розуміючи скільки тут військових і аналізуючи зацікавленість у попередніх твітах про суглоби, хочу написати деякі рекомендації саме для військових, повністю розуміючи які там умови і можливості: якщо ти носиш бронік, автомат, рюкзак щодня, тижнями, місяцями, то рано чи пізно суглоби (особливо колінні і г/стопні) почнуть давати збій. не тому що ти слабкий, а тому що ти не залізний
біль - це сигнал про те, що треба щось робити і по можливості не відтягувати

дуже багато запитань у пості про укріплення суглобів
тут я напишу трішки інфи по цьому питанню. звісно, що все розписати і пояснити тут важко, але я максимально спробую. чесно не знаю з чого почати. робити так чи ні вирішувати тільки вам
і так про суглоби: часто ваші суглоби болять не тому, що вони зношуються. найчастіше проблема в слабкості мʼязів навколо цих суглобів і недостатній активності. суглобам потрібен рух. якщо ви рухаєтесь мало, вони працюють «насухо».
що дає фіз.активність:
- покращує кровообіг (живлення суглобів)

Колись я казав, що розповім про звʼязок між неякісним взуттям і проблем із суглобами. Цей звʼязок полягає у зміні біомеханіки ходи та неправильному розподіленні навантаження по всій опорно-руховій системі. Ось як це відбувається: - Взуття без належної підтримки зводу стопи або амортизації змушує стопу просідати,що призводить до плоскостопості, яка змінює нормальний кут нахилу стопи і викликає компенсаторне перенавантаження інших частин тіла. Неправильне положення стопи = збільшення навантаження на суглоби

Так, колінний суглоб і проблеми, які можуть бути з ним - немаленький розділ медицини. Я не знаю, як це все тут розмістити і донести всім простими словами, щоб ще й не на мільйон символів, але я спробую
Спробую за декілька разів. І перший тред на тему МЕНІСКА Що взагалі таке ці меніски?
Це півмісяцеві хрящові структури, які розташовані між стегновою і великогомілковою кістками.
Є медіальний (внутрішній) і латеральний (зовнішній) меніски.
Медіальний прикріплений до капсули суглоба і менш рухливий, тому пошкоджується частіше.