طبيب وريادي اعمال مهتم بإطالة العمر الصحّي | لندن | طب باطني وأورام، عضو الكلية الملكيّة البريطانيّة | brand ambassador @calo_app
Feb 15 • 7 tweets • 2 min read
كتبت بروتوكول للنوم الأمثل في رمضان (لمن يسهرون ليلاً)
يحتوي على ٥ خطوات ممكن نحافظ من خلالها على جودة النوم بدون التخلي عن الالتزامات الاجتماعية والدينية
الخطوة الاولى 👇👇
١- مدة النوم
رغم تغير الجدول اليومي، يجب أن تستهدف 7-8 ساعات من النوم يوميًا، حتى لو تم تقسيمها إلى فترتين (نوم أساسي ونوم قيلولة)
الخيار الأول: النوم من بعد السحور حتى ١١:٠٠ صباحًا (٥ ساعات)، مع قيلولة لمدة ١٢٠ دقيقة قبل المغرب
الخيار الثاني (مناسب للعاملين خلال اليوم): النوم من ١٢ مساءً حتى السحور، مع قيلولة ٩٠ دقيقة عصراََ
May 11, 2022 • 23 tweets • 3 min read
#شيرين_ابو_عاقلة واحدة من ٤٥ صحفي وصحفية (على الاقل) تم قتلهم من قبل الاحتلال خلال اخر ٢٠ سنة فقط
هذه اسماء وقصص بعضهم لكي لا ننسى:
أحمد أبو حسين 2018
استشهد متأثراً بجروحه التي أصيب بها، إثر استهدافه من قبل قوات الاحتلال الإسرائيلية برصاصة حيّة متفجّرة أصابته في بطنه من الجهة اليسرى، أثناء تغطيته مسيرة "العودة الكبرى" في المناطق الحدودية شرق قطاع غزة
