۹۵٪ از مردایی که سعی میکنند پورن رو ترک کنن، طی چند هفته دوباره بهش برمیگردن.
ولی ۵٪ بقیه یه راز رو میدونن.
که نه ژنتیکه، نه انگیزه - یه ترفند مخفی مغزیه.
با "کورتکس میانه قدامی" مرکز کنترل اراده آشنا شو
حالا اینجا میفهمی چطور باید اون رو آموزش بدی و برای همیشه ترک کنی:
ولی ۵٪ بقیه یه راز رو میدونن.
که نه ژنتیکه، نه انگیزه - یه ترفند مخفی مغزیه.
با "کورتکس میانه قدامی" مرکز کنترل اراده آشنا شو
حالا اینجا میفهمی چطور باید اون رو آموزش بدی و برای همیشه ترک کنی:
بدون اراده، هیچوقت نمیتونی پورن رو برای همیشه ترک کنی.
این لازمه اگه میخوای آزادی پایدار داشته باشی.
همهچیز از آموزش "کورتکس میانه قدامی" مغزت شروع میشه.
خبر خوب؟
میتونی مثل یه عضله اون رو تقویت کنی.
این لازمه اگه میخوای آزادی پایدار داشته باشی.
همهچیز از آموزش "کورتکس میانه قدامی" مغزت شروع میشه.
خبر خوب؟
میتونی مثل یه عضله اون رو تقویت کنی.
کورتکس میانه قدامی وقتی رشد میکنه که به طور مداوم کارهای سختی رو که نمیخوای انجام بدی، انجام بدی.
هرچی بیشتر از نارضایتی عبور کنی، قویتر میشه.
اما اگه متوقف بشی، کوچیک میشه.
یعنی اراده یه مهارته که میتونی یاد بگیری، نه ویژگیای که باهاش به دنیا میای.
هرچی بیشتر از نارضایتی عبور کنی، قویتر میشه.
اما اگه متوقف بشی، کوچیک میشه.
یعنی اراده یه مهارته که میتونی یاد بگیری، نه ویژگیای که باهاش به دنیا میای.
میتونی این بخش رو آموزش بدی که بزرگتر و قویتر بشه.
اما اینجا نکتهاش پیچیده میشه.
مثلاً ممکنه عاشق وزنهزدن باشی،
ولی این به کورتکس میانه قدامیت کمکی نمیکنه.
عضلاتت رشد میکنن،
ولی ارادهات برای ترک پورن قویتر نمیشه.
اما اینجا نکتهاش پیچیده میشه.
مثلاً ممکنه عاشق وزنهزدن باشی،
ولی این به کورتکس میانه قدامیت کمکی نمیکنه.
عضلاتت رشد میکنن،
ولی ارادهات برای ترک پورن قویتر نمیشه.
پس حالا باید چی کار کنی؟
عادات روزانهای معرفی کن که واقعاً بد باشن.
نه چیزی که راحت باشه، نه چیزی که دوست نداشته باشی.
بلکه کاری که واقعاً نمیخواهی انجام بدی.
اینها چندتا عادت هستن که میتونی توی روزمرهات اضافه کنی:
عادات روزانهای معرفی کن که واقعاً بد باشن.
نه چیزی که راحت باشه، نه چیزی که دوست نداشته باشی.
بلکه کاری که واقعاً نمیخواهی انجام بدی.
اینها چندتا عادت هستن که میتونی توی روزمرهات اضافه کنی:
۱. ناراحتی جسمانی
اگه به باشگاه رفتن عادت داری، اینا رو امتحان کن:
• کوهنوردی یا صخرهنوردی
• دویدن های اینتروال کوتاه
• دوش سرد هر روز صبح
• اضافه کردن یه تمرین جدید که همیشه ازش متنفر بودی
هر چیزی که سخت باشه، فقط به شرطی که ایمن باشه.
اگه به باشگاه رفتن عادت داری، اینا رو امتحان کن:
• کوهنوردی یا صخرهنوردی
• دویدن های اینتروال کوتاه
• دوش سرد هر روز صبح
• اضافه کردن یه تمرین جدید که همیشه ازش متنفر بودی
هر چیزی که سخت باشه، فقط به شرطی که ایمن باشه.
۲. ناراحتی ذهنی
ما تو عصری زندگی میکنیم که پر از تحریکات اضافی شده.
پس اگه اینا رو توی روزت بگنجی:
• کتاب خوندن به جای اسکرول کردن
• پیادهروی بدون گوشی و موسیقی
• صحبت با آدما تو دنیای واقعی به جای آنلاین
نهتنها کورتکس میانه قدامیت رو قوی میکنی، بلکه زندگیت هم بهتر میشه
ما تو عصری زندگی میکنیم که پر از تحریکات اضافی شده.
پس اگه اینا رو توی روزت بگنجی:
• کتاب خوندن به جای اسکرول کردن
• پیادهروی بدون گوشی و موسیقی
• صحبت با آدما تو دنیای واقعی به جای آنلاین
نهتنها کورتکس میانه قدامیت رو قوی میکنی، بلکه زندگیت هم بهتر میشه
۳. عادتهایی برای مقابله با وسوسهها
اینها مخصوص ترک پورن هستن:
• نفس کشیدن عمیق و آرام
• نصب نرمافزارهای مسدودکننده سایتها
• حذف اپلیکیشنهای شبکههای اجتماعی
• درخواست کمک وقتی وسوسه میشی
سخته. هوسهای شدیدی خواهی داشت.
اما در بلندمدت، پیروز میشی.
اینها مخصوص ترک پورن هستن:
• نفس کشیدن عمیق و آرام
• نصب نرمافزارهای مسدودکننده سایتها
• حذف اپلیکیشنهای شبکههای اجتماعی
• درخواست کمک وقتی وسوسه میشی
سخته. هوسهای شدیدی خواهی داشت.
اما در بلندمدت، پیروز میشی.
چرا اینا کار میکنن:
اینا کوچیک اما ناراحتکنندهان، بنابراین بدون غرق شدن یا آسیب به خودت ، ارادهت رو تقویت میکنی.
همچنین هویتت رو دوباره برنامهریزی میکنه و نشون میده که تو کارهای سخت رو انجام میدی.
با ۲-۳ عادت کوچیک روزانه شروع کن، بعد به مرور زمان اونها رو اضافه کن.
اینا کوچیک اما ناراحتکنندهان، بنابراین بدون غرق شدن یا آسیب به خودت ، ارادهت رو تقویت میکنی.
همچنین هویتت رو دوباره برنامهریزی میکنه و نشون میده که تو کارهای سخت رو انجام میدی.
با ۲-۳ عادت کوچیک روزانه شروع کن، بعد به مرور زمان اونها رو اضافه کن.
برو سراغ همون چیزایی که ازش فراری هستی و بهشون نزدیک شو، به جای اینکه بخوای ازشون دوری کنی.
اراده تو لحظاتی ساخته میشه که ترجیح میدی تسلیم بشی، ولی تسلیم نمیشی.
این همون راهه که میتونی پورن رو برای همیشه ترک کنی.
وقتی اراده پیدا کنی، هوسها و تمایلات دیگه اینقدر سخت نخواهد بود
اراده تو لحظاتی ساخته میشه که ترجیح میدی تسلیم بشی، ولی تسلیم نمیشی.
این همون راهه که میتونی پورن رو برای همیشه ترک کنی.
وقتی اراده پیدا کنی، هوسها و تمایلات دیگه اینقدر سخت نخواهد بود
اراده یه مهارته که میتونی با تمرین و تحمل ناراحتیها به دست بیاری.
با انجام عادات سخت و ناخوشایند، مغزت رو برای ترک پورن آماده میکنی و در بلندمدت، این عادتها هویت جدیدی از یک فرد مقاوم رو بهت میدن.
یاد بگیر که در لحظات سخت تسلیم نشی و بهجای فرار از چالشها، به سمتشون بری.
با انجام عادات سخت و ناخوشایند، مغزت رو برای ترک پورن آماده میکنی و در بلندمدت، این عادتها هویت جدیدی از یک فرد مقاوم رو بهت میدن.
یاد بگیر که در لحظات سخت تسلیم نشی و بهجای فرار از چالشها، به سمتشون بری.
این مسیر هم برای ترک پورن و هم برای ساختن یه زندگی بهتر کار میکنه.
اگر میخوای این تغییرات رو برای همیشه در زندگیت ایجاد کنی،
همین حالا صفحه رو فالو کن و بیشتر یاد بگیر.
اگر میخوای این تغییرات رو برای همیشه در زندگیت ایجاد کنی،
همین حالا صفحه رو فالو کن و بیشتر یاد بگیر.
• • •
Missing some Tweet in this thread? You can try to
force a refresh
