War euch während des Träumens schon mal bewusst, dass ihr träumt?

Luzide Träume wurden von Hirnforscher:innen lange als Hokuspokus bezeichnet. Dabei zeigen Studien: Wir können uns nicht nur bewusst sein, dass wir träumen, sondern auch beeinflussen, was wir träumen. THREAD 🧵 Vor einigen Jahren schaffte es ein Experiment, viele skeptische Wissenschaftler:innen umzustimmen. Die Teilnehmer:innen waren alle selbst davon überzeugt, luzid träumen zu können. Man schob sie – wie so oft – in ein MRT-Gerät.

Fällt es dir schwer, dich gesund zu ernähren? Klingt komisch, aber: Vielleicht schläfst du einfach zu wenig!

Die Hirnforschung liefert Erkenntnisse, wie Schlaf und Ernährung zusammenhängen. Ihr solltet sie kennen. THREAD 🧵 Wir starten direkt rein mit einer Studie: Wissenschaftler:innen an der Columbia University teilten ihre Versuchspersonen nach dem Zufallsprinzip einer von zwei Gruppen zu. Die erste Gruppe durfte fünf aufeinanderfolgende Nächte lang neun Stunden im Bett bleiben.

Wovon habt ihr heute Nacht geträumt?

Die Hirnforschung zeigt: Träume sind eine echte Superpower! Sie machen uns kreativer – und funktionieren wie eine Art kostenlose Overnight-Therapie. THREAD 🧵 Zunächst: Schlaf ist wahnsinnig wichtig für unser Gedächtnis. Gerade in den Tiefschlafphasen stärken wir unsere Erinnerungen. In den letzten Jahren hat man herausgefunden, dass das Gehirn beim Schlafen noch einen Schritt weitergeht.

Es tut gut, über seine Gefühle zu reden. Aber nicht nur das: Emotionen möglichst präzise zu benennen, kann unser Stresslevel sofort reduzieren.

Ein paar Erkenntnisse aus der Hirnforschung, die ihr kennen solltet. THREAD 🧵 Studie zeigen, dass schon das Benennen von Gefühlen eine tiefgreifende Wirkung auf das Nervensystem haben und die Stressreaktion des Körpers sofort dämpfen kann. Und es gibt einen Namen dafür: Affect Labeling.

Wie trefft ihr Entscheidungen? Bewusst, rational, abwägend?

Die Hirnforschung zeigt: Euer Körper weiß ziemlich oft vor eurem Gehirn, wie ihr euch entscheiden werdet.

Zwei Studien zeigen beispielhaft, dass "bewusste" Entscheidungen oftmals gar keine sind. THREAD 🧵 Fangen wir mit einem Experiment an, das schon 1987 durchgeführt wurde.

Bei der Studie sollten die Teilnehmer:innen einen Computerbildschirm beobachten, auf dem ein Kreuz immer wieder kurz erschien, verschwand und an einer anderen Stelle wieder aufploppte.

Kennt ihr das? Kaum ist man gestresst, schon war es das mit der gesunden Ernährung. Man greift stattdessen zu Burger und Pizza.

Warum ist das so? Die Antwort liegt im Gehirn und ihr solltet sie kennen. THREAD 🧵 Kurz vorab: Was ist Stress überhaupt?

Kompliziert ausgedrückt, handelt es sich um eine Reihe koordinierter physiologischer und verhaltensbezogener Reaktionen, die das Gehirn einsetzt, um eine herausfordernde Situation zu bewältigen.

Wurde euch schon mal das Herz gebrochen? Klar.

Aber eigentlich müssten wir von einem gebrochenen Gehirn sprechen.

Ein paar Erkenntnisse aus der Hirnforschung darüber, warum es so weh tut, wenn jemand Schluss macht. Und was dagegen hilft. THREAD 🧵 Abgelehnt zu werden, tut physisch weh. Ich überdramatisiere hier nicht. Wenn wir zurückgewiesen werden – vor allem, obwohl wir verliebt sind – ähnelt die Aktivität im Gehirn der von körperlichen Schmerzen verblüffend.

Hand hoch, wer es kennt: Kaum ist man gestresst, schläft man schlechter.

Warum ist das so? Die Hirnforschung liefert einige Erkenntnisse über den Zusammenhang von Stress und Schlaf. Die wichtigsten davon solltet ihr kennen. THREAD 🧵 Um zu verstehen, warum sich Stress auf unseren Schlaf auswirkt, müssen wir erst einmal verstehen, was genau Stress überhaupt ist und was dabei im Gehirn passiert. Wenn das Gehirn mit einer Stresssituation konfrontiert ist, löst es eine Kampf- bzw. Fluchtreaktion aus.

Ihr arbeitet in einem großen Büro oder gern auch mal im Café?

Beides eine wahnsinnig schlechte Idee. Denn eigentlich gibt es kaum schlechtere Orte, um konzentrierter Arbeit nachzukommen.

Ein paar Erkenntnisse aus der Hirnforschung, die ihr kennen solltet. THREAD 🧵 Das Gehirn hat sich so entwickelt, dass es seine unmittelbare Umgebung ständig überwacht und ablenkbar ist, damit Geräusche oder Bewegungen in der Nähe keine Gefahr darstellen, die es zu vermeiden gilt – oder eine Gelegenheit, die es zu nutzen gilt.

Wenn du in einer großen Stadt wohnst, kann sich das negativ auf deine mentale Gesundheit auswirken.

Ein paar erstaunliche Erkenntnisse aus der Hirnforschung, nach denen ich kurz überlegt habe, umzuziehen 🧵 Kurz vorab: Immer mehr Menschen leben in Städten. Im Jahr 2018 waren es bereits 55 Prozent der Weltbevölkerung, bis 2050 werden zwei Drittel der Bevölkerung in Städten leben, sagt die UN. Ich gehöre dazu, ich lebe in Berlin.

Schon in der Schule wird uns eingeredet: Wenn wir effektiv arbeiten wollen, müssen wir allein sein. Stillarbeit eben.

Unsere Gehirne haben sich aber entwickelt, um mit anderen Menschen zu denken, nicht allein. Ein paar Erkenntnisse aus der Hirnforschung, die ihr kennen solltet🧵 Was meine ich damit, wenn ich sage, dass das Gehirn gern mit anderen Menschen denkt?

Dazu ein Beispiel: Bei einer Studie der Universität Washington zeigte eine Lehrerin neun Monate alten Babys Spielzeuge und sagte dazu, wie die Spielsachen auf Spanisch hießen.

Eifersucht kann einen zermürben. Die einen fressen das Gefühl in sich rein, andere fahnden in den Chats des Partners oder der Partnerin nach Beweisen dafür, dass er oder sie fremdgeht.

Was steckt dahinter? Ein paar Erkenntnisse aus der Hirnforschung 🧵 Kurz vorab:Was ist Eifersucht überhaupt?

Laut Wissenschaftler:innen ist Eifersucht „eine Wahrnehmung der Bedrohung durch den Verlust einer geschätzten Beziehung zu einem realen oder eingebildeten Rivalen, die affektive, kognitive und verhaltensbezogene Komponenten umfasst.“

Wahrscheinlich hattest du heute Nacht eine Psychose. Jedenfalls, wenn du geträumt hast.

Klingt komisch, aber die Hirnforschung findet immer mehr darüber heraus, warum wir träumen, wie wir träumen. THREAD 🧵 Matt Walker, einer der bekanntesten Neurowissenschaftler, die sich mit Schlaf und Träumen beschäftigen, nennt 5 Gründe, warum Träumen wie eine Psychose ist.

Emotionen? Sind angeboren. Deshalb müssen Kinder auch nicht lernen, welche es gibt. Sie fühlen sie von selbst.

Nun: Diese Ansicht scheint falsch zu sein. Die Hirnforschung liefert neue Erkenntnisse darüber, wie Kinder Emotionen lernen – und wie wir ihnen dabei helfen können🧠 Eine wichtige Erkenntnis: Wir Menschen sind praktisch von Geburt an kleine Statistiker. Wir beobachten die Welt und wir erkennen Gemeinsamkeiten und Unterschiede.

Silvester! Viele stellen sich heute Abend nochmal einen rein, bevor sie ab morgen für einen Monat auf Alkohol verzichten.

Gute Idee, denn Alkohol verändert unser Gehirn – schon ab dem ersten Schluck. Ein paar Erkenntnisse aus der Hirnforschung 🧠 THREAD 🧵 Um zu verstehen, warum wir betrunken werden, lallen, wanken, Scheiße bauen, wenn wir trinken, folgen wir dem Alkohol vom Bierglas bis ins Gehirn.

Nehmen wir an, es ist 24 Uhr, die Raketen knallen und du stößt mit einem Glas Sekt an. Los geht die Reise.

Als Kind kamen mir die Winterwochen, bis es endlich Weihnachten war, ewig vor. Heute denke ich eher: Krass, schon wieder Weihnachten.

Warum kommt es uns so vor, als käme Weihnachten immer schneller? Ein paar Erkenntnisse aus der Hirnforschung. THREAD 🧵 Kurz vorab: Wir sind damit nicht allein. In einer Umfrage unter 918 Erwachsenen im Vereinigten Königreich wurde festgestellt, dass 77 Prozent der Befragten der Meinung sind, dass Weihnachten jedes Jahr schneller zu kommen scheint.

Zum Ende eines verrückten Jahres – es begann mit den Silvesterkrawallen in Neukölln – müssen wir mal über diese Grafik sprechen.

Sie zeigt die Zahl tatverdächtiger Kinder (U14) im Zeitverlauf von 2001 bis 2020. Ein klarer Anstieg. Schockierend oder? THREAD 🧵 Nun, so schockierend ist es nicht. Es stimmt nämlich nicht.

Ich habe die Grafik falsch beschriftet. Sie zeigt nicht die Zahl der tatverdächtiger Kinder, sondern die tatverdächtiger Senior:innen 😱

Allein letzte Woche haben Kolleg:innen 4x ein Brainstorming zu einem Thema vorgeschlagen. Ich stimme dem nicht mehr einfach so zu.

Denn: Beim Brainstorming hat man die schlechtesten Ideen. Ein kurzer Einblick in die Hirnforschung 🧠🧵 Um eine effektive Brainstorming-Sitzung durchzuführen, muss die Gruppe laut Brainstorming-Erfinder Alex Osborn unter anderem: - Kritik zurückstellen - Quantität anstreben (so viele Ideen wie möglich einbringen).

Für alle FDPler, die behaupten, Eltern mehr Geld zu geben würde den Kindern nicht helfen.

Armut ist Stress. Das stimmt nicht nur intuitiv, sondern auch aus Sicht der Hirnforschung. Und Stress verändert unser Gehirn. Geld wiederum? Hilft dagegen. THREAD 🧵 Ich muss dafür etwas ausholen. Aber es geht hier um Kinderarmut, das sollte ein paar mehr Tweets wert sein.

Ihr kennt alle den Marshmallow-Test? Man gab Kindern ein Marshmallow und versprach einen zweiten, wenn sie den ersten 15 Minuten lang nicht aßen.

Spaziergänge tun gut. Klar. Aber wusstet ihr, dass sie ganz konkret positiven Einfluss auf unser Denken haben?

Was passiert im Gehirn, wenn wir rausgehen? Ein paar Einblicke aus der Hirnforschung. THREAD 🧵 In der Kognitionswissenschaft wird das menschliche Gehirn häufig mit einem Computer verglichen. Der Vergleich hat aber einen offensichtlichen Schwachpunkt: Ein Laptop funktioniert gleich gut, egal ob er im Büro oder zu Hause benutzt wird.

@zeitonline hat ihre eigene Berichterstattung zur Studie über junge Männer und Gewalt gegen Frauen mittlerweile korrigiert, ergänzt, differenziert und das auch transparent gemacht.

zeit.de/gesellschaft/2… Auch die @fr hat den Twitterthread, in dem die Original-Befragung verlinkt war, jetzt im Artikel eingebunden.
fr.de/panorama/studi…