a exatamente 1 ano atras 21/11/2020 eu estava com problemas de saúde e auto-estima, me sentia um completo bosta para com mim mesmo, ansiedade estava alta entre outros grandes problemas, e ent eu comecei a me exercitar em casa e qro compartilhar com vcs minha evolução este acima era eu a 1 ano atras, e este é eu hoje em dia, minha evolução foi só usando peso corporal (sem ir pra academia) e sem dieta (obviamente eu fiz uma reeducação alimentar pra parar de comer besteiras, mas não faço dieta até os dias de hoje)

a cerca de 6 meses e meio atras 21/11/2020, eu estava com problemas de auto-estima, ansiedade, eu me sentia um merda e minha saude tava horrivel, ai eu comecei a ter umas formigações nas mãos, ent comecei a fazer calistenia, e foi uma das melhores coisas q eu comecei a fazer foram 6 meses arduos e q eu n vou parar por agora, pretendo continuar pro resto da minha vida e gostaria de compartilhar pra vcs a minha evolução e motivar alguem com isso,