"Bed Rotting".

Trend yang sedang popular ini di TikTok, dan yang ramai ikut ialah dalam kalangan Gen Z.

Dikatakan sebagai tanda "self-care" mereka.

Apa benda sebenarnya ini?
Bagus ke tak daripada aspek psikologi dan kesihatan mental kita?

Jom kita kupas sama-sama 🧵

Pernah tak rasa macam nak "hilang" sekejap daripada dunia ini?

Bebas daripada penat kerja, expectation keluarga, dan demand orang sekeliling?

Lalu kita pun berehat di atas katil.

Bukan pejam mata, bukan tidur lena.

Tetapi main gajet, tengok cerita dll, sebagai tanda "self-care".

"Kenapa zaman sekarang je ramai ada masalah mental? Zaman dulu tak wujud pun depression anxiety semua ni, okay je orang sekarang."

Pernah terfikir tak kenapa?

Ada pernah dengar komen begini oleh orang sekeliling?

Ada 3 perspektif kita boleh kupas, kenapa.

Bebenang. Sebelum itu, kita kena faham dulu apa maksud "kesihatan mental" itu sendiri, sebelum boleh sembang pasal penyakit/kecelaruan/gangguan mental.

Ikut definisi WHO:

Tabiat menonton pornografi ini hanya dianggap sebagai masalah/cabaran, kalau individu itu terasa struggle untuk berhenti. Kalau dia rasa okay, ia tak dianggap masalah.

Tetapi, ada 5 petanda / indikator bahawa seseorang itu sudah mula tahap ketagih dengannya.

Bebenang. Sebelum itu, ketagihan pornografi tak diiktiraf oleh American Psychiatric Association (APA) sebagai satu diagnosis kecelaruan mental dalam rujukan pakar.

Tetapi, perasaan dan tindakan yang perlu tonton dan tak dapat berhenti (kompulsif), ia boleh dianggap sebagai satu masalah.

Kalau ikut JKM, klien-klien sebelum ini (kanak-kanak) mendaftar OKU bagi ADHD di bawah OKU Pembelajaran (seperti ASD), kerana banyak mengganggu fungsi pembelajaran.

Tetapi menjelang dewasa, ADHD banyak memberi kesan kepada hubungan, kerja, malah tugasan asas seharian pun.

https://twitter.com/KamiSIUMAN/status/1477597481324085250

Maksudnya, simptom ADHD ketika masih kanak-kanak (sering dikaitkan dengan hilang tumpuan, hiperaktif atau kedua-duanya sekali),

Berbeza apabila meningkat dewasa, simptom itu akan
nampak 'berkurangan', sebab ia mula beri kesan kepada faktor hidup yang lain.

Adakah kafein dalam kopi boleh menyebabkan anxiety?

Jawapan pendek, tidak.

Tetapi kafein yang tinggi mampu menyebabkan muncul simptom seperti anxiety (nafas cepat, jantung laju, sakit dada).

Maksudnya, kalau anda sedia ada anxiety, kafein akan buatkan simptom jadi lebih teruk. Malam, simptom seperti anxiety ini akan jadi lebih teruk bagi:

1. Individu yang jarang minum kopi, tiba-tiba satu hari nak cuba minuman kafein tinggi seperti espresso.

2. Individu yang sedia ada mempunyai masalah anxiety, dan kafein memburukkan keadaan.

Dah lebih setahun kita semua kelas online kan?

Daripada tadika, sekolah sampai la ke universiti.

Tahu tak, ada satu istilah dalam psikologi, merujuk kepada tekanan dan gangguan kesihatan mental yang berkait rapat dengan penggunaan teknologi?

Namanya "TECHNOSTRESS"

Thread. Technostress ini asalnya diperkenalkan oleh seorang psikologis, Craig Brod pada tahun 1984 (dalam bukunya, Technostress)

Iaitu perubahan psikosomatik (fizikal dan mental) dan stres yang terjadi pada seseorang, hasil daripada penggunaan komputer secara berterusan dan berpanjangan

Sebenarnya apa Che Nom kongsikan ini, betul dan memang sebahagian daripada terapi berkaitan depression.

Tetapi, tak lengkap dan kurang sesuai dengan situasi.

Dalam pengurusan krisis emosi seseorang, ada 3S yang perlu dipenuhi, dan Che Nom hanya cover 1 je S.

Ini ialah thread.

https://twitter.com/realCheNom/status/1408020136259321860

Seseorang yang sedang krisis emosi, sama ada kemurungan, kegelisahan, trauma atau apa saja masalah berkaitan mental,

Akan terganggu fungsi hidup sehariannya (adaptive functioning) seperti selera makan, kitaran tidur, fokus kerja dll.

Sehingga mereka jadi "tak berfungsi."

"Resit-resit lama tak ada guna masih simpan."

"Pen-pen dah habis dakwat masih ada."

"Tisu atau sos cili McDonald yang dah lama sayang nak buang."

Pernah tak anda jumpa orang sebegini?

Atau diri anda sendiri pun macam tu?

Ini ialah thread, berkaitan tingkahlaku 'hoarding'. Ikut statistik daripada KOHIJAU,

Dianggarkan 1 daripada 50 rakyat Malaysia ada masalah hoarding, iaitu menyimpan barang-barang yang dah tak terpakai dan tak mampu nak buang/lepaskan.

1 daripada 50, bermaksud lebih kurang 650,000 orang!

Ada satu teknik psikologi dalam marketing yang patut semua ppenjual tahu, iaitu "Rule of 7."

Bermaksud, sesuatu pengguna itu mesti sekurang-kurangnya pernah terdedah dengan iklan berkaitan sesuatu produk sebanyak 7 kali, sebelum dia yakin untuk beli/langgan.

Ini ialah thread. Perasan tak?

Kalau kita pernah search Peti Sejuk contohnya kat Google, saja nak survey model terbaik untuk rumah kita.

Kemudian bila buka Instagram, Facebook dan sebagainya,

"Eh, banyak pula iklan pasal peti."

Sepanjang saya bekerja sebagai pengurus Akademi di Jiwadamai, selalu dapat permohonan internship / kerja oleh mahasiswa.

Banyak kesilapan dibuat yang menjadikan permohonan mereka ditolak.

Saya senaraikan beberapa kesilapan yang selalu jumpa, untuk teladan bersama.

Bebenang. Saya kumpulkan semua ini berdasarkan pengalaman sebagai pengurus di sana, juga daripada pengalaman kerjaya saya dahulu sebagai perunding imej sampingan.

Ada la beberapa benda memang dilatih untuk tahu pasal ini.

Zaman-zaman dulu sebelum aktif berkongsi topik Psikologi 😌

Pesanan saya untuk para guru, pensyarah dan pelajar yang ODL, untuk keadaan internet yang stabil, laburkan sedikit wang dengan beli 3 objek ini untuk laptop anda.

(Tip ini hanya terpakai untuk mereka yang menggunakan wifi di rumah)

Di Shopee, Lazada etc banyak jual yang murah. Menggunakan internet melalui Wifi laptop memang okay, tetapi akan ada batasan sebab signal itu mungkin ada yang sudah tertapis dengan dinding rumah, pintu bilik dll,

Jadi tak 100% dapat kelajuan internet itu pada laptop anda.

Jadi, menggunakan kabel Ethernet jauh lebih baik.

A stranger emailed to me saying thank you for all the things I did in social media, which made me smile reading it.

But then he/she ended the email saying good bye to me and the world.

I was shocked, then responded by asking how he/she is currently doing. Till this date, there is still no reply from him/her.

Hopefully everything is okay now 😢

Kelas ODL sebenarnya boleh jadi seronok dan kita fokus sepenuhnya, kalau dapat lecturer yang pandai kendalikan sesi.

Saya ada seorang lecturer yang sangat best dan tak pernah saya hilang fokus dalam kelas online bersama dia.

Nak tahu apa dia buat?

A thread. 1. Setiap kali mulakan kelas, selepas buka dengan Al Fatihah dan doakan agar semua pelajar cerah hati untuk ilmu, beliau akan ajak semua pelajar buat latihan pernafasan dan mindfulness.

Selama 2 minit, kami hanya diam, just fokus pernafasan masing-masing.

🥰

Sedikit ilmu perkongsian berkaitan pemilihan ubat ketiak.

Ilmu ini jarang kita belajar, jadi boleh baca jika berminat.

Ini ialah thread (bukan topik psikologi).

https://twitter.com/skinnyondinie/status/1273556922898149376

Setiap daripada kita mempunyai ketiak berbeza dengan keperluan berbeza.

Ada orang berbau,
Ada yang berpeluh,
Ada yang kedua-duanya sekali.

Pemilihan ubat ketiak yang salah akan membawa padah seperti tak hilang bau, banyak peluh dan semakin hitam.

“Boleh ke introvert berkahwin dengan ekstrovert?”

“Kalau dua-dua introvert pula? Tak ke senyap je hubungan itu nanti?"

“Dua-dua ekstrovert berkahwin, mesti nanti bising dan kecoh je rumah tangga!”

Ini ialah thread, topik personaliti manusia dari perspektif hubungan romantik. Pengenalan sikit,

Introvert ialah golongan yang seronok bersendirian dan tak suka bersosial dengan orang lain. Mereka lebih sensitif dalam memproses stimuli luaran seperti bunyi-bunyi, lampu-lampu, suasana bising dan kehadiran kesesakan orang, lampu.

Mereka cepat penat.

"Saya dulu introvert waktu kecil, dah besar ini mula jadi ekstrovert."

"Jangan lah introvert sangat. Cuba keluar dari kepompong, jadikan diri ekstrovert sikit."

Pernah dengar ayat begini?

Persoalannya, ada kemungkinan kah untuk personaliti seseorang berubah?

Ini ialah thread. Pertama sekali, beberapa benda kena faham.

1. Personaliti ini bukannya binari, tetapi lebih dinamik.

Bermaksud, kita bukannya sama ada introvert atau ekstrovert, tetapi semua kita di sini ada campuran kedua-duanya sekali.

Macam spektrum.

Cuma akan ada yang lebih dominan.

Saya ada satu cabaran.

Apa kata, anda jawab soalan gambar yang ditunjukkan ini, dengan memilih semua binatang.

Anda akan perasan anda mempunyai personaliti hampir kesemua binatang tersebut.

Kenapa?

Sebab ujian sebegini ialah pseudopsikologi.

A thread, penjelasan.

https://twitter.com/burungpipitlah/status/1258998449812279298

Sebelum itu, ujian sebegini bukan pertama kali wujud.

Banyak "ujian psikologi" di luar sana yang mempunyai konsep yang sama.

Iaitu ditunjukkan beberapa jenis gambar dan suruh kita memilih ikut mana yang paling kena dengan hati.

Mana yang kita pilih, akan menentukan personaliti

"Pendiam."
"Anti sosial."
"Susah buat kawan."
"Tak pandai bercakap."

Macam-macam label negatif dan salah faham orang bagi pada golongan introvert.

Kebanyakannya, salah faham sebenarnya.

Ini ialah thread, mitos-mitos popular mengenai golongan introvert. Pengenalan ringkas dulu,

Introvert ialah sejenis personaliti seseorang yang lebih selesa bersendirian dan kurang nikmat jika perlu bersosial.

Mereka memilih untuk berseorangan dan mereka seronok begitu (bukan lonely).

Funny but true.

Antara penyebab situasi menjadi begini ialah (perspektif Psikologi):

[ THREAD ]

https://twitter.com/imanshoppe/status/1213799035665960960

1. Novel memberi kita peluang untuk berimaginasi mengikut acuan fikiran kita.

"Show don't tell" ialah antara teknik yang sering digunakan dalam novel.

Situasi atau watak dalam novel digambarkan oleh minda kita sendiri, novel hanya memberi panduan.

Nasihat aku sebagai Perunding Imej Profesional yang bertauliah, mohon izin untuk tambah point beliau.

Ini ialah thread.

https://twitter.com/Januarhaikal/status/1180813701789544450

1. Bukan semua perfume yang wangi dan sedap untuk seseorang, akan wangi dan sedap juga untuk kita.

Sebab kimia badan kita berlainan.

Usah terlalu gopoh beli sesuatu brand, sebab kita bau sedap bila ada kawan pakai brand itu.

Introvert is a personality, NOT a weakness.

Introvert enjoys being alone but they are not lonely.

It is just different way of our brain processes social pleasure system.

Here is a thread, a list of the POWER of being introvert. 1. Introvert might be quiet with their tongue, but their mind is extremely busy, thinking of everything.

If properly controlled, it can be a powerful weapon as a thinker,

But if it is not, it can lead to overthinking which will exhaust our mind.

Train your mind well.