6 tácticas de los estoicos para calmar la mente

👇🧵 1.- OLVIDA EL PASADO Y EL FUTURO. CÉNTRATE EN EL PRESENTE.

El pasado ya ocurrió, no está bajo tu control.
El futuro es incierto, aún no ha llegado.
Sólo puedes actuar aquí, ahora.

En la fascinante carta XII, Séneca (63 años) le cuenta a Lucilio cómo se da cuenta que está envejeciendo y qué opina de la vejez y la muerte. Aquí te dejo las 5 ideas principales de esta carta moral 👇🧵 1.- “Abracemos la vejez; está llena de deleite, si uno sabe valerse de ella”.

Amor Fati, no podemos cambiar la edad que tenemos. En lugar de quejarnos, abracémosla y saquemos el jugo que tiene, de la misma forma que el vino mejora con el tiempo.

25 ideas para vivir una buena vida:
👇 1.- Pon toda tu energía en lo que puedes controlar.
2.- Acepta con serenidad lo que se escapa a tu control.
3.- Llévate un aprendizaje a la cama cada día.
4.- Ten presente tu finitud.
5.- Visualiza los obstáculos como pruebas para tu carácter.

12 ideas prácticas para entender el estoicismo:

👇🧵 1.- Dicotomía del control.

Es la base de todo, la habilidad clave: entender qué está bajo tu control total y qué no lo está.

Lo repetiré hasta la saciedad.

Céntrate en actuar lo mejor posible en todo lo que puedas controlar. Con valentía, justicia, sabiduría y templanza.

5 preguntas que se hacía Marco Aurelio:

👇🧵 ¿Está esto bajo mi control?

7 hábitos estoicos para el día a día:
👇 1.- Prepararnos para el día.

"Al despuntar la aurora, hazte estas consideraciones previas: me encontraré con un indiscreto, un ingrato, un insolente, un mentiroso, un envidioso, un insociable". - Marco Aurelio.

6 tácticas de los estoicos para calmar la mente:

👇 1.- Olvida el pasado y el futuro. Céntrate en el presente.

El pasado ya ocurrió, y no está bajo tu control.

El futuro es incierto, y aún no ha llegado.

Sólo puedes actuar aquí y ahora.

25 ideas para vivir una buena vida:
👇 1.- Pon toda tu energía en lo que puedes controlar.
2.- Acepta con serenidad lo que se escapa a tu control.
3.- Llévate un aprendizaje a la cama cada día.
4.- Ten presente tu finitud.
5.- Visualiza los obstáculos como pruebas para tu carácter.

"Pepe, ¿vas a hacer descuentos en el Black Friday?"

HILO 🧵👇 He estado dudando muchas semanas sobre si hacer descuentos o no en este Black Friday. Es el primero que vivo desde este lado y no tenía ni idea de qué hacer.

He preguntado a mucha gente, incluidos Aristóteles y Séneca, y la mayor parte de las personas me han respondido:

7 reglas de vida fundamentales de los estoicos para una buena vida:

👇🧵 1.- La filosofía se basa en acciones, no en palabras.

"La filosofía no se presta a la ostentación. No se funda en las palabras, sino en las obras. Configura y modela el espíritu, ordena la vida, rige las acciones". - Séneca.

Deja de argumentar cómo ser un gran hombre. Sé uno.

5 frases del estoicismo que han cambiado mi forma de relacionarme con la realidad:

👇 1.- "La felicidad y la libertad comienzan con la comprensión de un principio: algunas cosas están bajo nuestro control y otras no".

No suelo fijarme objetivos en la vida porque no puedo controlar el resultado. En cambio, me concentro en lo que está bajo mi control: el proceso.

5 herramientas de Séneca para desarrollar la fortaleza mental:

👇 1.- Ver las dificultades como una oportunidad para trabajar la fortaleza.

“Las dificultades fortalecen la mente, así como el trabajo fortalece el cuerpo”.

En lugar de desear una vida fácil, deseemos una mente fuerte. Ningún mar en calma hizo experto a un marinero.

12 ideas prácticas para entender el estoicismo:

👇🧵 1.- Dicotomía del control.

Es la base de todo, la habilidad clave: entender qué está bajo tu control total y qué no lo está.

Lo repetiré hasta la saciedad.

Céntrate en actuar lo mejor posible en todo lo que puedas controlar. Con valentía, justicia, sabiduría y templanza.

Hoy es mi cumpleaños 🏛️ Es un cumpleaños muy especial para mí por dos razones:

1) Por el libro: es mi primer cumpleaños como autor.

2) Porque, si todo va bien de ahora en adelante seré padre el resto de mis cumpleaños 🏛️

Estamos esperando una niña para principios del año que viene ❤️

"Ningún mal es grande si es el último", le recuerda Séneca a Lucilio en una de sus cartas, alentándolo a perder el miedo a la muerte.

Para ello, lo más importante es aprender a vivir una buena vida, razón de ser del estoicismo. Nuestra relación con la muerte es complicada. La muerte es la única verdad universal. Lo único que hemos compartido todos los seres humanos de la historia.

Séneca pensaba que aquellos que están constantemente queriendo alargar sus vidas, ni viven bien ni aprenden a morir.

Novedades sobre "Siempre en pie".

He decidido hacer una presentación online por Zoom para agradeceros a todas las personas el esfuerzo que estáis haciendo por comprar el libro en la preventa 🙏🏻 Como no voy a poder ir a presentar el libro a todos los sitios a los que me gustaría, haré una presentación online por Zoom.

El estoicismo es una filosofía que, con el tiempo, proporciona a sus practicantes:

👇 - Paciencia ante lo que no pueden controlar.
- Claridad en lo que sí pueden controlar.
- Disciplina en sus acciones.
- Tranquilidad ante la incertidumbre.
- Objetividad a través del diálogo interior.

Vamos a ver cómo.

5 lecciones estoicas de Séneca:
👇 1.- "El arte de vivir se debe aprender durante toda la vida".

Somos una obra en construcción permanente. Es falsa la ilusión de que algún día estará todo terminado.

Todos los días se aprende, todos los días se mejora.

Si uno quiere.

Hace unas semanas pregunté en Instagram cuáles eran las principales preocupaciones de quiénes allí me siguen.

Esto es lo que me respondieron 👇 “Me agobian los pensamientos rumiantes, mi cabeza me va a mil por hora”.

La mente tiene una tendencia natural a dispersarse. Es importante que aprendamos a traerla al presente.

No es algo nuevo. Marco Aurelio: “Detén el impulso de marioneta, circunscríbete al momento presente”.

Habrás oído muchas veces que una persona estoica es una persona:

- Fría.
- Conformista.
- Aburrida.
- Sin emociones.
- Vamos, una piedra.

Pero la realidad no es esa 👇 La realidad es que quienes tienen esa opinión es porque no han leído a los estoicos.

Los estoicos hablan de:

- Minimizar emociones negativas.
- Maximizar emociones positivas.
- Actuar de acuerdo a unos valores vitales.
- Trabajar la paz mental para vivir mejor.

Nada que ver.

5 lecciones estoicas de Epicteto:
👇 1.- "No son las cosas lo que nos molesta, sino nuestro juicio sobre las cosas".

No puedes controlar los eventos externos, pero sí cómo respondes ante ellos.

Por ejemplo: ante un insulto, responde con humor.