با اصلاح این 7 ماده مغذی،

تستوسترونت جوری بالا میره که هیچ مکملی به گرد پاش نمیرسه.

اکثر مردا این کمبود رو دارن و خودشون خبر ندارن.

۱. زینک (۲۰ تا ۵۰ میلی‌گرم)

ادامه موارد تو رشته‌توییت: زینک اصلا شوخی‌بردار نیست.

اگه کم بشه، انرژی و میل جنسی و حس مردونگیت با هم دیگه ته می‌کشه.

بیشتر مردا حتی حداقل زینک مورد نیاز رو هم دریافت نمی‌کنن.

برای دریافتش اینا رو بیشتر بخور: تخم‌مرغ، گوشت قرمز و صدف.

چطور پورن مغزت رو بازنویسی می‌کنه؟

(و مهم‌تر از اون… چطوری میتونی مغزتو ریست کنی)

پورن فقط یه عادت ساده نیست؛ کم‌کم دوپامین، تمرکز، انگیزه و حتی نگرشت به روابط واقعی رو تغییر می‌ده —طوری که خودت هم متوجهش نمی‌شی.

تو این رشته‌توییت میفهمی چطور قدم‌به‌قدم ازش سم زدایی کنی. ۱- مسئله ضعف نیست؛ مسئله «سیم‌کشی مغزه».

مشکل اصلی پورن، بدعادت بودن یا کمبود اراده نیست.

پورن یک محرک «فراطبیعی» و بسیار قدرتمنده که مستقیم سیستم پاداش ابتدایی مغز رو هدف می‌گیره .

سیستمی که اصلاً برای چنین حجم و شدتی از تحریک طراحی نشده.

سال‌ها پورن بهت دروغ گفته و حتی متوجهش نشدی

حقیقت اینجاست که خیلی چیزایی که فکر می‌کنی واقعی‌ان فقط یک تصویر ساختگی‌ان

این پنج تا از بزرگ‌ترین دروغ‌های پورنه که باید بدونی ۱. ارگاسم‌ها موقع ادیت اضافه میشن

تو چی می‌بینی

طرف تو ۳۰ ثانیه ارضا میشه و با صدای بلند ناله می‌کنه

واقعیت اینه که ۹۵ درصد صداها بعد از ضبط اضافه میشن

بازیگرا حتی هدفون میذارن که ناله‌های الکی خودشون رو نشنون

۹۵٪ از مردایی که سعی می‌کنند پورن رو ترک کنن، طی چند هفته دوباره بهش برمی‌گردن.

ولی ۵٪ بقیه یه راز رو می‌دونن.

که نه ژنتیکه، نه انگیزه - یه ترفند مخفی مغزیه.

با "کورتکس میانه قدامی" مرکز کنترل اراده آشنا شو

حالا اینجا میفهمی چطور باید اون رو آموزش بدی و برای همیشه ترک کنی: بدون اراده، هیچ‌وقت نمی‌تونی پورن رو برای همیشه ترک کنی.

این لازمه اگه میخوای آزادی پایدار داشته باشی.

همه‌چیز از آموزش "کورتکس میانه قدامی" مغزت شروع میشه.

خبر خوب؟

می‌تونی مثل یه عضله اون رو تقویت کنی.

کورتیزول تعیین می‌کنه کیفیت زندگیت چطوری باشه.

از چربی‌سوزی و عضله‌سازی تا اینکه یواشکی هورمون‌هاتو بهم بریزه، همش به اون وابستس.

اینم خلاصه اینکه کورتیزول چطور کار می‌کنه و چطور مدیریتش کنی. کورتیزول مثل زنگ بیدارباش داخلیته.

صبح‌ها میره بالا تا بیدارت کنه و کم‌کم تو روز میاد پایین تا شب ملاتونین کارشو شروع کنه.

این ریتم طبیعیه؛ وقتی درست کار کنه، صبح سرحالـی و شب به‌موقع خوابت می‌گیره.

تستوسترون مهم‌ترین هورمون مردونه‌ست.

ولی مردای ۲۰۲۵ حدود ۵۰٪ کمتر از مردای ۲۰ سال پیش تستوسترون دارن.

میدونستی که می‌تونی بدون دارو، تستوسترونت رو دوباره بالا بیاری؟ تستوسترون برای سلامتت خیلی مهمه.

تستوسترون پایین باعث میشه:
• زود خسته شی
• میل جنسیت بیاد پایین
• بهره‌وریت کم شه
• عضله‌سازی‌ت کند شه
• چربی‌ت سریع‌تر زیاد شه
اینا ۷ تا راه‌ان که بدون قرص، تستوسترونت رو بالا ببری.

بعد از ۳۰ سالگی، مردها هر دهه تا ۵ درصد از عضلاتشون رو از دست میدن.

تا ۶۰ سالگی، بیشترشون بدون درد نمی‌تونن از پله بالا برن.

بدتر از این؟

از دست دادن عضله مهم‌ترین عامل پیش‌بینی مرگ زودهنگامه.

اینجا ۹ روش علمی برای بازسازی عضلات به طور طبیعی آوردم

(بدون نیاز به استروئید): عضله فقط برای ظاهر نیست.

این موتور متابولیک بدنه، سپری در برابر بیماری‌ها و کلید قدرت موندن در پیریه.

از دست دادن عضله → از دست دادن استقلال، انرژی و سال‌ها از عمرت.

اینجا ۹ کاری که باید از امروز شروع کنی:

تو تنبل نیستی، فقط دوپامینت پایینه.

بهت اطمینان میدم، خودم هم اونجا بودم.

۵ عادت بد که دارن انگیزه‌ت رو خراب می‌کنن و اینکه چجوری می‌تونی برطرفشون کنی: پاداش بدون زحمت

دستت رو بردار به گوشی‌ات → دوپامین فوری.

مغزت یاد می‌گیره بدون زحمت لذت ببره.

شروع هر کار واقعی برات سنگین می‌شه.

نگذار گوشی‌ات زندگیت رو خراب کنه.

بهترین راه حل اینه که بین خواسته و عمل فاصله بندازی.

حتی یک مکث کوچک کافیه تا کنترل مغزت برگرده.

به زن‌های بالای ۴۰ سال می‌گن «تمیز غذا بخور و بیشتر ورزش کن.»

ولی وقتی هورمون‌هات بهم ریخته‌ست...

هیچ ابزار بیوهکینگی نمی‌تونه خستگی، اضافه وزن یا مه‌آلودگی ذهن رو درست کنه.

اینم اون پپتیدی که میتونه بعد از ۴۰ سالگی بیولوژیت رو ریست کنه (و چرا دکترت اسمش رو نمیاره):👇
برای بیشتر زن‌های بالای ۴۰ سال…

اضافه وزن، خستگی، میل جنسی پایین و مه‌آلودگی ذهنی فقط «پیری» نیست.

این‌ها نشونه‌های اختلال در سیگنال‌دهی هورمونی هستن.
و برای خیلی‌هامون؟

غذا خوردن سالم و ورزش کافی نیست.

اینجاست که پپتیدهایی مثل ایپامورلین وارد می‌شن.

خیلی‌ها تلاش می‌کنن کمتر بخورند و بیشتر ورزش کنند، ولی باز هم چربی از دست نمی‌دن.

می‌دونی چرا؟ چون سوخت و ساز چربی توسط یک هورمون کنترله که هیچ‌کس درباره‌ش صحبت نمی‌کنه.

این هورمون نه انسولینه، نه کورتیزول، و احتمالاً اسمش رو هم نشنیدی. 🧵 درست حدس زدی، انسولین تعیین می‌کنه که چربی بسوزونی یا ذخیره کنی. اما لِپتین بالاتر از انسولینه.

اگه مغزت نتونه صدای لِپتین رو بشنوه، حتی اگه انسولین هم کم باشه، اشتها و ذخیره چربی همیشه فعال می‌مونه.

اینو می‌گن مقاومت به لِپتین.