de l'oie:
-on avance case par case vers un mieux être
-le chemin est sinueux avec des hauts et des bas
-et certaines cases sont particulièrement difficiles quand on a un trouble psychique: ce sont les cases "rechute"
Nov 23, 2025 • 13 tweets • 4 min read
Info utile du jour en #psychiatrie: débuter un antidépresseur

Bientôt la vie en rose?
Pas vraiment

Voici les VRAIS indispensables à savoir quand on commence ce type de traitement, en 1️⃣1️⃣ points ⬇️
(Parce que 10, c'était vraiment trop court) Image 1️⃣Les antidépresseurs traitent:
-état dépressif sévère
-trouble anxieux ++ (trouble panique, trouble anxieux généralisé...)
-TOC
-TSPT (psychotraumatisme) pour certaines molécules
-algies neuropathiques rebelles
➡️indications larges, 💊 vraiment utiles en médecine!
Nov 2, 2025 • 12 tweets • 3 min read
Info utile du jour en #psychiatrie: votre sevrage médicamenteux = un atterrissage en douceur!

Saviez-vous qu’arrêter un antidépresseur ou un antipsychotique brutalement, c’est comme plonger un avion en piqué ?

Voici comment réussir son plan de vol de sevrage en 🔟 points ✈️⬇️ Image 1️⃣🛑STOP au crash!
-règle d'or: n'arrêtez JAMAIS votre traitement 💊 d'un coup
-un arrêt brutal ou trop rapide = un atterrissage en piqué
-facteur n°1 de rechute et de sevrage sévère (PAWS: syndrome prolongé de sevrage en version fr)
-prévoyez une approche longue et très lente
Oct 26, 2025 • 12 tweets • 2 min read
Info utile du jour en #psychiatrie: l'anxiété de performance.

"Si je ne suis pas le meilleur, je ne vaux rien"
"Il faut que je buzze, sinon c'est la catastrophe"

Véritable moteur ou véritable tyrannie?

On fait le point aujourd'hui⬇️
1/12 Image L'anxiété de performance:
-correspond à la peur de l’échec ou de faire des erreurs en situation de performance
-peut se manifester à tout
âge
-s'exprime dans ≠ contextes: école, activités sportives et artistiques, sexualité... de manière générale en contexte social
2/12
Oct 12, 2025 • 13 tweets • 4 min read
Info utile du jour en #psychiatrie: "santé mentale", de quoi parle-t-on exactement?

Laissez moi vous présenter mon outil pour l'expliquer simplement: la métaphore du vélo 🚲

Venez pédaler avec moi⤵️
1/13 Image Érigée en "grande cause nationale" (dont on voit bien les limites), la #SantéMentale reste plus que jamais bien difficile à saisir.
Utilisée clairement à tort et à travers, cette terminologie représente un ensemble hétérogène: sanitaire, politique, sociétal...
2/13
Jul 20, 2025 • 12 tweets • 4 min read
Info utile du jour en #psychiatrie: la pause en santé mentale.

Ce n’est pas du luxe.
Ce n'est pas de la paresse.
C’est une nécessité absolue.

🧠 🔟 points pour bien le comprendre ⬇️ Image 1️⃣Beaucoup arrivent en consultation après avoir trop tiré sur la corde.
Et ce n'est pas une marque de faiblesse.
L’épuisement psychique ne prévient pas toujours et peut tous nous toucher. Il s’installe lentement, sournoisement. Parfois jusqu’à ce que le corps dise stop
#burnout🔥 Image
Jul 13, 2025 • 12 tweets • 4 min read
Info utile du jour en #psychiatrie: les 🔟 principales idées reçues sur le suicide.

Entre banalisation, instrumentalisation et expertises bidon qui pullulent dans cette triste actualité, il faut remettre un peu de clarté.

C'est important, et c'est maintenant⬇️
#prévention Image 1️⃣"Il y a une épidémie suspecte de suicides en France"
❌️
Chaque année, près de 10000 personnes meurent par suicide en France.
Soit 28 par jour, environ 1 PAR HEURE.
+que les morts sur la route.
Ce n’est pas une “épidémie récente”mais une urgence de santé publique silencieuse Image
Jul 6, 2025 • 12 tweets • 2 min read
Info utile du jour en #psychiatrie:
🔟 faits étonnants que vous ignorez (peut-être) sur les 💊 psychotropes

À glisser subtilement pendant un apéro cet été… ou à garder pour briller sans un verre à la main! ⬇️ Image 1️⃣Les français ne sont pas les champions du monde de la consommation d'antidépresseurs.
On entend souvent ça pour justifier la morosité française...
Et pourtant, la 🇫🇷 n'est que 17e dans l'OCDE... loin derrière l'Islande ou l'Espagne.
Pas de quoi recevoir une 🏅