¿Estás agotada/o?
¿Sentís que no rendís lo mismo de antes?
¿Sentís una fatiga crónica inexplicable?

No es solo "estrés", es un problema de contabilidad energética. Tu cuerpo tiene un presupuesto limitado de energía y quizás estás en "números rojos".
Pasá que te explico...
HILO Primera aclaración muy necesaria
SIEMPRE un médico debe descartar las causas mas comunes de "sensación de falta de energía"
Una vez que tu doctor, te dice: "Mirá no encuentro causa a esto que te pasa"
Antes de pensar: "Seguro me faltan vitaminas", lee este hilo

Como un huracán de Categoría 5 nos enseñó de colesterol e infartos
HILO
En 1966, un ciclón tropical devastó el pequeño atolón de Tokelau en el Pacífico. Lo que parecía una tragedia humanitaria se convirtió, accidentalmente, en el "experimento natural" más importante de la historia de la nutrición. La historia de dos poblaciones genéticamente idénticas y dos destinos opuestos El huracán destruyó los cultivos. Nueva Zelanda ofreció asilo.
La mitad de la población se quedó en la isla (vida tradicional)
B) La otra mitad emigró a ciudades neozelandesas (vida moderna)
El Dr. Ian Prior vio la oportunidad única. Empezó el Tokelau Island Migrant Study
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/4416612/

La Resistencia a la Insulina no es un "error" de tu cuerpo
No hay nada roto
Tu cuerpo está intentando salvarte la vida... de forma desesperada
Hoy te cuento la historia de una cerradura cambiada, un portero confundido y por qué tu biología no sabe que año es
Hilo
👇 Imaginen a la Célula Endotelial (la capa interna de tus arterias) como una casa. Llega la INSULINA (el cartero) con un paquete de energía (Glucosa). Toca el timbre. Sale el portero, una proteína llamada IRS-1. Si todo está bien, el portero le pone un sello de aprobación: TIROSINA

Te voy a contar un pequeño estudio realizado por un equipo de elite mundial, pero publicado en una revista no tan importante

¿Bajar el colesterol es suficiente para "apagar" la inflamación arterial?
Sabíamos que la "memoria" inflamatoria persiste tras iniciar estatinas
Nos faltaba: EL TIEMPO
HILO La hipercolesterolemia severa (LDL >190 mg/dL) no es solo grasa; es una señal de alarma para el sistema inmune
Los monocitos desarrollan una "memoria" agresiva llamada Inmunidad Entrenada. Se vuelven hiperreactivos y atacan la pared arterial, incluso si bajás el LDL

A mayor sobreingesta mayor hipertensión

¿Qué causa esta sobreingesta?
¿Por qué razón un organismo vulneró su saciedad y comenzó a sobrealimentarse?

Es hora de entender los determinantes de alimentación...

HTA : "El dedo que señala la luna"

Te lo explico en este HILO

https://twitter.com/a_fisiolog57853/status/1980994975669317999

Tener hambre nos defiende de la desnutrición

Nos "empuja" a buscar alimentos

Es fuerte, porque históricamente la comida era escasa

Veamos este estudio y replanteemos el problema
Hilo
En esta reciente publicación, nos muestran muy claramente que obesidad se correlaciona
con otros problemas de salud

Pero...algo está haciendo ruido en esta publicación... Participaron @rblument1 y @MichaelAlbertMD , entre otros investigadores
Y las conclusiones son contundentes
La obesidad se correlaciona rotundamente con otras enfermedades...
Y a mayor grado de obesidad mas probabilidades

¡CIENCIA ULTRAPROCESADA!

Veamos este estudio

"Almidón, azúcares intrínsecos y fibra dietética se asoció con índices de grasa corporal más bajos, mientras que la ingesta de azúcar libre no estuvo relacionada..."

¡No te pierdas lo último de este hilo!pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39853524/
Escrito por Della Corte Karen y colaboradores

¿Quién es Karen?
Miembro de:
carbquality.org/about-us/

Plantean erradicar aterosclerosis

La idea es bajar o erradicar LDL

Miremos una por una sus razones

Seguime...
HILO
academic.oup.com/eurheartj/arti…
1
Los recién nacidos tienen muy bajo LDL-
No te están contando TODA la película
Las embarazadas DUPLICAN su LDL, al principio, el embrión tiene LDL de la madre, con la placenta desarrollada, tienen su propio LDL, y el consumo es muy alto, por lo tanto baja...

Cuerpos cetónicos y Corazón
HILO

Los cuerpos cetónicos son:
Acetoacetato
D-ßhidroxibutirato
Se producen ante diferentes situaciones:
Embarazo
Post ejercicio intenso
Período neonatal
Ayuno
Inanición
Dietas altas en grasas, bajas en carbohidratos Son sintetizados por el hígado de ácidos grasos circulantes no estericados
En la foto se ve la secuencia de producción
Al disminuir oxaloacetato en Krebs, proveniente del piruvato (Glucosa)
AcetilCoA de ácidos grasos, sigue camino hacia los cuerpos cetónicos

Mientras algunos nutricionistas hablan de "ayunar" como si fuera el demonio; la ciencia estudia sus beneficios.
¿Tiene lugar como tratamiento de la enfermedad cardiovascular?

Te doy mi opinión
👇👇👇 Comer, sirve para aportar materia prima al metabolismo
Sin comer, moriríamos
Ante una hambruna, el organismo despliega una estrategia denominada
Alocación energética
El cerebro maneja ¿cómo? usamos la energía

El síndrome metabólico es un estado de estrés oxidativo
Donde abundan especies reactivas de oxígeno, nitrógeno y sulfuro (RONSS)
Estas actuarán sobre proteinas y lípidos de tejidos
(RONSS interactoma)
Llevando a la metainflamación (Inflamación de bajo grado) Esto destruye glicocalix, que es la capa protectora que recubre todas las arterias, donde se aloja la eNOS, una enzima que regula el tono vascular y agrega hipertensión arterial
Empeorando la destrucción del glicocalix

¿Cuál es el peor artículo "científico" que leiste?

Te dejo el mio:
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/P…

Y te lo Explico abajo👇👇👇 1ro: Escrito por la industria que vende un antídoto, para lo que están promoviendo
Generan "científicos" y los posicionas en revistas conocidas y congresos,

SIRTUINAS
HILO
El genetista Amar Klar describió por primera vez las sirtuinas en la década de 1970 al descubrir el gen Sir-2 (Yeast Silent Information Regulators II, SIR2) en células de Saccharomyces cerevisiae ¿Qué son?
Las sirtuinas son histonas desacetilasas dependientes del cofactor NAD+ (clase III-HDAC)
¿Que significa Histona?
Son proteinas encargadas de plegar el ADN en los cromosomas y de su accesibilidad dentro de las células
El ADN es muy grande y asi se achica

¿Qué comíamos los humanos?
HILO
Comer plantas tenía ventajas:
✅Se puede predecir con fiabilidad dónde se encuentran
✅Suelen ser relativamente abundantes
✅No se escapan corriendo Desventajas de las plantas especialmente las silvestres: ⛔️Elevado contenido de fibra indigerible
⛔️Densidad de nutrientes baja

Se infiere que los primeros "Homos", especialmente las madres, tenían problemas para recolectar
la comida suficiente para sobrevivir y reproducirse.

Una de los principales funciones del tejido adiposo es almacenar lípidos.
Los lípidos son preferibles para el almacenamiento comparados con proteínas y carbohidratos porque tienen alta densidad de energía (39 kJ/g) en comparación con 17 kJ/g para carbohidratos y
proteínas Pero también son anhidros y no necesitan ser almacenados con agua. Por ejemplo, el glucógeno necesita ser almacenado con 3 veces su
peso como agua.
Por lo tanto, el almacenamiento de energía en forma de lípidos maximiza la energía almacenada por gramo de peso

El músculo esquelético está compuesto por distintos tipos de fibras, cuya nomenclatura se clasifica en función de su estructura metabólica y del tipo de cadena pesada de miosina que expresa.
1/5 Los dos extremos de los tipos de fibras están representados por las fibras de tipo IIB glucolíticas, de alta fuerza, contracción rápida y fatigables, frente a las fibras de tipo I oxidativas, resistentes a la fatiga, de contracción lenta y de desarrollo de baja fuerza.
2/5

Monos y frutas
Comemos alimentos blandos y muy procesados
Si sumáramos la cantidad de tiempo que pasamos masticando, no llegaría a media hora al día.
Eso es bastante raro en el caso de un simio. Cada día, del alba al ocaso, un chimpancé pasa casi la mitad del tiempo masticando Los chimpancés suelen alimentarse de frutas del
bosque como higos y uvas silvestres o frutos de palma, que no son ni tan dulces ni tan fáciles de masticar como los plátanos, manzanas y naranjas actuales.

¿QUÉ ES EL GLAMOUR?
Literalmente "Hechizo mágico"
Es una hermosa ilusión que promete trascender
la vida ordinaria y hacer real lo ideal.
Pero una oscura trampa se esconde atrás...
La realidad rompe el hechizo
Te lo cuento... El glamour está presente cuando vemos cosas que estimulan nuestra imaginación, ahogando nuestra capacidad de precisar y percibir la realidad del aquí y ahora.
Un buen ejemplo es mirar hacia el cielo y ver un avión,
anhelamos estar en el, viajando a lugares exóticos lejanos
👇👇

Has encontrado la pareja que esperabas toda tu vida

Entonces, ¿por qué la luna de miel no dura para siempre?

Una pista: Dopamina
Seguime...
Hilo Con electrodos dentro del cerebro de ratas se observó algo sorprendente
Los estímulos naturales como la comida, estimulan los mismos centros cerebrales que la cocaina.
Pero hubo mas...

¿Qué cosas nos producen diabetes Tipo 2?

HILO

Sabemos que la incapacidad de manejar la glucemia, tornándola persistentemente elevada se denomina Diabetes
Clasifiquémosla muy simplemente de dos formas (Sabiendo que hay muchas formas mas)
Diabetes T1
Diabetes T2 Aclaro que estas dos formas, son a modo de categorización
Existen formas intermedias y formas diferentes, pero representan la menor proporción
Algún día entraremos en esos detalles
Hoy les propongo entender los "macro" de este problema muy prevalente

HILO RECOPILATORIO hasta nov 2022
Dejo recopilación de estudios donde score de calcio predice eventos y LDL no lo hace
Es repetida esta afirmación
Primero el registro MESA

https://twitter.com/EstebanDL/status/1206521382693220352

En este estudio el link no funciona, pero en las fotos está la cita

https://twitter.com/EstebanDL/status/1471625804580851713