Info utile du jour en #psychiatrie: "santé mentale", de quoi parle-t-on exactement?
Laissez moi vous présenter mon outil pour l'expliquer simplement: la métaphore du vélo 🚲
Venez pédaler avec moi⤵️
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Érigée en "grande cause nationale" (dont on voit bien les limites), la #SantéMentale reste plus que jamais bien difficile à saisir.
Utilisée clairement à tort et à travers, cette terminologie représente un ensemble hétérogène: sanitaire, politique, sociétal...
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"Pas de santé sans santé mentale" (OMS)
Point de départ essentiel: vous, moi, votre voisin... nous avons tous une santé mentale.
Son état est fluctuant: bonne ou mauvaise selon les moments, dépend de ce qu'on appelle les déterminants de santé (individuels et collectifs)
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J'aime décrire la santé mentale comme un équilibre dynamique entre différentes sphères de la vie d'une personne cherchant à tendre vers un objectif de bien-être.
Un équilibre fragile, qui dépend de ses ressources et des obstacles rencontrés.
Comme quand on est sur un 🚲
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Un trajet de santé mentale, c'est comme à vélo:
-une destination et différents chemins possibles
-un apprentissage pour trouver le meilleur équilibre possible et le maintenir (ressources propres)
-une prise en compte des conditions du parcours (obstacles et environnement)
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La sante mentale positive "conditions ideales":
-concerne bien-être, épanouissement, capacités d'adaptation
-vélo: bon niveau de compétences physiques pour pédaler, état du matériel entretenu (pneus regonflés), équipements pour faire face aux obstacles (imperméable si pluie)
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La détresse psychologique "conditions dégradées":
-forme transitoire de souffrance (anxiété, tristesse...) liée aux épreuves de vie
-⚠️sont inévitables!
-vélo: crampes, chute sans gravité, crevaison pneu, chemin non pratiquable, pluie, côte...
-intervention pro facultative
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Les troubles psychiques "conditions altérées"
-état de souffrance avec retentissement intense, durable, important
-vélo: matériel brisé inutilisable, blessures graves empêchant de pédaler, sentiment d'incapacité à remonter en selle...
-aide professionnelle nécessaire
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Le parcours sur lequel le cycliste évolue est aussi capital:
-qualité route: parcours plat vs. plein de côtes, trous, gravier représentant un environnement hostile
-conditions météo
-aménagement (politiques de santé)
-pistes cyclables et panneaux (structures de soutien)
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Reprendre le contrôle, c’est possible grâce aux ressources et stratégies d’adaptation:
-renforcer ses compétences et connaissances (apprentissage, soutien social)
-utiliser les bons équipements
-ajuster son rythme et son itinéraire
-aménager l'environnement quand possible
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S'il y a un trouble psychique, possibilités d'utiliser les outils tel un cycliste:
-💊: lubrification de chaîne, assistance électrique pour cycliste essoufflé
-🧠psychothérapies: apprendre avec un moniteur formé à gérer vitesse, freinage, mieux connaitre son équilibre...
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Avec temps et pratique, même après des difficultés ou des chutes, possible de retrouver son équilibre:
-renforcer ses compétences, ajuster et mobiliser ses ressources
-apprendre à anticiper les obstacles et gérer les imprévus à son rythme
-prendre en compte l'environnement
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"Malgré les bourrasques de la stigmatisation [...], les descentes ressourçantes et le soleil de l'espoir sont toujours là. C'est un chemin qui mérite vraiment de s'y engager" 🚲
À RT et à retrouver dans mon 📖 "#SantéMentale: ce que peut vraiment la psychiatrie"
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Info utile du jour en #psychiatrie: la pause en santé mentale.
Ce n’est pas du luxe.
Ce n'est pas de la paresse.
C’est une nécessité absolue.
🧠 🔟 points pour bien le comprendre ⬇️
1️⃣Beaucoup arrivent en consultation après avoir trop tiré sur la corde.
Et ce n'est pas une marque de faiblesse.
L’épuisement psychique ne prévient pas toujours et peut tous nous toucher. Il s’installe lentement, sournoisement. Parfois jusqu’à ce que le corps dise stop
#burnout🔥
2️⃣Se reposer, ce n’est pas péché.
"Je n'ai pas le temps, je n'ai pas le droit, on compte sur moi..." Exemples entendus en consultation
Certains culpabilisent de prendre du temps pour eux. Pourtant, s'arrêter est parfois la meilleure façon de tenir surtout dans une vie sans répit
Info utile du jour en #psychiatrie: les 🔟 principales idées reçues sur le suicide.
Entre banalisation, instrumentalisation et expertises bidon qui pullulent dans cette triste actualité, il faut remettre un peu de clarté.
C'est important, et c'est maintenant⬇️
#prévention
1️⃣"Il y a une épidémie suspecte de suicides en France"
❌️
Chaque année, près de 10000 personnes meurent par suicide en France.
Soit 28 par jour, environ 1 PAR HEURE.
+que les morts sur la route.
Ce n’est pas une “épidémie récente”mais une urgence de santé publique silencieuse
2️⃣“Il n’a pas laissé de mot, donc ce n’est pas un suicide”
❌️
La majorité des suicides ne s’accompagnent pas de lettre, ni d'explications du geste à ceux qui restent.
L’absence de mot ne prouve en réalité rien du tout.
Elle ajoute au chagrin des questions sans réponse
Info utile du jour en #psychiatrie:
🔟 faits étonnants que vous ignorez (peut-être) sur les 💊 psychotropes
À glisser subtilement pendant un apéro cet été… ou à garder pour briller sans un verre à la main! ⬇️
1️⃣Les français ne sont pas les champions du monde de la consommation d'antidépresseurs.
On entend souvent ça pour justifier la morosité française...
Et pourtant, la 🇫🇷 n'est que 17e dans l'OCDE... loin derrière l'Islande ou l'Espagne.
Pas de quoi recevoir une 🏅
2️⃣Les 💊 psychotropes ne servent pas juste en #psychiatrie
Saviez vous que les antidépresseurs peuvent aussi être utilisés dans les douleurs neuropathiques? Ou que les benzodiazépines peuvent traiter une crise d'épilepsie?
➡️ils sont utiles bien au delà des troubles psychiques!
Info utile du jour en #psychiatrie: les 🔟 pires mauvaises habitudes qui sabotent votre #SantéMentale.
Scroller sans arrêt, sacrifier son sommeil... quelques comportements et d'autres à absolument savoir arrêter ⬇️
Et vous, vous en êtes où?
#prévention
1️⃣Ignorer ses émotions
Les émotions, c'est utile. Ça donne des infos, des alertes pour mieux réagir. Comme sur un tableau de bord.
⚠️ à ne pas négliger ces signaux. "Être fort", “tenir bon”n'est pas un signe de force. Ça peut finir par exploser
2️⃣Se comparer sans arrêt aux autres
En famille, au boulot, sur les réseaux...cela peut être un vrai poison
Il faut le dire: on ne voit que la vitrine des autres, jamais l’arrière-boutique.
La comparaison constante abîme l’estime de soi, et ça, je le vois beaucoup dans ma pratique
Les ruptures de 💊 psychotropes, une catastrophe silencieuse en #psychiatrie.
Ce ne sont pas que des chiffres.
Ce ne sont pas que des mots.
Ce sont des vies pouvant tout simplement se briser.
Un échantillon à mon humble niveau pour s'en rendre compte⬇️
#Dangerous
Florence, 56 ans, souffre de trouble bipolaire.
Elle avait trouvé un équilibre sous Quétiapine LP 50 mg.
Elle l'a perdu avec le switch vers la solution magistrale.
Le résultat?
Une rechute dépressive difficile avec angoisse massive
Kévin, 30 ans, est atteint de schizophrénie.
Sous Zypadhera, il était en rémission complète depuis plusieurs années.
Un 💊 antipsychotique précieux à ses yeux.
Mais un traitement en rupture, avec un nouveau médicament imposé.
Et l’incertitude du lendemain maintenant en embuscade
Info utile du jour en #psychiatrie: le syndrome de Diogène
Accumulation extrême, insalubrité, isolement… Ce syndrome fascine autant qu’il dérange. Mais de quoi parle-t-on exactement? Spoiler: ni un “caprice de vieux” ni un choix de vie radical.
🔟 points pour le reconnaître⬇️
1️⃣Le syndrome de Diogène, qu'est ce que c'est?
Trouble du comportement caractérisé par une négligence extrême de l’hygiène personnelle et de l’environnement domestique avec absence de demande d'aide
⚠️n'est pas lié à la pauvreté! Possible même avec bon niveau éducation et revenus
2️⃣Absence et refus d'aide, point central du syndrome de Diogène:
-paradoxale par rapport à une situation souvent extrême
-intervention généralement par signalement (voisins)
-opposition à comprendre/hypothèses: non reconnaissance? honte? hostilité par rapport à autrui?