Arad Kimiagar Profile picture
آراد هستم | مشاور تغذیه و تناسب اندام | راهکارهای عملی برای کاهش وزن، افزایش وزن و #سبک_زندگی_سالم | نکات کاربردی رو روزانه به اشتراک می‌ذارم | با من همراه شو!
Nov 22 11 tweets 3 min read
سال‌ها پورن بهت دروغ گفته و حتی متوجهش نشدی

حقیقت اینجاست که خیلی چیزایی که فکر می‌کنی واقعی‌ان فقط یک تصویر ساختگی‌ان

این پنج تا از بزرگ‌ترین دروغ‌های پورنه که باید بدونی Image ۱. ارگاسم‌ها موقع ادیت اضافه میشن

تو چی می‌بینی

طرف تو ۳۰ ثانیه ارضا میشه و با صدای بلند ناله می‌کنه

واقعیت اینه که ۹۵ درصد صداها بعد از ضبط اضافه میشن

بازیگرا حتی هدفون میذارن که ناله‌های الکی خودشون رو نشنون
Nov 20 12 tweets 3 min read
۹۵٪ از مردایی که سعی می‌کنند پورن رو ترک کنن، طی چند هفته دوباره بهش برمی‌گردن.

ولی ۵٪ بقیه یه راز رو می‌دونن.

که نه ژنتیکه، نه انگیزه - یه ترفند مخفی مغزیه.

با "کورتکس میانه قدامی" مرکز کنترل اراده آشنا شو

حالا اینجا میفهمی چطور باید اون رو آموزش بدی و برای همیشه ترک کنی: Image بدون اراده، هیچ‌وقت نمی‌تونی پورن رو برای همیشه ترک کنی.

این لازمه اگه میخوای آزادی پایدار داشته باشی.

همه‌چیز از آموزش "کورتکس میانه قدامی" مغزت شروع میشه.

خبر خوب؟

می‌تونی مثل یه عضله اون رو تقویت کنی.
Nov 16 14 tweets 4 min read
کورتیزول تعیین می‌کنه کیفیت زندگیت چطوری باشه.

از چربی‌سوزی و عضله‌سازی تا اینکه یواشکی هورمون‌هاتو بهم بریزه، همش به اون وابستس.

اینم خلاصه اینکه کورتیزول چطور کار می‌کنه و چطور مدیریتش کنی. Image کورتیزول مثل زنگ بیدارباش داخلیته.

صبح‌ها میره بالا تا بیدارت کنه و کم‌کم تو روز میاد پایین تا شب ملاتونین کارشو شروع کنه.

این ریتم طبیعیه؛ وقتی درست کار کنه، صبح سرحالـی و شب به‌موقع خوابت می‌گیره. Image
Nov 3 10 tweets 3 min read
تستوسترون مهم‌ترین هورمون مردونه‌ست.

ولی مردای ۲۰۲۵ حدود ۵۰٪ کمتر از مردای ۲۰ سال پیش تستوسترون دارن.

میدونستی که می‌تونی بدون دارو، تستوسترونت رو دوباره بالا بیاری؟ تستوسترون برای سلامتت خیلی مهمه.

تستوسترون پایین باعث میشه:
• زود خسته شی
• میل جنسیت بیاد پایین
• بهره‌وریت کم شه
• عضله‌سازی‌ت کند شه
• چربی‌ت سریع‌تر زیاد شه
اینا ۷ تا راه‌ان که بدون قرص، تستوسترونت رو بالا ببری.
Oct 29 13 tweets 5 min read
بعد از ۳۰ سالگی، مردها هر دهه تا ۵ درصد از عضلاتشون رو از دست میدن.

تا ۶۰ سالگی، بیشترشون بدون درد نمی‌تونن از پله بالا برن.

بدتر از این؟

از دست دادن عضله مهم‌ترین عامل پیش‌بینی مرگ زودهنگامه.

اینجا ۹ روش علمی برای بازسازی عضلات به طور طبیعی آوردم

(بدون نیاز به استروئید): Image عضله فقط برای ظاهر نیست.

این موتور متابولیک بدنه، سپری در برابر بیماری‌ها و کلید قدرت موندن در پیریه.

از دست دادن عضله → از دست دادن استقلال، انرژی و سال‌ها از عمرت.

اینجا ۹ کاری که باید از امروز شروع کنی: Image
Sep 18 9 tweets 3 min read
تو تنبل نیستی، فقط دوپامینت پایینه.

بهت اطمینان میدم، خودم هم اونجا بودم.

۵ عادت بد که دارن انگیزه‌ت رو خراب می‌کنن و اینکه چجوری می‌تونی برطرفشون کنی: Image پاداش بدون زحمت

دستت رو بردار به گوشی‌ات → دوپامین فوری.

مغزت یاد می‌گیره بدون زحمت لذت ببره.

شروع هر کار واقعی برات سنگین می‌شه.

نگذار گوشی‌ات زندگیت رو خراب کنه.

بهترین راه حل اینه که بین خواسته و عمل فاصله بندازی.

حتی یک مکث کوچک کافیه تا کنترل مغزت برگرده.
Sep 16 11 tweets 4 min read
به زن‌های بالای ۴۰ سال می‌گن «تمیز غذا بخور و بیشتر ورزش کن.»

ولی وقتی هورمون‌هات بهم ریخته‌ست...

هیچ ابزار بیوهکینگی نمی‌تونه خستگی، اضافه وزن یا مه‌آلودگی ذهن رو درست کنه.

اینم اون پپتیدی که میتونه بعد از ۴۰ سالگی بیولوژیت رو ریست کنه (و چرا دکترت اسمش رو نمیاره):👇 Image
Image
برای بیشتر زن‌های بالای ۴۰ سال…

اضافه وزن، خستگی، میل جنسی پایین و مه‌آلودگی ذهنی فقط «پیری» نیست.

این‌ها نشونه‌های اختلال در سیگنال‌دهی هورمونی هستن.
و برای خیلی‌هامون؟

غذا خوردن سالم و ورزش کافی نیست.

اینجاست که پپتیدهایی مثل ایپامورلین وارد می‌شن. Image
Sep 10 11 tweets 5 min read
خیلی‌ها تلاش می‌کنن کمتر بخورند و بیشتر ورزش کنند، ولی باز هم چربی از دست نمی‌دن.

می‌دونی چرا؟ چون سوخت و ساز چربی توسط یک هورمون کنترله که هیچ‌کس درباره‌ش صحبت نمی‌کنه.

این هورمون نه انسولینه، نه کورتیزول، و احتمالاً اسمش رو هم نشنیدی. 🧵 درست حدس زدی، انسولین تعیین می‌کنه که چربی بسوزونی یا ذخیره کنی. اما لِپتین بالاتر از انسولینه.

اگه مغزت نتونه صدای لِپتین رو بشنوه، حتی اگه انسولین هم کم باشه، اشتها و ذخیره چربی همیشه فعال می‌مونه.

اینو می‌گن مقاومت به لِپتین. Image
Image